Nem tudok aludni "

Közel negyed élők bolygónkon, szenvednek különböző formái az álmatlanság. Lehetőség van arra, hogy te magad vagy valaki közel van azok között, akik álmatlanságban szenvednek. Figyelmen kívül hagyja ezt a betegséget, természetesen lehetetlen, de a rohanás altatót - is lehetetlen!

Álmatlanság (inszomnia) - olyan alvászavar, amelyben egy személy hosszú ideig nem tud aludni, felébred (néha éjszaka többször), vagy nem tud aludni. Insomnia is hívják sekély, felületes alvás, ami úgy néz ki, mint egy könnyű álom; alvás gyakran kíséri lidérces víziók.

Egy személy szenved álmatlanságban, a test meg van fosztva a megfelelő pihenés. van ingerlékenység, zavartság. A diagnózis „Insomnia” (Insomnia) helyezünk az esetben, ha az álom tartott megsértése nem kevesebb, mint heti 3 alkalommal egy hónapra.

Minden ember alvás időtartamát - egyedi! Az átlagos alvás egy felnőtt 8 óra.

1. Pszichológiai: különféle érzelmek, a szorongás, a depresszió miatt bajok az ő személyes vagy szakmai élet;
2. Fizikai: patológia, a légzőszervek, horkolás, légzési zavarok alvás közben.
3. határozói: állandó zaj, durva hangok, erős fény.

Megelőzése álmatlanság, valamint az életmód az álmatlanság kezelésére. Általában ez abból áll, hogy korlátozzák, vagy teljes elutasítása a bizonyos termékek, a beállítási üzemmód és normalizálják az érzelmi és pszichológiai állapotban pszichoterápiás és nyugtatás (anxiolitikus) szerek.

1. Komolyan csökkenteni vagy leállítani a használata koffeint tartalmazó termékek vagy egyéb stimulánsok: kávé, fekete, zöld tea, ital „Energia”, csokoládé, alkohol, erős fűszerek;
2. Ne próbálja meg „elaludni, hogy a TV”, „egy olvasó”, stb
3. Egyél legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt (a legjobb zöldség, tejtermék);
4. Fedjük le a sötét és csendes;
5. Célszerű, hogy gondoskodjon a hely, ahol aludni. (Heverő) legyen közepesen kemény, sima;
6. Az év 1-2 órával lefekvés előtt hasznos séta a szabadban, és azonnal lefekvés előtt - meleg zuhany;
7. Nem alszik napközben;
8. lépés szállás és felébred reggel ugyanabban az időben;
9. Mielőtt aludni, hogy ne gondoljon problémák és gondok. Ha te magad nem tudja kezelni - kérjen pszichológiai segítséget.

Népi jogorvoslati álmatlanság

1. lábfürdő álmatlanság

Összetevők: kapor gerenda (amelynek vastagsága ujj kéz), vagy szárított zúzott kapor - 1-es főzőpohárba, 3L forrásban lévő vízzel.

Ha friss kapor, meg kell mosni, valósult meg a három literes üvegben és öntsük a forrásban lévő vizet a felső, lezárjuk az üveget, lezárja; 15-20 percig.
Szárított kapor főzött a pot is, 20 percig.
Ezután öntsük az infúzió egy tálba, és áztassa benne előmoshatjuk szappannal és lábak.

1.. evőkanál mézet, feloldjuk egy pohár meleg tej, elősegíti a gyors pihenés és elalvás

2. Az infúziós álmatlanság és a stressz

Hozzávalók: zúzott virágok galagonya 1st. kanál gyógynövény zsurló - 1h. kanál, porcsinkeserűfű (fű) - 1 óra. Kanál, 0,5 liter forrásban lévő vízzel.

Grass jól keverjük össze, hogy 2st. kanál keveréket, helyezik üveg, kerámia vagy zománcozott edények, öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, és tegye vízfürdőben 15-20 percig. Ezután hagyjuk lehűlni, szűrjük, forralt vizet, hogy a térfogat 1 csésze infúzió.
Vegyünk 0,5 csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
A kúra - 1,5-2 hét.

Még amatőr (nem hivatásos) nyak masszázs, fej, nyak és a fül készült, lefekvés előtt egy nagyon jó eszköz, hogy hozzájárulnak a gyors pihenés és alvás.

3. Infúziós álmatlanság és a fokozott idegi ingerelhetőség

Óvatosan kell alkalmazni járművek vezetőire azok számára, akik szenvednek a hipotenzió (alacsony vérnyomás)!

Hozzávalók: apróra vágott mentalevél - 1st. kanál gyógynövény Leonurus - 1st. kanál, macskagyökér gyökér - 1h. kanál, komlótobozokat 1h. kanállal vagy kúpok 2-3, 0,5 liter vizet.

Minden gyógynövények alaposan keverjük össze, hogy 2st. kanál keveréket, tegye egy pohárba, kerámia, öntsünk forró vizet, csomagolja és betölt fél óra. Majd a törzs és inni 0,5 csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
A kúra - 10 nap.

4. Nyugtató infúziós álmatlanság

Legyen óvatos, akik szenvednek a hipotenzió (alacsony vérnyomás)!

Hozzávalók: vágott fűszernövényeket Leonurus - 1st. kanál, macskagyökér gyökér - 1st. kanál gyümölcsök édeskömény - 1 tk, köménymaggal -. 1h. kanál, 1,5 csésze forró vízzel.

Grass jól keverjük össze, hogy 1,5st. kanál, hozott egy üveg vagy kerámia, öntsünk forró vizet, fedjük le, csomagolja, és átjárja körülbelül egy óra. Majd a törzs és inni egy fél pohár étkezés előtt 2 alkalommal naponta (ebéd előtt és vacsora előtt).
A kúra - 10 nap.

5. Nyugtató fürdő lefekvés előtt

Összetevők: 0,5 üveg virágok oregánó, menta, motherwort gyógynövény, komlótobozok (5-6 vagy kúp), 4 liter forrásban lévő vízzel.

Grass mix, hogy az üveg vagy zománcozott edények, fedél, betakar, és hagyjuk állni 1 órán át. Ezt követően, keverjük össze, és öntsük közvetlenül gézen fürdőbe meleg, de nem forró vízzel. Fürödni, lefekvés előtt 15 percen belül.
A kúra - 2 hét.

Hozzávalók: apróra vágott füvek és virágok borsó megfogó - 1h. kanál gyógynövény citromfű - 1 óra. kanál, 1,5 csésze forró vízzel.

Herbs keverjük hegesztési varrat (a lehetséges teáskanna) csavarja, és átjárja 15 percig. Ezután ital mix, és egy fél térfogatú infúzió, mint a tea, lefekvés, kívánt esetben, azt vízzel hígítjuk (meleg víz), és a cukor hozzáadása vagy méz ízét.
A kúra - 2 hét.

Erős és nyugodt, hogy aludni!