légzési technika

Ismerje meg, hogyan kell csinálni légzőgyakorlatok, hogy normalizálja a működését a szervezet mechanizmusokat.

Due Bodyflex sikerült fogyni, mielőtt a 44.. És csak három hónapig tartott, hogy elérje a kiváló eredmények Greer. Ha nem elégedett a fárasztó edzés az edzőteremben, vagy nem rendelkezik a lehetőséget, hogy látogassa meg rendszeresen, a légzési technikát Bodyflex csak az Ön számára. Vizsgálatokat kell adni minden nap egy fél órát, és egy hét múlva már látható az első eredmények a képzés.

A mechanizmus a szakterületen légzés Bodyflex

A rendszer ötvözi a speciális aerob légzés és a statikus terhelés, emlékeztető ászana a jóga. Hála légzés, akkor képes lesz arra, hogy telített a szervezet oxigénnel, ami viszont hozzájárul az aktivációs lipolízis folyamatokat. Az alapot a technika az úgynevezett hasi légzés, ha a légzés hajtjuk orr és kilégzés a szájon keresztül termelődik.

Ennek eredményeként, a vérben gyorsan oxigénnel telített, amely szállított rövid idő a statikus izomfeszültség zónában. Ezek a tényezők aktiválásához szükséges zsírégetés folyamatát. Emellett gépek Bodyflex légzés felgyorsítja az anyagcserét, így a szervezet aktívan dobja méreganyagok. Bodyflex csak lehetővé teszi a lehető leggyorsabb eredményt elleni küzdelem zsírt a problémás területeken.

Elvégzésével speciális mozdulatok erősítik minden izom a test. Ez lehetővé teszi, hogy húzza meg a bőrt és visszaállítja a korábbi rugalmasságát, távolítsa el a ráncokat és a narancsbőrt. Három fajta mozgást szerepelnek a rendszerben:

1. Izometrikus - csak akkor működik, egy izomcsoportot.
   
2. Izotóniás - aktivált több csoportban.
   
3. Nyújtás - a rugalmasságot növeli az izomszövet.
   

Az alapelvek a szakterületen légzési Bodyflex

Próbáljuk megérteni, hogy miért légzési technikát Bodyflex olyan hatásos eszköz a terrorizmus elleni zsír és hogyan kaphat maximális eredményt. Az első dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy gyakorolja rendszeresen kell. Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt ebben a rendszerben, akkor meg kell fizetnie a napi torna, legalább egy negyed órát, bár kívánatos dolgozni 30 percig.

Tovább kötelező szabály Bodyflex van a képzésre éhgyomorra. Greer ösztönzi a reggel, és biztos vagyok benne, hogy ez a képzés rendszere a leghatékonyabb. Mivel az időtartamát minden osztály kicsi, akkor elég, hogy a vonat előtt, a munka, mert Bodyflex megadja a energiabomba, hogy tart egész nap. Ha bármilyen, mivel lehetetlen, hogy tartsák be a fenti üzemmódban a étkezés utáni edzés legalább két-három órát.

Az utolsó fontos feltétele a rendszer hatékonyságának hiánya bármilyen merev diétás programok. Nagyjából, az eltérő étrendek megakadályozza a folyamat fogyás helyett segítséget. Az erős korlátozások a diéta során a szervezet nem kap elegendő energiát a normális működéshez. Csak akkor kell feladni édességek és a sütőipari termékek. Szükség van továbbá pitsya naponta ötször, kivéve a fő étkezések szerint két snack.

Bodyflex légzési technikát: előnyök és hátrányok

Bármely rendszer nem csak előnyei, hanem hátrányai.
Előnyei közül légzési technikák Bodyflex megjegyzés:

• képzést kell adni elég időt;

A tevékenységek eredménye jelenik meg gyorsan és lesz észrevehető;

Segít, hogy húzza meg a bőrt az egész testen;

életkor és a kezdeti szintű fitness nem számít;

nem feltétlenül, hogy részt vegyen csoportos órák, akkor végezzen hatékony otthoni edzést.

Nézzük meg és hátrányai a rendszer:

• ülések rendszeresen kell;
  
• fontos, hogy megtanulják a légzési technikát, nehéz gyakran jelennek meg ebben a kérdésben;
  
• légzés során szükséges bocsát ki hangosan és jellegzetes hangokat;
  
• Számos ellenjavallat osztályok.
  

