Hoop fogyás, hogyan kell helyesen kiválasztani és hatékonyan kapcsolja a karika, hogy lefogy

Hoop fogyás - egy hatékony módja annak, hogy lefogy, anélkül fárasztó edzés. A módszer lehetővé teszi, hogy könnyedén megszabadulni a plusz kiló. Twist hula-hoop legyen a lányok, akiknek nincs elég idő, hogy látogassa meg a tornaterem.

Fogyasztó a módszer csak egy lövedék. Ő olcsó, és nem vesz el sok helyet. Magatartási képzés lehet véletlenül. Gyakorlatok shell segítségével erősíteni a sajtó, amikor megalakult a derék és megszabadulni a ráncok az oldalán. Ismerje pörögni hula-hoop nagyon egyszerű. Fejleszteni a készség nem szükséges látogató speciális osztályokat. A hatása a lövedék a testtömeg veszteség mértéke és a módszer a művelet a folyamat később tárgyaljuk.

A hatás elvének

A lényege a kölcsönhatás a karika fogyás egyszerű: egy lány folyamatosan meg kell fordulni a shell a problémás területeken a test. Hit, a karika lebontja a zsír a molekula, amely a szervezet gyorsan jeleníti meg. A test megszerzi a kívánt megjelenés. A forgatás a folyamat megy végbe gyakorolja a szívizom, az állóképességet termel. 30 perc testmozgás éget körülbelül 300 kcal. Fat elhagyja a fenék, a has és oldalát. Torziós erősíti a hát izmait, ami jobb testtartás.

Kölcsönhatás a karika számos előnye van:

• ellenjavallata a módszer a fogyás szinte hiányzik,
• Ez nem igényel előzetes testedzés,
• képzés kombinálható egyéb tevékenységek,
• könnyű eljutni,
• shell tárolható otthon.

Csak ellenjavallat forgatás vannak elrendezve, közel a hajók a bőrt. A forgás közben, károsíthatja azokat. Azok, akik ezt a funkciót, akkor jobb, hogy hagyjon fel a kölcsönhatás a lövedék. A forgatást kell hagyni a terhesség korai szakaszában, és a szülés után. A héj képes károsíthatja a baba az anyaméhben.

Figyeljen! Az eljárás kezdeti szakaszában a karika fogyókúra fájdalmas lehet, sőt véraláfutások a bőrön. Ne ijedj meg, és dobja el az edzést. Ez egy normális reakció a gyakorlatlan organizmus egy külső inger. Egy idő után, ő alkalmazkodik, és a fájdalom elmúlik. Ha egy vérömleny van egy nagy terület, és fájt sokáig nem szűnnek meg, látnod kell egy szakember.

Forgasd meg a karika nem csak hasznos, hanem szórakoztató. A képzés nem okoz gyors fáradtságot, és nem fog unatkozni.

Típusú abroncsok fogyókúra és kiválasztása a lövedék

Hoop fogyás

Karcsúsító megkülönböztetni karika:

• műanyagból,
• alumínium
• gumi,
• masszázs,
• puha,
• mágneses betétek,
• beépített kalóriaszámláló,
• összecsukható.

Legolcsóbb - műanyag lövedékek. Ezek a rövid életű, könnyűek, és nincs látható hatása. Klasszikus karika alumínium szinte nem fordul elő ma. Ha egy lány otthon egyedül egy ilyen lövedék lehet nehezebb. Korszerűsítése segít felgyorsítani a fogyás folyamatát, hanem csavarja hula-hoop lesz kényelmetlen.

Figyeljen! Függetlenül attól, hogy a rendszeres rotációja a héj segítségével gyorsan fogyni. Egy vérkeringés javulását. A bőr a helyeken érintkezési rugalmassá válik.

Puha rugalmas karika. Ezeket fel lehet használni nem csak a forgatás. Kagylók célja egy sor gyakorlatok célja a hatékony fogyás. Termékek mágneses betétek, elméletileg fel kell gyorsítani, hogy megszabaduljon extra kiló. A gyakorlatban azonban, a hatás nem bizonyított. Sokan úgy vélik, hogy ez csak egy marketing trükk, amelynek célja, hogy növelje a termék értékét. Összecsukható hula karika lehetővé teszik az egyén, hogy kiválassza az optimális átmérő. Filler helyezzük az üreg a kör. Eltávolítása vagy hozzáadása alkatrészek, nő figyelheti a terhelést. Masszázs karika fogyás szegecsekkel beállíthatja hatékonyabban zavarása nélkül a derekát.

Hoop fogyás

A tömeg a karika és az optimális képzési időtartam

Szeretnének megszabadulni a hasa és az oldala, a lány választja a legnehezebb karika. Ez azonban tévedés. A kiválasztási kell elvégezni alapján foka fitness nő.

Attól függően, hogy a csoport, a következő tömeg kell kiválasztani:

• kezdők kezdett fogyókúra utat lövedék igényel súlyú 1-1,5 kg
• ha egy lány jó formában, akkor szobát hula abroncs 2 kg-ig,
• ha a test könnyen kezelhető, az előző kagyló, és egy lány nem érzi a fáradtságot, arra van szükség, hogy repülni a hula-hoop, 3 kg-ig.

