Hogyan lehet eltávolítani - fül - a lábon

Ahhoz, hogy távolítsa el a „fül” a lábad, vegyenek részt az aerob testmozgás. A legjobb az összes lesz a megközelítés Pilates, tánc, jóga, futás. Erősítő edzés tovább növelheti a hangerőt a combok. Bőr alatti zsír eredményeként tanulmányok alakítjuk izom, ez sokkal nehezebb eltávolítani. Tehát először megszabadulni a felesleges súly, és csak ezután, a segítségével az oktatók, űrlapok létrehozásához.

Menj a megfelelő táplálkozás. Megáll zsíros és cukros élelmiszerek legkésőbb tizenkét órában a nap. A test egyszerűen nincs ideje feldolgozni őket, amíg éjszaka, és szívesen elhalasztja szénhidrátok tartalék. Vacsorázzon legalább négy órával lefekvés előtt. Ital naponta két-két és fél liter vizet. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és segít, hogy ne csak a „fülek” a lábak, hanem eredményezheti formájában az egész testet.

Vegyünk egy-két alkalommal egy héten, meleg pakolás a problémás területeket. Hoz létre termikus hatás alatt a film biztosítja, hogy a vér átfolyik a felső réteg a bőr, elpusztítja az utat toxinok. Ők vezetik a pórusokon keresztül a verejték. Különösen hatékony ez a módszer leküzdésére cellulit, amely leggyakrabban megtalálható a comb és fenék. Ez az eljárás azonban vannak ellenjavallatai. Nem lehet végrehajtani a menstruáció alatt, ez vezethet a méh vérzés.

Vásárolja szilikon bankok és masszázs a problémás területek. A hatás az expozíció hasonló a vákuum által létrehozott pakolás, de sokkal hatékonyabb. A zsírsejtek elpusztulnak gyorsabb. Ahhoz, hogy „füle” elment, nem a masszázs kétszer vagy háromszor egy héten. Ügyeljen arra, hogy dörzsölje a comb olaj - anti-cellulit vagy szokásos zöldség. Tedd az üveget a testet úgy, hogy másfél-két centiméter bőr bezárva. Állítsa be a szívóerőt összenyomásával szilikon erősebb vagy gyengébb. Körkörös mozdulatokkal tíz-tizenöt perc alatt mindkét „függelék”.

„Fülek” a combok szállít egy csomó probléma. Ezek szabhat vétót a sok fajta szoknya és nadrág - de mi van ott, farmer alacsony derék is lesz egy ruhadarab, amely úgy néz ki, nagyon mélyen és gyászosan sóhajtva. A strand és a medence bevisszük egy hasonló állapot a vizsgálat előtt az iskola orvosi szobába, ha tudnád, hogy ma lenne oltást. És mégis - ők a kellemetlen és szinte semmi pasuyuschie „füle” átka sok szép lány. Így akár kövér, szilárdan beépült az oldalán egy kicsit a derék alatt, valahogy nyerni? A válasz igenlő, akkor nem csak azért szükséges, hogy jár néha, de rendszeresen, és ha egy kiegyensúlyozott étrend, a gyaloglás és néhány gyakorlat segít megbirkózni ezekkel ráncok!

Ismerje meg „füle” - nem csak a túlsúlyos, ami lehet, amivel elég erőfeszítést, és leült egy diéta, vágott, és a felhalmozott zsír fedél szilárdan beépült a csípő. Legyőzni azt, szükség van ... a harcot. A szerepe az Arsenal tökéletesen alkalmas szinte minden típusú aerob testmozgás - azaz, mozgások, amelyek akkor jelentkeznek, amikor elérésekor aktív oxigén. És ne feledd, hogy az oxigén - elengedhetetlen feltétele. Akkor nagyon komolyan lefektetett az edzőteremben, de a nehéz feladat, hogy csökkentsék nadbedrennyh „fül” sokkal nagyobb hatást az úszás, kocogás, vagy akár tempós séta. Úszni - szüksége van a víztömeg és az időjárás. Futtatni - és a meghatározást a cég. Itt lehet járni a feltételeket és körülményeket. Mert nem sport lányok soha prések egymás sport gyakorlatokat, kezdje a futás, talán nem is éri meg. Különösen a szobában, válasszon egy nagyobb szög szövet futópad - szenved nagy többsége újonnan bízik abban, hogy ezen a módon, hogy kap egy gyorsabb hatást. Nem kell sétálni az utcán, séta tempó van, hogy nagyon magas, így ha nagyon későn egy nagyon fontos találkozó az Ön számára. A fő szempont az, hogy jól megy - impulzus. Távolítsuk el a zsír és a derék és a comb és a „fülek” a csípő lehetséges, ha csak sétálni „a magas pulzus zóna”. Így a pulzusszám legalább 110-120 ütés percenként. Senki sem várja el, hogy viszi a tonometer (bár a hivatásos sportolók és tenni velük a képzés mindig a vérnyomás mandzsetta, kopott a csuklóját, vagy egy speciális „intelligens” karórák). Ez elég ahhoz, hogy ellenőrizzék a levegőt. Ha lefordítani kívánt frekvencia ebben a síkban, meg kell határán „hamarosan kezdődik megfullad.”

A harcot a „füle” Győződjön meg róla, hogy csatlakoztassa a napi testmozgás. Nevezzük őket „díj”, bár ez nem számít, mennyi az idő fog tenni nekik. A legfontosabb dolog - rendszeresen, kellő intenzitással összegének csökkentése nélkül az ajánlott megközelítés. Íme néhány példa. Fekvő (nem félig ülő) oldalán egy kicsit, emelje fel a lábát, és tartsa a zokni egy oldalán a fejét, hogy a láb ideális megállapított merőleges a test házban. Vegyük vissza a kiinduló helyzetbe, alacsonyabb. Ismételjük 15-szer, miközben megpróbálja beállítani a légzés a típus „rózsa - légzés, csökken - kilégzés.” Breath - fontos, hogy ne hanyagolja el ezt az ajánlást. Fordítsa meg, és ismételje meg a mozgást a másik lábát. A második gyakorlat rendkívül hatékony leküzdésére „fülek” a combok - guggolás. Sajnos, az óvodákban és az iskolákban azt tanultuk, hogy guggolni rendesen. Vegyük a sarka nem csak hajlik vissza, mintha fogta comb és a fenék, amennyire vissza. Ahhoz, hogy jobban megértsük a problémát - képzelni szeretne ülni egy kis székre, és ismételje meg a műveleteket, hogy te így követtek. Könnyen lehet, hogy elsőre nem sikerül - ez rendben van. Állítsa egy igazi széket, és tartsa be a hátán. Egy hét múlva, vagy úgy lesz képes elsajátítani a helyes guggolás segítség nélkül. Ismételjük ezt a gyakorlatot az Ön díj elleni küzdelmet célzó „fül” nem lehet kevesebb, mint 30-szor (3 megközelítése 10 felülést minden). Követve a fenti szabályok - felülvizsgálata ételek és lemondtak a gyors szénhidrát napi séta az utcán, és feltölteni a „fülek” a csípő olvadni kezd, és az eredmény lesz észrevehető néhány héten belül.

Ha nem csökkenti a fogyasztást a gyors szénhidrát, minden elhárítását célzó redők derék alatt lesz hiábavaló.

Zsír a csípő, vagy az úgynevezett lapok, gyakori női probléma. Van néhány holtbiztos módja, hogy megszabaduljon tőle. Az első módszer nevezhető ön-masszázs. Ismételjük néhány szerény mozgások tizenöt perc egy nap: csipkedte, összegyúrjuk a problémás területeket, majd egyik kezét a másik, érintse meg őket, hogy a köldök, finoman nyomja, és csinálnak egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Célszerű, hogy ezt követően a zuhany.

Akkor is megy, hogy egy profi masszőr, ebben az esetben lesz még és a pihenés. És köztudott, segít megnyugtatni a lélek „ustakanivaetsya vágy, hogy sokat eszik, és pozitív hatással van az idegrendszerre. A második út az otthoni - csavaró a kengyelt. Hula Hoop, kívánatos, hogy dönt, hogy nem túl nehéz, de nem műanyag, ebből nem fogja befolyásolni. Ez egyszerű: tartsa a karika derékmagasságban. krutanite kezét, majd segít a már derék. Ügyeljen arra, hogy csavarja az egyik és a másik irányba. Kezdje tíz percet egy nap, akkor megy egy nagyobb mennyiségű időt.

A harmadik út a bonyolultabb sport. Meg lehet próbálni, hogy csavarja és ne hajlítsa jobbra és balra. Swing nyomja meg a „régi vágású” módon, feküdjön le a matracot, és rögzítse a lábát, és próbálja megmászni, és eléri a térd használata nélkül a kezüket. Általában akkor bármilyen aerob testmozgás, amely segít egy jó izzadság.

Meg kell kezelni a diéta. Először is, megszünteti a sört. Másodszor, hogy többet isznak tiszta vízzel. És akkor - standard, hogy csökkentse a fogyasztását édességek és a keményítőtartalmú ételek. Ha minden kötél szakad, van egy jól bevált, de drága módja: mezoterápia. Ez egy emelő hatása, és természetesen csökkenti a testzsírt. A bőr után Gorny és rugalmas. A zsírleszívás egy komoly sebészeti eljárás, amely segít, ha a „fül” volt túlságosan meggyőző.