Tudom letölteni a sajtó naponta hányszor

Azok, akik aktívan részt vesznek a sport, általában szeretnénk, hogy ne csak fogyni, hanem meg kell találnia egy vonzó megkönnyebbülés. Ez különösen igaz a sajtó - a hírhedt „kockák” a álom sok. Vannak sok hatékony gyakorlatok, amelyek segítenek a szivattyú a felső és az alsó hasizmok, és ezáltal egy szép dombormű. De van még egy csomó kérdést, a választ, amely számos oka nedoume6nie. Például nem mindenki tudja, hogy lehetséges-e, hogy a swing a sajtó minden nap. Úgy tűnik, hogy miért nem? A több testmozgás, annál jobb. De valójában ez nem olyan egyszerű, és szüksége van egy közelebbi pillantást, mi történne, ha a szikla sajtó minden nap.

Napi gyakorlat: siker vagy időpocsékolás?

Sportolók kezdő szeretnének elérni értékelhető eredményeket, próbálja, hogy vegyenek annyi, és gyakran csak lehetséges. Azonban, a várható eredményeket valamilyen okból nem jött. És itt valami sok, és elkezdi kérni maguknak, hogy a szikla sajtó mindennap szükség. Ebben a témában is végeztek számos tanulmány, amely figyelembe veszi az hivatásos sportolók és képzett egészségügyi szakemberek. És ezek a megállapítások az alábbiakban foglalhatók össze:

• Hasizmok nem különbözött a hátizmok vagy a kar, mert a szabályok rájuk ugyanaz. Ha minden nap, hogy vegyenek részt ugyanúgy, az izmok a sejtek szintjén alkalmazkodni a stressz. és a növekedés lassú. Minden nap a fizikai teljesítményt csökkenni fog és ősszel.
• Tudnia kell azt is, hogy ha a gyomor egy lenyűgöző réteg zsír, még a aktív vérzés nem ad semmilyen eredményt. Azaz, az izmok lehet szivattyúzni, és megtalálni megkönnyebbülés, de egy zsírréteg egyszerűen nem lesz látható. Mivel a jelenléte túlsúly le kell töltenie a sajtó együtt szárítás - megszabadulunk a zsír és kiépítése párhuzamosan megkönnyebbülés.
• Ha a szikla sajtó minden nap, akkor drasztikusan növeli a krónikus betegségek csont csontváz. Mivel túl gyakori csavarják eltolható porckorongok, vagy deformált testtartás.

Így nagyon aktív testmozgás nincs értelme, és akár fel egészségügyi kockázatokat. Igen, akkor töltse le a sajtó minden nap, de ha leng, hogy minden nap 3-4 készletek, és nem ugyanazokat a megközelítések heti 2-3 alkalommal, az eredmény ugyanaz lesz. Tehát nem lesz jobb, hogy fordítson a feltárása többi izom, hogy a teljes eredményt.

Milyen gyakran le kell töltenie a sajtónak?

Túl gyakran swing a sajtó, a szakértők szerint, nincs értelme. Ez nem segít az izomépítés vagy fogyni a hasát területen.

Azt is meg kell tudni, hogy van két módszer a testmozgás - a tömeg és az állóképességet. A gyakorlatban a kitartást a hasi izmok sokkal fontosabb. Az ilyen képzést magában teljesítő kisszámú megközelítéseket. Leggyakrabban ez jön le, hogy az egyik megközelítés, de megköveteli a gyakorlat maximális száma. Abban az esetben, állóképességi edzés válasz arra a kérdésre, hogy hány alkalommal egy nap meg kell swing a sajtó, hogy egyszerű lesz. Csak egy, de van, hogy minden a legteljesebb.

A második típusú képzés célja, hogy növelje a mentesség az izomtömeg a hasi területen. Ez a képzés, amelyet nevezhetünk „pumpáló média” segíthet, hogy kap egy dédelgetett kockákra. Gyakorlatok ebben az esetben ajánlatos elvégezni megközelítések 4-6 alkalommal 12-15 alkalommal. Jellemzően az ismétlések száma nem haladja meg a 20 ilyen komplex ajánlani egy nap. 48 óra, amelyet továbbra is veletek szünetekben, úgy lettek kialakítva, izom javítása.

