Megfelelő izom készlet

Egy sor izomtömeg van, hogy gyökeresen megváltoztatja az edzés, a táplálkozás és a ritmus az életed.

Végtére is, sőt ez nem is olyan könnyen megy az edzőterembe, hogy versenyezni utáni és híztak. izom Set aktuális kezdődik alá 3 tényező:

Az első megfelelően kell elkészíteni egy képzési programot, ha nem tudja, és úgy gondolom, hogy 100% -a nem tudja, hogyan kell csinálni. Hagyja, hogy a coach a tornaterem teszi, kivéve persze, ő egy illetékes edző.

A programnak tartalmaznia kell az alapvető feladatok:

zömök, felhúzás és fekvenyomás, anélkül, hogy ezek a gyakorlatok 3 besmyslenno te! Ellenkező esetben nem jutnak el a tömeg! Felejtsd el a izolációs gyakorlatok, akkor nem kell, amíg a cél, hogy hízni helyett megkönnyebbülés. A program ne legyen túl sok gyakorlat, legfeljebb 5, ez elég lesz!

Száma edzések, vagy még jobb, csak két hetente, minden attól függ, a szervezet típusától és body-building genetika.

A második a helyes táplálkozás, nincs áram nem lesz izom növekedés, bár mit nem volt jó képzési program, és hogyan, hogy ne jól képzett izomnövekedésnek meg kell enni sokat, nagyon sokat!

Egyél sok szénhidrátot (teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, dió), szüksége van egy csomó fehérje, mert ez egy fehérje az izmok növekedését és szénhidrátok szükséges erőt és energiát költeni húzza a teremben vas és megtartása érdekében is létfontosságú folyamatok a szervezetben.

Lásd a élelmiszer-ipari termékek itt látható hasznos teljesítmény a testépítésben. Továbbá ne felejtsük el a vitaminok - zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, stb, ezek szükségesek a kémiai folyamatok (emésztését és az izom növekedés), igyon sok vizet nem lesz víz nélkül nyeli el az ételt!

Harmadszor, pihenés és alvás nélkül őket egy sor izomtömeg lehet elfelejteni! Edzés után, akkor a következő napokban, hogy pihenjen, és nem tesz semmit, akkor ülj (hazugság a kanapén, enni és tévézni). szünet 2-3 óra között minden étkezés, azaz mennyi idő a szervezetnek szüksége van az emésztés (emésztés).

Lelkiállapot - van, hogy szórakoztató, felejtsd el az összes problémát, nem a depresszió nem kell! Depresszió (stressz) éppen ellenkezőleg ember lefogy, nem növeli meg!

Ezt az izomnövekedést akkor is szert zsír kapnak néhány izomerő nagyon nehéz! Bármikor zsírt, majd elveszíti, ha nagyon vékony, egy kis zsír, akkor nem árt, hogy kezdődik, ő egy tartalék energiaellátás és ez az, amire szüksége az induláshoz.

Ők látták, mint egy profi testépítők megnézi az off-szezonban? Nézd meg a fotót Lee Priest és Jay Cutler.

Ezek mind dagadt kövér, sok zabál gyarapodik, de a verseny előtt elkezdenek intenzíven edzeni az egész zsírégetés, és átveheti az izomtömeg. Ez történik a többi izom növekedést, nem edzés közben, mint egyesek szerint.

Ne feledd, hogy izomnövekedésnek. És ki nem derül ki, nem nevetek veled, hogy nem sikerül, akkor vékony. Sikerül, sok sportoló szakemberek gyermekkorban arra nagyon vékony, de hittek önmagukban képzett és változtassa meg a testet.

Nem mondom, hogy van 1 hónap változtatni a test nincs igazán olyan gyorsan nem lehet megváltoztatni. De 6 hónap lehet, hogy észrevette az eredményt, annak érdekében, hogy még több észrevehető fotózni teste 1 havonta egyszer, lemérjük, és minden levelet egy notebook, és méréseket a tested, bicepsz kar, derék, csípő, mellkas, és így tovább.

Tehát az eredmény lesz látható kap az az érzés, az öröm és öröm, hogy rendelkezik minden kiderül.