Hogyan növelhető az ütközési sebességet viszont farkas edzés

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan lehet növelni a sebességet az ütközés kézzel. Minél nagyobb a sebesség és a súlya a sportoló testét, annál nagyobb a csapást. A fizika nem lehet vitatkozni, és nem azt mondja, meg kell, hogy alkalmazkodjanak a fizika törvényei. Gyors ütés nem csak növeli az erejét, de láthatatlan az ellenfélnek, hogy működik az Ön javára. Ha az ellenfél nem vette észre a csapást, ez ellen nem védett, de ha nem védte, kapott némi kárt. Képes lesz folytatni a harcot, - attól függ, hogy a kár, de ez nyilvánvalóan nehéz. A növekedés sebessége az ütközés - egy hosszú folyamat, és lehetetlen, hogy megszerezzék a képesség, hogy gyorsan sztrájk egy pár napig. Természetesen, mielőtt elkezd edzeni, hogy növelje a ráta, akkor rendelkeznie kell az alapvető technikákat stroke - mint például a közvetlen és oldalsó ütéseket.

Szeretnék ajánlani tételek, amelyek érdekelhetik Önt, és mi továbbra is:

Először is szeretnék mondani a fizikai felkészülés egészére. Izomerő, az ereje szalagok és inak, lényeges tényező, amely befolyásolja az összes komponenst sokk. Annak érdekében, hogy megszerezzék a fizikai erő, akkor a jól ismert gyakorlat - push-up. Van egy csomó push-up, és a blog archiválni cikkeket a push-up. amelyek segítségével a képzésben.

És csak szeretnénk nyújtani az első lehetőség, hogy növelje az ütközési sebességet.

Speed push-up. Push-up mértéke közvetlenül befolyásolja a sebesség. Segítségével rendes fekvőtámasz, de a leggyorsabb ütemben. Ezen kívül, a push-reakciót lehet képezni, és a robbanás erejét, amelyek érintkeznek a sebességet. A fejlesztés a robbanékony erő és a reakciók segít plyometric push-up. - ezek fekvőtámasz push-up egy tapsol mint a push-up egy tapsolni mögötted, push-up egy pedig 360, és a többiek.

Hatásának növelése sebességet alkalmazunk leszorítás és súlyzók. Fejlődő sebességet, akkor automatikusan növeli az erő hatása. És ha a cél az, hogy növelje az erő hatását, akkor meg kell, hogy dolgozzon sebesség, illetve növeli a tömeget.

A munka a vezetékeket - az egyik legjobb gyakorlatok a harcos, mert befolyásolja számos összetett alkatrészeket. Először is, a munka a vezetékek közvetlen hatással van a nyilatkozatot a hatása, másrészt termel reflex visszatérés kéz ellenállása miatt. A harmadik - fokozott találati arány, ez az, amit akarunk. A vontató köthető semmit, hátat, hogy támogassa és mozgassa a távolság, amely megteremti a kívánt ellenállást.
Munka súlyokkal is befolyásolja a sebességet. Például, hogy a súlyok 1 kg, és egy 5-10 perces árnyék boksz. A szavazás után fel a súlyzókat, és a sebességet a kezét. Ez az, amit szerettünk volna bizonyítani. Mivel a képzés sebesség növekedni fog.

Valamint van egy érdekes módszer, amely alig igényel koncentrációt, valamint eljárás tűzoltó gyertyák. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, meg kell végezni ezt a gyakorlatot ezerszer, más kérdésekben, valamint mások.

A képzés szükségünk lesz egy gyertyát csend. A csend nem kötelező, de kívánatos. Azt hogy a gyertyát az asztalra, és ott állt előtte a közelségbe. A cél -, hogy oltsa el a gyertyát légmozgás, amely létrehozza a ököl (tenyér) az ütközés során. Kezdeni, megpróbálja „legyőzni” a kéz, megállás neki előtt egy gyertya lángja. Amikor a láng kialudt a tenyér egy csap, „legyőzte” ököl. Gyakorlat mindkét kezét.

Egy nagyon fontos tényező, amely befolyásolja a becsapódási sebesség nyugodt kezét, miközben legyőzi a távolságot a cél. Hand fedezi a távolság gyorsan, ha nyugodt, de abban a pillanatban a kapcsolatot a cél, a kéz kell gyakorolni, és kell, hogy legyen egy ököl olyan kemény, mint a kő. Ne felejtsük el, hogy a visszatérés a kéz kisebb legyen gyors.

Egy másik technika, amely segít növelni a becsapódási sebesség, - a munkát a lábát. Természetesen a munka a láb kell egy partner magukat mancsok. Az Ön partnere emeli a mancsát egy nagyon rövid idő alatt, és te, hogy rövid időn belül, kell idő, hogy elérje a lábát. Valamint, van egy másik lehetőség hobbi ütközési sebesség segítségével boksz mancsok. Ön a második módszer képes lesz fejleszteni a sebesség, és a partnere reakciót. A partner kell tartani a mancs, és amikor legyőzte, akkor távolítsa el azt. Azaz, meg kell, hogy elérje a lábát, amíg a partner nem reagál a mozgást, és nem távolította el a mancsát.
A növekedés a becsapódási sebesség segíthet A4 lapot. Meg kell akasztani ezt a lapot a két szeglet számára bármely kényelmes helyen. Tulajdonképpen ezen a lapon, és ki fog derülni, a becsapódási sebesség. Ha a sebesség jó, akkor szakadjon a lap öklével.

Ennyi, most már tudod, hogyan lehet növelni a sebességet az ütközés kézzel. Ne felejtsük el, hogy a kéz enyhíteni kell, amíg kapcsolatot.