5 ok, hogy nem minden nap handstands

Handstand - ez egy nagyszerű gyakorlat, amelynek előnyei gyakran alábecsülik az egyszerű oknál fogva, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy egyszerűen nem képesek.

Azonban ez nem így van -, amit nem csinál torna, amikor fiatalabb voltál, és nem a mester a jóga most, nem jelenti azt, hogy nem tud kezdeni ezzel handstands ma.

Handstands segítségével szórakozni, és engedje szabadon a belső gyermek, de nagyon jót tesz az egészségnek, különösen, ha elindul, hogy nem minden nap.

Mit fog tenni őket a falnak, vagy a szoba közepén, ez nem olyan fontos, mert minden esetben ezek a következők:

1. Segít erősítése és megszilárdítása a felső felében a test

Maradni, fel-le, bár egy kicsit pozitív időben, akkor kell az erős vállak, karok és vissza. Amikor az emberek megpróbálnak tenni a kézenállás először, ritkán van az energia több mint egy pár másodpercig.

Annak érdekében, hogy fokozatosan erősödik, elkezdhetsz kézenállás a három 5-10 másodpercig. Fokozatosan hozza az idő, hogy egy-két percig a megközelítést. Gyakorolni minden nap, és nem veszi észre, mint lesz sokkal erősebb.

2. Meg kell erősíteni a egyensúlyérzéket

Ha valaha is próbálkozott egy kézenállás, akkor tudja, hogy erre szükség van, hogy nemcsak erős, hanem képes megtartani az egyensúlyt, hogy ne essen. Ez különösen fontos, ha próbál csinálni egy kézenállás külső támogatás nélkül, mivel ebben az esetben meg kell folyamatosan figyelemmel kíséri az izmokat, és a módosításokat a testhelyzet, hogy ne essen.

Doing handstands támogatás nélkül, vagy hogy azokat a fal mellé, és miután a lábát neki időt, amennyire csak lehetséges lehetővé teszi, hogy fokozza a egyfajta egyensúlyt, hogy ne tudja senki más gyakorlat.

3. javítja a hangulatot

a kezében az állvány nem csak neked erősebb és erősítse meg az egyensúly, hanem javítja a hangulatot, valamint a dagály a vér az agyba, és enyhíti a fáradtságot nyugtató hatása van, különösen, ha azt tapasztalja, a sok stressz.

Emellett handstands javítja a hangulatot, segít csökkenteni a termelés a kortizol stresszhormon, amely nem csak lehetővé teszi, hogy csökkentse a stresszt, de lehet menteni az elejétől a depresszió és a szorongás.

4. Meg kell erősíteni a has

Untatni számtalan órát gyakorlatok erősítése a sajtó? Ebben az esetben, akkor biztosan érdekel, hogy mi handstands is erősíti az izmokat a sajtó. És nem csak őket.

Hogy maradjon a „fejjel lefelé” helyzetben van, akkor folyamatosan, hogy egy kis izommozgás, és így fokozzák sajtó, valamint más fontos izom csoportok, például a combizmok, ferde és hátizmokat. Doing handstands minden nap, hamarosan talál egy jól kiegyensúlyozott, erős test.

5. elősegíti a csontok egészségét, a megfelelő keringés és légzés

Mivel technikailag handstands - súlyemelő gyakorlatokat, segítenek, hogy erősítse a csontokat, hogy te kevésbé érzékenyek a csontritkulás. Különösen hasznos handstands a gerinc, váll csont, kéz és a csukló.

De azon kívül, handstands hozzájárultak a forgalomban a felső felében a test eltávolítása közben a terheket a láb és a lábak, és a nyújtás a membrán -, ami viszont növeli a vér áramlását a tüdőbe.

Így kezdődik csinál handstands minden nap - legalább egy pár háromrészes megközelítés. Akkor nem csak javítja az Ön egészségét, hanem a jól szórakozzon!

← Hold "Like" és kövessen minket a Facebook-on