Tudok enni banánt fogyás és a fogyókúra

Üdvözlet, kedves rajongók az egészséges életmód. Élvezem tengerentúli gyümölcsöt? Én különösen bananchiki. Ezért, és azon tűnődött, vajon lehetséges-e enni banánt a fogyás. Sok, majd kíváncsi, amit sietve megosztani veletek.

hasznos tulajdonságai

Képzeld, a neve ennek egzotikus gyümölcs szó szerinti fordítás arab hangok „ujj”. De tényleg, ez a gyümölcs úgy néz ki, mint egy ujj 🙂

Általában, a banán nagyon hasznosak. Ezek tartalmaznak sok értékes anyagokat:

• inulin (ez az élelmiszer a jó baktériumok a testben);
• magnézium, kálium, mangán, és egyéb ásványi vegyületek;
• vitaminok B és C csoport;
• pektin;
• antioxidánsok;
• aminosavak, stb

Szerint a tartalom a vitaminok kiemelés kálium, nátrium, amely egy antagonista, azaz sót. A megnövekedett nátrium tartalma ödéma alakulhat ki. Ennek megfelelően, a kálium megakadályozza folyadék-visszatartás. Következésképpen, csökkenti az ödémát. Tehát, egy banán, 2-szeres előre udelaet őszibarack és a narancs a tartalmi kálium. A benne 350-400 mikrogramm.

Ráadásul ezek a sárga gyümölcsök tökéletes „üzemanyag” a szervezet számára. Segítenek a feltöltődhet edzés előtt és gyors helyreállításához is. Ezért enni banánt lehet fél óra gyakorlása előtt vagy közvetlenül edzés után.

Bananchiki is javítja a hangulatot - serkentik a termelés a hormon az öröm - a szerotonin. És mégis, ezek a tengerentúli gyümölcs foglalnak el helyet a becsület a listán az afrodiziákum élelmiszerek. Termelnek a termelés a hormon a szerelem - az oxitocin 😉 Ez nem volt elég, többet eszik ezeket a gyümölcsöket.

Mi jobb, ha enni banánt fogyás

Mivel a banán - ez 90% szénhidrátot, azok a gyümölcsök, amelyek növelik a vércukorszintet. Különösen érett gyümölcs. Azonban, az index GI banánt függően érettség közötti 42-62. Ez utal, hogy az alacsony vagy közepes szintű glikémiás indexe (1).

Nézzük meg, mi a legjobb enni a fogyás. Elvégre ezek különböző érettségi fokú.

Éretlen banán (1-3)

Mivel a nagyobb ellenálló keményítő tartalomra, zöld gyümölcsök levelek teltségérzet hosszabb ideig.

Az egyik hátránya az evés, hogy ezek nehéz az emésztőrendszert, és okozhat puffadás.

Leplezésére egy kicsit keserű ízét éretlen banán, vegye fel őket turmixokat más gyümölcsök és zöldségek. Ezek tökéletesen kombinálható koktélok joghurttal és a fahéj, a málna, a dió vagy a méz.

Érett banán (4-7)

Érett gyümölcs tartalmaz nagyobb koncentrációban az összes élelmi rost, C-vitamin, a kálium, a B-vitamin és antioxidánsok. Plus érett gyümölcs jobban tolerálják emésztőrendszer.

De túlérett banán sötét foltok azt jelzi, hogy tartalmaz egy adott extracelluláris fehérje. Nevezte TNF, vagy a tumor nekrózis faktor. Ez egy olyan anyag, amely rákellenes hatása, azaz a harci rendellenes képződmények. TNF is elősegíti immunitást.

Ha a vásárolt egy csomó érett gyümölcs, és elkezdenek romlani, tedd a hűtőbe, hogy megőrizze a tápanyagokat. Tedd őket burgonyapürével és kenet helyett vajat szendvicset, vagy add a péksütemények. És akkor még fagyassza őket felhasználásra hűtött nyári turmixokat.

De a mérete különös jelentőséggel nincs gyümölcs. Ez nem befolyásolja a hasznosságát.

Tudok enni banánt éjszaka

Gyakran érdekelt fogyás, - hogy lehet-e, hogy tört bananchiki este. És akkor, ha a „szakértők” minden oldalról raid tanácsot. „Mi van, minden esetben, nem eszik ugyanazt szörnyű szénhidrát. Éjjel, akkor telepednek a sejtek a szervezetben. És reggel felébredsz a benőtt túlsúly. " Vagy egy ilyen ajánlás: „Felejtsd el a banánt. Tőlük csak javul. Jobb, ha enni nyers zeller. "

Nos, mit is mondhatnék -, amikor az ilyen „érveket” tényleg megáll enni banánt. De az ilyen drasztikus intézkedéseket nem mindig indokolt. És az a helyzet, hogy mindannyian a saját teste működését.