Sokan azt állítják, hogy az izmokat, hogy visszaszerezze elég a nap. Ők vezetik, akik ha az izmok nem fáj, hogy minden rendben. Mindazonáltal a jelenléte a fájdalom az izmokban, nem jelenti azt, hogy a nőnek, és annak hiánya nem utal a teljes gyógyulást.

Így a válasz arra a kérdésre, hogy mi történne, ha a szikla sajtó minden nap, nagyon egyszerű - minden attól függ, a céljait. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a vonat a kitartás a hasi izmok, akkor letöltheti őket naponta. De a kocka, így nem kap egy, és valójában ők a fő cél a legtöbb részt.

Ami a munkát a tömeg, nagy a szerepe a diéta, mert az izmok láthatók csak a hiányában a zsír. Javasolt, hogy megeszik a kis, gyakori étkezés, sovány fehérjéket, és hogy a lehető legkevesebb egyszerű szénhidrátok az étrendben. Ön is használja fehérje turmixok.

Így az a következtetés, hogy a szikla sajtó minden nap lehet, de értelmetlen. Sok vajon lehetséges, hogy lefogy, és megrázta a sajtó minden nap. Lehetőség van, és fogyni, és átveheti az enyhülést, de az eredmények nem lesz jobb, mint ha fogsz csinálni hetente 3-4 alkalommal.

Egy másik érdekes kérdés - hányszor egy nap meg kell swing a sajtónak. A szám attól függ, milyen céljai vannak. Általában a lányok többnyire csak szeretnénk, hogy egy feszes has, de a srácok már dolgoznak egy nagyobb térfogat-növekedést.

• Ha a fő cél -, hogy az izomépítés a régióban a sajtó, a halmazok száma kicsinek kell lennie - 3-4. de a gyakorlat meg kell ismételni, ahányszor csak tudsz, csináld lassan, és kívánatos, hogy kiegészítse a sajtó további terhet. Breaks sorozatok között elegendőnek kell lennie - ezt szem előtt tartani, amikor tervez, hányszor egy nap, hogy töltse le a sajtó. Figyeljük meg, hogy akarja növelni a tömeg „a sajtó”, meg kell dolgozni a többi izom is.
• Ha ugyanaz a cél -, csak hogy megszerezzék a terep, akkor jobb, ha nem 5-7 megközelítéseket. fokozatosan növelve az povtore6ny. Legutóbbi megközelítések tartalmaznia kell a maximális száma, és végre ismétlések gyorsan szeretne megjeleníteni az égő érzést. Ha csak dolgozik a megkönnyebbülés, és nem akarta, hogy növelje a tömegét és térfogatát média, az a kérdés, hogy mennyit kell töltenie a sajtó egy nap, csak két ülés - reggel vagy ebéd és néhány órával lefekvés előtt este.

Hasi gyakorlatok: hasznos tippek

A kérdés, hogy hányszor egy nap lehet letölteni a sajtóban, sokan mások, a szakértők nekünk az alábbi ajánlásokat:

• izom növekedés üteme nem annyira függ a száma gyakorlat ismétlést. Eredmény 4 db 20 alkalommal ugyanaz lesz, mint 80-szor, folyamatosan végezzük, de nagyban fárasztó.
• Legyen tisztában a testzsír. Ha igen, akkor meg kell tisztítani, egy speciális diéta.
• A siker a képzési fog tanúskodni kellemes égő érzés a has. Azt mondja, hogy az izmok növekedését folyamat indult.
• Fontos technika gyakorlatokat. Csak a helyes megközelítés, hogy segítsen nekik elérni eredményeket veszélytelen az egészségre.
• Ahhoz, hogy az izmok a hasüregben nem szokott terhelés, szükséges, hogy rendszeresen módosíthassa a gyakorlatokat, hogy végezze. Fontos az is, hogy a munka váltakozó ferde hasizmok és a rectus izom, dolgozni, mint az alsó és felső nyomás.

Ahhoz, hogy eredményt, meg kell a helyes megközelítés, hogy a gyakorlatokat együtt megfelelő táplálkozás. Azt se felejtsük el, hogy meg kell, hogy rendszeresen növelik a terhelést - add gyakorlatok és megközelítések, mert az idő múlásával, ugyanaz a program megszűnik, hogy a hatékonyság.