Hogyan lehet megszabadulni a tokája

Tegye a kezét egymásra az álla alatt. Ebben az esetben, vegyen egy mély levegőt, és kilégzéskor lassan engedje a fejét. Ekkor nyomja álla a kezében, mintha az ellenállók karját. Ezt a gyakorlatot 10-szer.

Vegyük a fogak tollal vagy ceruzával, meg az álla előre, és felhívni a levegőben körök, betűk, számok vagy szavak, tetszése. Ebben az esetben, ha van egy jó érezni, mennyire feszült izmok a nyak és az állkapocs. Tartsa a gyakorlat végzése közben 3-5 percig.

Zaprokinte sokkal fejét, és alsó ajka kiterjed a felső ajkát, amennyire csak tudsz. Leszámolható magát akár tíz, majd lassan engedje a fejét a mellkasán és a pihenésre. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 10-szer.

Egy perc, fricska a tenyér, a hátsó oldalán, az álla alatt. Ez feszesítő masszázs kell végezni minden lehetőséget. Különösen javát ha ez az este, miután az arcra és a nyak tápláló krémet.

Elleni küzdelmet a második álla nem elég, hogy nem csak tömöríti és maszkokat. Hatásuk lesz sokkal hatékonyabb, ha együtt speciális fizikai gyakorlatok a tokája.

Először is, meg kell tanulni, hogy tartsa a fejét egyenesen minden alkalommal, míg az álla nem képződik bőrredő. Ugyanerre a célra a legjobb, ha aludni egy kis párnát, vagy erősítsék.

Szókincse toka

Egy egyszerű sor gyakorlatok a rendszeres teljesítmény nyújt jó eredményt. Meg kell kezdeni megveregeti az álla a kézfejével. Úgy kell végezni 2-5 percig. Nem kevésbé hatékony és könnyű bizsergést, tegye őket 2-3 percig.

Következő benyújtása: erős húzza fel az álla tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd lazíts. Ezt a feladatot kell 10-szer. Ha elhagyod a rövid éles összjáték a sarkokban a szája. Ebben az esetben a feszültség meg kell történnie az izmok a nyak és az áll. Ez a gyakorlat 30-50 egy menetben.

Előnyei a tokája, és ezt a gyakorlatot: meg kell nyomni a nyelv felváltva a felső és az alsó ég. Ez a gyakorlat történik 3 sorozat 10 alkalommal. Ugyanez a gyakorlat elvégezhető késlelteti a nyelv a szájban nyomást, majd a pihenésre.

Ezeken aktív intézkedések ellen egy második álla, van egy passzív módszer. Szükséges éjjel nem nagyon szoros nyakkendő álla rendes vagy rugalmas pólya.