Lehet enni egy banánt és éjszaka aludni nyugodtan magad. A többiek eszik ez egzotikus gyümölcs is okozhat fokozott erővel, simán bejut az éhség. Ez különösen igaz az emberek erős ugrások vércukorszintet.

És akkor is, ha az ilyen személy azonnal elalszik, ő is felébred az éjszaka szörnyű éhség. És fennáll annak a veszélye, hogy visszaszerezze a már a hűtőben, megragadva a másik húsgombóc szendvics 🙂 és reggel, amikor az állvány a skála, természetesen körül lesz vádolni evett banán éjjel. Nos ez az ilyen magas kalóriatartalmú.

Akkor lesz érdekelt: Vajon a diéta hatásos a csirkemell - vélemények és eredmények a fogyókúra + menüpontok

Van egy másik érv a banán az esti órákban. Ezek egzotikus gyümölcsök erős vízhajtó hatása. És az ok kálium. Ezért, ha enni a gyümölcsöt, lefekvés előtt, akkor fuss egész éjjel a WC-vel.

Minden titkot KARCSÚSÍTÓ

Milyen időben enni banánt fogyás

A fő hiba, hogy a leggyakrabban teszik fogyókúrázók étrendjében, eszik gyümölcsöt, mint a desszert. Sőt, nem számít, hogy a banán vagy más gyümölcs. Tál gyümölcsöt után azonnal a fő étkezés többet árt a tested, mint a jó. A tény az, hogy evés után a gyomor megtelt. És amikor eljön a gyümölcsöt, jönnek érintkezésbe élelmiszerrel, kezdik megsavanyodik és erjedésnek. Ezért, puffadás, felfúvódás és egyéb problémák.

Annak elkerülése érdekében, mindezt, azt tanácsolom, hogy enni bananchiki több órával étkezés után. Vagy lehet enni akár 20-30 percet a fő trapeznichestva. Mert tartalmaznak vitaminokat és egyéb értékes anyagok jobban felszívódnak.

Ami a legjobb időt, amikor a legjobb, ha enni banánt, dietetikusok véleménye eltér itt. Egyesek azt mondják, hogy ezek a külföldi gyümölcs jobban felszívódnak a reggel. Álláspontjuk kifejtésére, hogy evés után ezek a gyümölcsök a vércukorszint lassan emelkedik. Ennek eredményeként a test „felébred” álmából.

Mások táplálkozási tanácsot eszik őket ebédre. Egy ilyen ajánlás készült bizonyos okok miatt. Úgy gondoljuk, hogy ebben az időben az emésztőrendszer végül „felébred”, és képes megemészteni ezt a „nehéz” termék.

Kiderült, nincs egyetértés, hogy mit, mikor kell enni ezeket a gyümölcsöket. Ezért, barátaim, kísérletezni és hallgatni ezúttal a szervezetben.

Receptek diétás ételek banán

Ebből gyümölcs vkusnyuschego sok, amelyek előállíthatók. Például, lehet túró banán vagy gyümölcs koktél. Én is nagyon szeretem a joghurtot egy banánt turmixgépben - hihetetlenül finom desszert.

Természetesen én már készen van néhány egyszerű receptek diétás ételek. Kész? Majd fogást 🙂

Készítsünk zabkása banán és az alma

Töltsük 100 g zabpehely 100 ml forrásban lévő vízben. Ezt követően, fedjük le egy fazék fedővel, és hagyjuk, hogy átjárja a zabkását. Ekkorra a fele édes alma, a banán és egy teáskanál mézet grind a pépet egy mixer.

Mivel a jelenlegi gabona, vezessenek bele keveréke gyümölcsök és a méz. Arch gabona csipet fahéj. Tehát fincsi, én már nyáladzik. Ez az étel nemcsak akkor van lehetőség a reggeli vagy ebéd. Ez attól függ, hogy milyen diétát is ül.

Recept banán-sárgarépa saláta

Ez az étel nagyon hasznos számos betegség a gyomor-bélrendszer, hiszen Ez védi a gyomor falán irritáció ellen. Felkészülés ez az étel nagyon egyszerű és gyors. Bananchiki tisztítására mód és körök. A tisztított sárgarépát lereszeljük. Keverjük össze a banán sárgarépa és ízesített mindezt zsírmentes joghurt. Ha szeretné, megszórjuk egy kevés frissen őrölt fekete bors. És mindezek után a keverékhez.

Úgy gondolom, hogy te is a ládákat a raktárban érdekes diétás élelmiszerek ezzel az édes gyümölcsöt. Ossza meg őket barátaival. És hivatkozás ezt a cikket a social network, hagyja - a barátnőd annyira hasznos tudni itt. És most - amíg újra nem találkozunk.