Távolítsuk el a fenék (combcsont)

Távolítsuk el a fenék (combcsont)

Egy nő mindig azt akarja, hogy jól nézzen ki. Néhány ember kell tennie, hogy távolítsa el a fenék (így kisebb), a comb, az biztos vezetünk annak ellenállhatatlanság.

A legproblémásabb területek a test, a nők - a fenék. Nos, egyre több és csípő. Az a tény, hogy az izom comb, fenék, szinte nem vesz részt a mindennapi életben.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék vagy a combon, hogy ne zavarba viselni a kedvenc dolgok?

Ahhoz, hogy távolítsa el a fenék (csípő), szükség van a megfelelő táplálkozás és a mobilitás th e életforma. De D megoldás erre a problémára nem elég csak követni a diétát, avagy a testmozgás, azaz több kell masszázs, pakolások, és így tovább. T. E. megközelíteni a problémát a komplex.

Gyakorlatok fenék (comb)

Gyakorlatok fenék (comb)

Amellett, hogy beállítja a hatalom, akkor el kell végezni egyszerű gyakorlatok otthon. Alapvető feladatok mindhárom. De nem kell őket rendszeres, fokozatos növekedése terhelést.

Az edzés előtt felmelegedjen az izmokat.

Ezután hajtsa végre a következő gyakorlatokat:

Guggolás - a gyakorlat erősíti a fenék. Ahhoz, hogy az edzés pontosan felkelni, feltette a lábát váll szélesség mellett, kezét a feje mögött fel. Zömök, de nem alacsony, miközben a testtartás, miközben a sarka a padlóról. Lzya nem meglapul messze vagy gyors knock out erő. Tedd ötven ismétléssel gyakorlatok BR napja tettem hozzá még tíz felülést reggel és öt este. A test letér tévútra vágás th műszakban és terhelések és aktívan fogyasztani a zsír a csípő és a fenék.

Kapunk fel a térdén, a kezét a padlón. D megette rúgni a lábát egy időben, emelése őket arra a szintre, a hátsó, ami késedelmet lábához felső helyzetben. Így m ahs láb vissza, dolgoztam Alkalmas nagy farizom, comb hátsó felszínén. Kelj fel támogató, a láb visszahúzzák - nem gyakorolják harmincszor 1 szett külön-külön gyalog. Csak két vagy három.

A ypady - felkelni simán egyenesbe vállak, kezek helyezik a test mentén súlyzókkal. Az egyik láb behajlítva a térd, vagyis a megfelelő szögben. Tovább -, hogy van egy Zadie magát úgy, hogy szinte érinti a padlót. A ozvra az eredeti helyére. Ismételjük meg a gyakorlat, változó lábak.

Feküdjön a földre, p USP hazugság teste mentén, Mr. OGI hajlítsa a térdét. By asatsya emeleti láb, fej, lapockák és a karok. Mi fel és az alsó hát Kai opus a „kudarcok oh” egy pár másodpercig, hogy ne érjen a földre a fenék.

Testmozgás, feszesítő a fenék és a combok - felkelni a térd és a könyök derékszögben. Egyenesítse egyik lábát emelje fel étkezési fel. Sőt, a BAA készít és a láb kell párhuzamosan a földre s. Tartsa lábát egy pár másodpercig fl th helyzetben kihagyhatják mosolyog kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot a másik lábbal. H e érintője enni kemping padló térdét.

Így a láb kenőcs - a gyakorlat erősíti az izmokat a lábát -, hogy méter előtt egy székre, a lábak össze, kezét rajta nyújt a széken. Mintegy twater m jobb lábát a jobb egy 90 fokos szögben, elhagyjuk. Tesszük n ultiple hinták egyik lábát. majd a másik lábát a bal oldalon. Foot irányában mozog - legyen N rorabotat kis fenék, comb oldalsó felülete.

Nem lehet erősíteni a comb, fenék, nem erősítette meg a borjú - kap körül a széket, és. P itmichno felemelésével kemping a lábujjak, vissza az eredeti helyére.

Jelenlétében a torna th labdát, és akkor távolítsa el a zsír a fenék, a munka a fenék és a hát alsó részén. Ehhez - megállapítják a gyomra a labdát. Legs összehozni. Kezeket fel a padlón. Emelje fel a lábát, hogy a legnagyobb magasság kihagyja. miközben megérintette a padló zokni.

Felhúzás - erősíti s fenék, hátsó felületeinek Yu s csípő uprazh nenie végre egy súlyzó. Csak felkelni, húzza a kezét súlyzókkal az Ön oldalán. Egy kis kanyar a térd. Mi lassítja a lejtőkön az első e d, a lehető legalacsonyabb. Megjelenni elk érzés a hátsó felülete a comb izomhúzódás. Helyzetének rögzítésére a legalacsonyabb pont finomított lassan.

„Megyünk a fenék” - ül a földön, húzza ki a lábak, karok behajlítva, a könyök. Az első e d mozgatni - vissza, csak a fenék.

Ugráló kötél - tíz perc reggel és este.