Szigorítása kiálló bordák és a csontok a mellizmok

Azt akartam, hogy lefogy az élet. Mint fiatal ember őszintén nem értette, hogyan lehet valaki „túl” sovány. Meg kell jegyezni, hogy a kövér hölgy nem tűnt túl. Tömeg és 18 éves, és 5 évvel ezelőtt, 70 kg, magassága 166 cm, a többi paraméter 92/74/110. És akkor végül, egy valóra vált álom (szeretnék hozzáadni egy idióta, de köteles tartózkodni). Fogytam az év folyamán 7 kg. Fogytam nagyon lassan, nagy öröm, hogy meglátogatta egy tornaterem. Diéta, amely képes voltam vegye magát, teljesen megváltozott a táplálkozási szokások, az élelmiszer-korlátozásokat, nem érzem magam. Úgy tűnik, az élő és örül. De „mellény”, a bordák ölt mellkasán látható volt, az egyik oldalon több. Popa, azonban még mindig maradt. Általában az a nézet, teljesen elégedett fürdőruhában, hanem inkább szánalmas. Bocs hogy ilyen hosszú bevezetőt. Szükségem van a tanácsot a kiválasztási gyakorlatot, amely húzza a kiálló bordák és a csontok a mellizmok. Én magam próbáltam fejleszteni egy programot, de úgy tűnik, alábecsülte a probléma súlyosságát. Azzal a reménnyel várja a választ. Elena, 44 éves.

Annak érdekében, hogy megkapja a hatást gyakorolja mellizom, akkor meg kell felelnie több feltétel, melyek közül az egyik - a választás a gyakorlatokat. Az Ön esetében nem látok problémát az a tény, hogy a gyakorlatok helyes kiválasztása és a kiválasztás a terhelés és gyakoriságát ülés. Ahhoz, hogy a mellizmok zártak és nem kívánatos kiálló csontok, szüksége van egy program képzés a mellizmok, amely jelzi:

- gyakorolja a mellizmok (1-3)
- ellenállás értéke (saját tömeg, a tömeg és a terhelő hasonlók);
- számú ismétlés;
- számú készletek egyes gyakorlat;
- edzés növeli a terhelést.

Annak megállapítására, hogy milyen gyakorlat meg fog tenni, hogy jobb lesz, ha az edző megmutatja, hogyan kell elvégezni őket. Ezután az edző külleme szereztek. Ha egy technika, amivel végre a gyakorlatokat megfelelően, ez határozza meg a terhelés (ellenállás, ismétlődését és megközelítések) az Ön számára. A terhelés, amelynél elvégezni ezeket a gyakorlatokat, az edző határozza meg, attól függően, hogy a külső a fáradtság jeleit, megváltozik az élettani állapota és az Ön megítélése fáradtság.

Iratkozzon fel hírlevelünkre, és minél több anyag