Hogyan lehet megállítani eszik éjjel, pszichológiai tanácsadás Oksana Malysheva

Az örök kérdés, ami mindig vitatható. Az emberek messze ez a fajta probléma, úgy gondoljuk, hogy eszik éjjel, akik csak nagyon szeret enni. Tény, hogy ez egyáltalán nem így van.

Okok éjszaka falánkság

A probléma a túlevés éjjel semmi köze a koncepció az akaraterő, hanem inkább kapcsolódik a fogalom „pszichológiai függőség” és „étkezési rendellenességek”.

Kezdjük diéta. Táplálkozási már régen kimutatták, hogy a reggeli jobb kezdeni a svédasztalos reggelit. Ő az, aki meghatározza az étkezési magatartás az egész nap. Mi kihagyja a reggelit, majd az ebéd? Ennek eredményeként, a vacsora lesz az összes, hogy van a hűtőben. Sőt, egy kiadós étkezés, pár órával a személy kezdi érezni az éhség újra.

A szigorú diéta napközben is okozhat ügyelet a hűtőszekrényben. Ennek eredményeként, idegesség: .. „Én nem tehetek róla”, „nincs akaraterő”, stb De az ügy nem megnyilvánulásai néhány erős tulajdonságait karakter - csak változás ütemét. Egy nyugodtan enni saláták és élvezze az életet, más zsíros ételek (vagy egy muffin naponta) elengedhetetlen. Hogy nem élnek állandó stressz, meg kell tiltani, hogy enni a terméket az első felében a nap, és pihenni.

Folyamatos figyelemmel kísérése és erős érzelmek - „esküdt barátai” éjszakai evés.

Miért esznek éjjel?

Ennek fő oka egy éjszakai túlevés - stressz-helyzetek. Az emberi test úgy van összeállítva, hogy a stressz, a depresszió és a súlyos szorongás kezd jeleket küldenek az éhség. És ott szeretne alma vagy száraz kenyeret, se szükség, mert egy édes, és nagy mennyiségben.

A fogadtatás egy fiatal anya. Nem túl magas, kissé túlsúlyos, talán azért, mert a szállítási mód - császármetszés 2. Tudatában annak függése éjszakai snack (tea tejjel, sütemény, édes, néha egy teljes étkezés). Arra a kérdésre: „Miért eszik ma este?” Őszintén szólva azt válaszolja: „Én vagyok annyira nyugodt.”

A napi rutin az, hogy könnyen fogyasztható szerint a beteg szó ( „úgy, hogy senki ne zavarja”), csak akkor lehet, ha mindenki alszik. Ezen kívül szükség van valamilyen díj - éjjel dolgozik részmunkaidőben az interneten. Ebben az esetben, a nő nagyon is tisztában van, hogy eszik éjjel káros az alakját, az élelmiszer ő nem érzik a vitalitás, több, mint hogy - olykor tőle akar aludni tovább.

Mit tud ajánlani, hogy ez a fiatal nő, ha ő tisztában van a probléma nagyságrendjét az:

• megpróbál változtatni a napi rutin;
• vizsgálja felül a diéta - ha igazán akar enni, legyen könnyű ételek (joghurt, egy pohár joghurt, túró);
• nem irreális célokat: „Nem eszem hat után”, „ez az utolsó darab”, stb Általános szabály, hogy a testünk után ezekkel a szavakkal „érzi” a nagyobb vágyat valami „enni” ..
• figyelembe nyugtatók, mint a macskagyökér, mivel van egy kis feszültség (két gyerek után), és az izgalom (valószínűleg én vagyok a rossz anya, csak nem ... és akkor - a listán).

Pszichológiai függőség élelmiszer - olyan állapot, amikor valaki elkezd enni nem azért, mert érzik a fiziológiai éhség, hanem azért, mert nem tudja megoldani saját problémáit, hogy megbirkózzon a szorongás, hogy tegyen valamit. Az orvostudományban, mint az úgynevezett „állam a pszichológiai éhség.” Függetlenül attól, hogy ez volt az elsődleges oka ennek a jelenségnek, egy személy van kialakítva „helyettesített valóság”: hogy egyem, és minden rendben lesz.

Hogyan lehet megszabadulni az élelmiszer-függőség. pszichológus tanácsát

Megszabadulni az állami élelmiszer-függőség lehet, még nem az ajánlások szakértői (nemcsak az összetett egészségügyi feltételek, a változó a normális életre, mint a bulimia). Ez elég őszintén elismerik, hogy létezik a probléma, azt hinni, hogy minden lehetséges, és megfelelő teljesítéséhez számos ajánlást pszichológiai természetű:

• Őszintén mondd magad, ha úgy érzi, elégedett a megjelenés;
• próbáljuk megérteni, mennyire fontos, hogy módosítsa a megközelítés, hogy a választott életforma;
• Kitűzött célokat. Nem véletlenül van a szempont, hogy beszélt a harmadik a listán, de nem az első. Változtatások nélkül a személyes észlelés, hogy a „saját” és a figyelmet a problémára, lépni ez egyszerűen lehetetlen.
• nem esznek „a cég,” senki sem fogja értékelni, ráadásul a szám, és élesen negatív formában;
• Kövesse a diéta és a napi rutin általában. Okozta rendellenesség vagy megnyilvánulásai stressz nem ragad, és arra törekedtek, hogy kifejezze más módon: találkozó a barátokkal, séta a városban, vagy megy a színházba, moziba;
• változtatni a hozzáállást az élethez és az, hogy mi történik akkor, hozzátéve, (annak ellenére, hogy mindent és mindenkit) több pozitív.

Pszichológiai technikák, amelyek segítenek megszabadulni egy éjszaka falási

• mondd magadnak: „Azt lehet mindent.” Eltávolítása a tilalmat az étel, amit adnak a szervezet megérteni, hogy nem lehet naedites, de jobb nem kell;
• Ismerd magad karcsú és szép, köztudott, hogy a gondolatok valósult meg. Nos, kivéve a lány akar nézni jó, lesz egy éjszakát?
• csináld magad írásos emlékeztetőket, vagy lefagy egy feltűnő a fotó, amelyen lezártuk a kívánt súlyt.

Túlevés éjjel - pszichés függőség. És hogy mennyi benned a vágy, hogy megszabaduljanak tőle, attól függ, hogy a művelet sikerét a szlogen: „Le a rossz szokások!”