hogyan szivattyú fel a szárnyait

Hogyan kell építeni a szárnyak a bár bizonyított módon
A hátsó, és különösen a „szárnyak” - fontos részét képezi a megjelenése minden testépítő, így mindenki azt akarja, hogy a szivattyú. De milyen gyorsan és hatékonyan pumpálni a bár hátsó és a szárnyak?