Hogyan lehet növelni az erejét ütést gyakorlati tanácsokat

Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan lehet növelni az erejét ütést. akkor meg kell, hogy megtudja, amelyből ki van alakítva, de meg kell találnia az elvet. Az ember gyakran összekeveri a jelentése a szavak súlya és tömege. Ha a szervezet egy nagy tömegű, az összeget saját tehetetlensége, a fentiekben sorrendben. Ezt nevezhetjük a legfontosabb szempont a teljesítmény a harcművészetek.

Ebből arra lehet következtetni, hogy milyen hatással van a nehézsúlyú nehezebb blokkolni, mint a könnyebb sportoló, bármennyire nem volt képzett, és nem egy jól kidolgozott kar erejét. Így azt mondhatjuk, hogy a tömeg hozzáadott hatás.

Ami fontos, hogy tudja?

Ahhoz, hogy a beat erősebb, meg kell tanulni a helyes használata a testsúly. Annak érdekében, hogy maximálisan fejlesztésére és növeli a teljesítmény ütést, meg kell kezdeni a mozgást a láb.

Azonban tudni kell, hogy abban az időben a hatása fontos csatlakozni minden részein testét. Születése után az energiája és az átviteli két teljesen különböző dolog. A sportoló tisztában kell lenniük az energiatermelés és az a tény, hogy az energia átadása szükséges csatlakoztatni minden testrészét.

Get hatékony eredmény csak abban az esetben, ha tesz ütést a súlya. A sztrájk a kar ne rendbe teljesen, különben a ízületek elmozdít. Strokes kell alkalmazni a különböző szögekből. mert ily módon lehet okozni több erős és hatalmas sztrájkok.

A sztrájk, hogy felhívják a figyelmet az olyan tényezőket, mint:

• láb szélesebb, mint a váll szélessége, helyzete;
• első emelt sarok;
• láb kell bővíteni a mozgás irányát a kéz;
• ha kell csapást mérnek a bal kezével, a jobb láb a helyén marad, és a sarok a bal láb felemelkedik, és fordítva.

Főbb jellemzők

Annak érdekében, hogy hatékony eredményeket, sportolók kell figyelni, hogy néhány egyszerű tipp, valamint, hogy szigorúan betartja a sajátosságait a rúgás technikákat. Például:

Ha figyelembe ezeket a funkciókat, és tegyen meg mindent helyesen, akkor az erő hatására jelentősen növeli, és a kívánt eredményt.

Fejleszteni szilárdság, ütésálló segítségével alapképzés

Van néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek fejleszteni a erő hatása. Akkor foglalkozni velük, még otthon, anélkül, hogy a segítségével egy profi edző.

Készítsünk egy nehéz labdát, kívánatos, hogy a boksz. Ha nincs labda, akkor megteszi a kosárlabda.

Először meg kell helyezni a láb váll szélessége egymástól, és a kezét az oldalán a betét. Meg kell guggolni, hogy a térd szintje a csípőt. Akkor kell felugrani ugyanakkor felemeli a kezét. Ismételjük meg a zömök ugrások lehetnek, mint fogóerejük. Rendszeresen végrehajtja ezeket az ugrásokat, akkor a hatékony eredmény eléréséhez. Nos, ha azt szeretnénk, hogy a kívánt eredmény eléréséhez gyorsabb, akkor ragadd meg a súlyzó.

Develop ütközési sebesség

Vannak a következő egyszerű fejlesztésére ütközési sebesség, de nagyon hatékony módja:

• alkalmazása néhány ütés egy ugrás;
• ütések a súlyzókkal a karjában.

A sztrájk szükséges ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja a szervezetben. Ezen kívül, meg kell folyamatosan képezzük az alkar izomtömeg. Az alkar izmai nagyon közel a kalapács, azaz öklét, hogy a tömeg ezen izmok lesz a leghatékonyabb.

További információ a sport:

Fejleszteni felsőtest edzést

Annak érdekében, hogy a vonat a hátizmok, tricepsz és a váll, akkor végezze el az alábbi feladatokat:

Húz segít jó eredményeket elérni, különösen, ha az öv lóg súlyokat. Próbáld meg húzódzkodás maximális hatást. Ha push-up, a kezében kell közel egymáshoz. Megjegyezzük, hogy a hátsó síknak kell lennie, ezért, hogy minden esetben nem hajlítja.

A push-up és a jól képzett és fejlett hátizmok és a tricepsz és a mellkas izmait. Sokan szeretnék, hogy megerősítse a csuklóját. Ehhez bonyolítja a folyamatot a képzés, és nem push-up öklükkel.

Elvégzésére a gyakorlatokat tricepsz kell készíteni padon. Helyezzük a tenyerével a padra, és sovány őket. Vegye figyelembe, hogy meg kell, hogy a padra vissza. Kissé zömök, és elkezdi elengedni, és mászni, támaszkodva a kezét. Végezze el ezt a fajta gyakorlat körülbelül 20-szor.

Súlyemelés leghatékonyabb képzési formában. Ez egy erős csukló és az izom erő hatása attól függ, hogy azok képzés kulcsszerepet játszott során a sztrájk. Ez a gyakorlat saját fajták. Aki szeretne végezni ezt a gyakorlatot, meg kell választani az egyik lehetőség. Több alkalmas opció lehívási határozunk meg, figyelembe véve a fizikai állóképesség a sportoló.

gyakorlati tanácsokat

Szakemberek tanácsot edzés alatt rendszeresen alkalmazzák carpalis bővítő. A fejlesztés az ütközés erejének, kívánatos, hogy megszerezzék a legtöbb merev héj. Expander kell drasztikusan csökkenhet küzd. Gyakorlat az Expander segít fejleszteni nem csak az alkaron, de ujjak közötti izom.

Ennek eredményeként ököl erősebb lesz, és erősebb. Ugráló kötél is pozitív hatást gyakorolnak a izomtömeg. Próbálja míg nagy ugrás, hogy emelje a csípő és a térd, hogy elérje a mellkasát.

Gyakorlatok egy sledge hammer az egyik legpraktikusabb és népszerű. A szánkó okozhat pattog haszontalan gumik. Amikor végez az ilyen gyakorlatok célja, hogy fejlesszék és erősítsék az izmokat, amelyek részt vesznek az ütközés során.

Érdemes gyakorolni, mint partner. A leghatékonyabb fúj itt ezeket a hatásokat, amelyek a sportoló nem vár. Váratlan fúj a versenyző úgy kell alkalmazni, hogy nem volt ideje reagálni. Fejleszteni sebesség és ütőerő is segít az úgynevezett „árnyék boksz”.

Ha végre ezt a gyakorlatot naponta, és nem kevesebb, mint tíz perc, akkor nagyon hamar lehet érezni a pozitív eredményt. Ha azt akarjuk, hogy dolgozzon ki egy robbanó hit, akkor meg kell csinálni fekvőtámaszok tenyér- és ököllel. Azon a napon, amit tehetünk, három és ismételje meg a gyakorlatot tízszer.

Az összes fenti gyakorlatok segítenek, hogy hatékonyan és gyorsan fejleszteni a maximális izomtömeg és az inak csinálni szívósabb és erősebb kezet. Ha rendszeresen és szakszerűen végzik a képzési és figyeljük a technikát, majd egy hét múlva, vagy két hétig, az eredmény nem lesz észrevehető. Nos, ha nem egyedül elérni a kívánt eredményt, meg kell kérjen segítséget szakmai képzését.