Forgatás a karika is részesülnek a nők, akik nem szenvednek a probléma a túlsúly. A legjobb héj hogy tartsa a formáját könnyen hula-abroncs. Ő meg fogja erősíteni az izmokat, a bőrt eredményez a bőr tónusát és lesz pozitív hatással a testtartás. Hogy megvédje a derekát zúzódások és a fájdalom, az első lecke van szükség, hogy lezárja a törülközőt a derekára. Ahhoz, hogy látható hatást jelent meg, a képzés idejére legyen legalább 20 percig. naponta. Ismételjük meg a gyakorlatot igényel, legfeljebb 3-szor naponta.

Figyeljen! Az edzésprogram során szeretné váltogatni a forgásirányt. A módszer lesz hasznos, akik a szegény vesztibuláris apparátus. Váltakozás oldalról segít elkerülni a szédülés.

Edzés közben ne legyen túl buzgó. Eleinte 5 perc után a terhelést kell egy kis szünetet. A módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan be a derekát, és távolítsa el a gyomrot.

Twist pakolás megfelelően

A megfelelő pozícióban a torziós karika segítségével fejleszteni az állóképességet és gyorsabb kijavítani egy alak.

Első testmozgás a fogyás kell tennie:

• tedd a lábad váll szélessége egymástól, és helyezzük a karika derékmagasságban,
• küldjön egy lövedék a kiválasztott oldalon, és elkezd mozogni egyszerre,
• fenntartani a forgatás a lövedék egy bizonyos ideig.

A képzés időtartama választjuk külön. Nem kell tartani az első leckét. Kezdheted néhány perc, és fokozatosan növelje az időt a torziós karika fogyás.

Figyeljen! Ne a gyakorlatok egy karika fogyás jobb legalább 2 órával étkezés előtt.

A kezdők ne próbálja gyorsítani. Forgassa a karika van szükség, nyugodt tempóban, figyelembe szünetet, hogy pihenjen. Ha úgy érzi, hogy a test könnyen kezelni a terhelést, a torziós időszakban növelhető.

Hoop fogyás

Karcsúsító Gyakorlatok

Annak ellenére, hogy az elv forgási héj egyedül gyakorolni a fogyás karika különböznek egymástól.

Hula-Hoop lehet forgatni:

Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír halmozódott oldalán egy szabványos gyakorlat. Lábak össze, karja kinyújtva a padlóval párhuzamosan. Kapcsolja hula abroncs esetén legalább 5 percig, mielőtt azt szeretnénk, hogy egy kis szünetet.

Figyeljen! Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírlerakódás a csípő, csavarja a karika fogyás szükséges a fari területen.

Ha a bőr a keze elkezd megereszkedik, a karika segít megszabadulni a problémát. Feet kell tenni a szabványos jelentenek váll szélessége egymástól, és tedd egy hula abroncs a karját. Beállítása a héj olyan helyzetben, hogy fogyni akar kezdeni aktívan forgatni. Gyakorlat kell folyamatosan elvégezni 5 percig. Ezután adj magadnak egy kis pihenés, és újra megközelítés. Hoop segít nem csak fogyni, hanem a vonatok a vesztibuláris rendszer. Ahhoz, hogy a teljesítmény javítása, arra van szükség, hogy kapcsolja be a hula-hoop, majd felváltva egy lábon, majd a másikat. Azonban, a testmozgás kell választania a súlya hula-hoop helyesen. A teher volt a comb és a fenék, meg szeretné kezdeni forgatni a karika és próbálja ülni a lehető legalacsonyabb. Ne próbáljuk a test ebben a helyzetben sokáig. Eleinte, akkor lehet kezdeni 1 perc.

Hoop fogyás

Visszacsatolás a fogyás módszer karika

Lányok, akik megpróbáltak az abroncs, az írás az ő alkalmazása pozitív visszajelzés. A módszer nem csak kijavítja a derék és zsírtalanító oldalról, hanem elősegíti a megerősítését a hát izmait. További gyakorlatok segítenek megszabadulni a felesleges súlyt a fenék és a lábak. A hátsó megerősödik, így a hölgyek, hogy egy jó testtartás. Azonban, ha nem adja magát az egykor nagy terhelés. Arra kényszerítve vezet izomfájdalom, fáradtság, és még zúzódások. Hosszabb torziós hula-hoop kell történnie fokozatosan. Ha úgy érzi, hogy a teste készen áll a hosszú távú terhelés, akkor próbálja meg forgatni a shell hosszabb.

Top 7 legjobb gyógyszerek fogyás:

Már ezen a karika bámulni, de nem mertem megvenni. A húgom adta nekem a szülinapomra. És tudom használni a karika 7 hónapig. Dolog, azt mondom, jó. Extra kiló én nem sokat, így a diéta nem tudok tenger. A karika a leginkább a harc az én kövér. Használja kényelmesen, akkor nem sok különböző gyakorlatokat. És egy kilogramm csendben hagyja, az alak karcsúbb. És anélkül, hogy étrend.

Emlékszem, mint a gyermek állandóan csavart karika, bár nem volt könnyű, műanyag. Most már a súlya rendben van, de van egy vágy, hogy csavarja a nehéz karika. Hol lehet kapni ezt?