Légzés technika Bodyflex: aki tud és ellenjavallatok

Bodyflex légzési technikát a leghatékonyabb, akik több mint öt kiló túlsúly. Ha van egy karcsú alak, és csak azt, hogy húzza meg a tested, a légzési technikát Bodyflex akkor ebben nem segít. De ez is kiváló kilátás nyílik a képzés a fiatal anyák, akik szeretnék, hogy tisztítsák meg a test szülés után. De meg kell emlékezni, hogy a császármetszés utáni kell várni hat hónap, és csak ezt követően lehet kezdeni képzés.

És most azt kell elmondani ellenjavallat, mert különben káros lehet az egészségre:

• súlyos betegség a szívizom és a kardiovaszkuláris rendszer;
  
• koponyán belüli nagy nyomás;
  
• problémák a gerincoszlop;
  
• daganatos betegségek;
  
• műtét utáni rehabilitáció;
  
• terhesség alatt
  
• akut formája a krónikus betegségek;
  
• vérzés bármilyen okból.
  

Légzési technikát Bodyflex - lépések

Ezzel a gyakorlatokat lehet folytatni csak a fejlesztés a légzőkészüléket. Ha nem érti, hogyan mozgások kombinált légzőgyakorlatok, hogy nem lehet hatékony. A fejlesztés a műszaki jellemzőit a légzés ajánlott, hogy a „kiindulási helyzet” - a lábak szintjén helyezkedik el a váll ízületek és a térd enyhén behajlítva, sovány tenyér felületén a láb, valamivel magasabb, mint a térd, állát párhuzamos a talajjal és a szeme előrefelé.

Stage №1 - lassan a száján keresztül

Először meg kell tennie, hogy lassan a száján keresztül, majd kibocsát az összes levegőt az orron keresztül. Meg kell érezni, hogy nem kilégzés a levegőt, és nyomja lassan. Ahhoz, hogy ezt elérjük, kerek ajkak mintha sípot jött. Akkor elkezd lélegezni, és amikor a levegő a tüdőben marad, Zárja le a száját.

Stage №2 - egy gyors lélegzetet orr

Az első lépés után a szájába kell zárni. Vegyünk egy gyors felszisszent az orrodon keresztül, kitöltve a tüdő teljesen. Ezen a ponton meg kell kiadni egyedi hangokat, jelezve, hogy a helyes működését a színpadon. Amikor a tüdőket levegővel töltött, tartsuk a bizalom és a kissé felemelni a fejét.

Stage №3 - egy erőteljes membrán kilégzés száj

Ebben a fázisban szükség van az összes rendelkezésre álló levegő a tüdőben a kilégzést élesen a száján keresztül, biciklizés ezen a nyíláson. Ügyeljen arra, hogy a levegő nem egyszerűen kifogyott a lendület, és kitolja a hasizmokat. Mindaddig, amíg nem kezdtek lélegezni, ajak kell maradnia a zárt helyzetben. Húzza a gyomor izmait, és indítsa el, hogy nyomja ki a levegőt, nyitott az ajkát. Ez nagyon fontos. Levegőt kíséretében adott hangot. Ismét emlékeztetünk arra, hogy a levegőt kell kinyomni a tüdő nyíláson át.

Step №4 - lélegzet

Ez a fázis a legfontosabb és egyben a legnehezebb az egész technikát Bodyflex légzés. Ha befejezte a kilégzést levegőt szorosan zárja a száját, és elkezd húzni a gyomorban, de nem tud lélegezni az orrán keresztül. Ha mindent helyesen tette, a gyomor könnyű elhagyni a bordák. Ő lesz homorú vonva így egy belső szerveket.

Vonja be a gyomor, lassan nyolc számlákat, és még mindig visszatartja a lélegzetét. Azonnal figyelmeztetett, hogy az a néhány, aki csak tartsa vissza a lélegzetét nyolc vagy tíz másodpercig. Tedd ezt, ahányszor csak lehet. Te mindig javítani kell, és ennek eredményeként képes lesz elérni ezt a célt.

Step №5 - lélegezzük az orron keresztül

Amikor a gyomor már belecsúszni a bordák, és tartsa vissza a lélegzetét belégzés orrát. Ezen a ponton meg kell pihenni, hogy nyugodt betáplált levegő a tüdőbe.

Gyakorolni hozta meg a pozitív eredményeket, mind az öt lépést kell végrehajtani helyesen. Leggyakrabban, tart néhány alkalom, hogy alaposan elsajátítani a légzési technikák Bodyflex. Emlékezzünk arra, hogy kezdeni ezzel a gyakorlatokat csak akkor megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni.