Hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat a lábakban 1
hogyan lehet csökkenteni a fájdalmat a lába?
A rossz láb! A nap csinál egy nagy munka visz minket egyik helyről a másikra. És mennyire rosszul kezeljük őket - megszakítás nélkül állunk velük órákig sétált a kemény felületek, nyomja őket zárja divatos cipőt. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy ötből négy felnőttek láb problémákat.
Fáj a lába vált általánossá. Természetesen a lábak nem olyan fontos, mint a szív vagy az agy, de ez csodálatos alkalmazottak, akik szolgálhat sok éven át, ha megfelelően foglalkoznak velük. Az egyik láb alkotja 26 csontok, és mindkét lábát együtt - ez csaknem egynegyede az emberi csontváz. 33 láb inak, hogy a rugalmas, és 19 izmok mozgásának ellenőrzésére. Amikor az izmok összehúzódnak, az inak és a csontok között szorosan feszülnek, ami lábak mozgását. Két ívet az első és a lábközépi elrendezve, mint két kis híd, és támogatást nyújt a láb felőli elasztikus, rugalmas struktúra, amely lágyítja a csapást. Számos idegvégződéseket a láb érzékennyé teszi a különböző ingerekre (a csiklandozás). És az egész szerkezet járó több mint száz szalagok.
Meglepően összetett és harmonikus beállítása lábunkat, mégis ritkán gondolunk rájuk, amíg elkezd fájni. És amikor elkezd fájni, nehéz másra gondolni. Szerencsére van néhány trükk akkor megnyugtatja a fáradt, sajgó lábak. Emellett van néhány egyszerű módszer, hogyan lehet megelőzni a súlyos láb problémák az első szakaszban a megjelenésük. Íme néhány közülük:
Amint megvan a lehetősége, emelje fel a lábát szögben 45 fok közötti, a test és a pihenni 10-15 percig. Amikor emelni a lábát, a vér távolodik a stop, ami megakadályozza azok duzzanat.
Tedd láb fürdők. Tedd egy tálba forró vízzel, kellemes hőmérsékletet az Ön számára, két teáskanál terápiás vagy éppen a konyhasó, és áztassa ott láb körülbelül 15 percig. Ezután törölje szárazra egy puha törülközővel, és ecsettel a kedvenc krémet vagy testápolót.
Tedd talpmasszázs. Semmi sem pihentetőbb, mint egy masszázs a láb. Van valaki masszírozza a láb egy speciális masszázs olaj, baby krém vagy hidratáló folyadék. Akkor masszírozza a lábát magad. Először alkalmazni masszázs krém, majd gyúrás könnyedén állják segítségével a hüvelykujját. Ezután, kezdve a térd, masszírozza a lábát le, és az egész, így remek kis körkörös mozdulatokkal. Végy egy hosszú, mély mozgások mellett a lábboltozat a lábujjak felé. Finoman rázza, és csavarva húzza minden lábujj. Befejezés simogatta a kezét, és szorította a fény az egész hossza a lábak.
Alkalmazni jég. Egy jó módja annak, hogy ecsettel fel a lábát egy hosszú nap után a munka -, hogy tegyék át a jég pad. A lábak lesz kellemes érzés, és a duzzanat alábbhagy.
Tedd gyakorlatok a lábak. Mint bármely más része a test, a lábak egészséges lesz, erős és rugalmas, ha gyakorolják rendszeresen. A séta kényelmes cipőt egy jó talpbetét - jó gyakorlat a lábak. Azt is meg kell speciális gyakorlatok. Például:
- Feladat egy teniszlabda. Dobd le a cipőt. Tegye a lábát egy teniszlabda. Roll a (de ne lépjen rá), kizárólag a súlya a lába.
- Elszórtan babot. Megszórjuk a padlón bab vagy kis golyókat. Próbálja összegyűjteni a lábujjak.
- Körkörös mozdulatokkal, és nyújtás. Ülj egy székre, és húzza ki elé a lábát. Hogy azok négy vagy öt kis körkörös mozdulatokkal, mindkét irányban. Aztán, amennyire csak lehetséges, húzza a lábujjak, akkor éppen ellenkezőleg, húzza át őket. Ismételjük meg hatszor.
Gyakran vágni a körmöket. Benőtt köröm lehet egy öröklött tulajdonság, de egy rossz körmök is komoly probléma. Cut körmök egyenes vonal. Reszelő éles szélek, amelyek sérülést okozhatnak a bőrön.
Fold a túlsúly. Súlytöbblet - további terhet ró a láb, valamint az inak.
Vásárlás kényelmes cipő. Nagyon gyakran, az emberek megveszik cipők, amelyek nem illeszkednek a méretük. Úgy folytatja divat több mint egy kényelmét. De szinte minden problémát meg lehet oldani a lábukkal által választott a pár cipő.
Kell választani a cipő:
- Ebben a bőséges helyet a lábujjak. Amely nem esik talpra. A láb nem lógnak a cipő.
- Elég széles. A láb nem nehéz szorítani cipő.
- A megfelelő méret. Ne vásároljon túl kicsi neked cipőt, azt gondolva, hogy hordozza azt az idő múlásával.
Ahhoz, hogy megtudja, mi a típusa láb, áztassa a lábát, és álljon a száraz talajon vagy egy papírlapra. Ha magas a boltívek, a nyoma a láb keskeny és görbe, mint a félhold. Ha a pálya olyan széles, mint a lemez, akkor nagy valószínűséggel van egy lapos láb.
Válassza ki a megfelelő cipő a különböző tevékenységek. A helytelenül illeszkedő cipő okozhat betegségek, mint a tendinitis (íngyulladás), a krónikus fájdalom a lábak, csontos kinövéseket és spontán törést jelent.
Minden tevékenység saját ismétlődő mozdulatok, ami kell a különböző támogatási és pad a lábát. Ön nem kosárlabdázni magassarkúban. És éppen ellenkezőleg, nem kedveli sziklamászás vagy hegymászás sport cipők gumi talppal. Költeni az extra pénzt, hogy vesz egy cipőt, ami szükséges a tevékenység típusát. Ez a beruházás lehetne megmenteni a lábát a sok bajt.
Ne viseljen kopott cipőt. Persze, nehéz, hogy részben a kedvenc régi cipőt, de gyakran viselnek cipőt, ami már régóta elvesztette képességét, hogy támogassa a jobb lábát, és a belső bélés elhasználódott. Gyakran észre sem vesszük, hogy a cipőket már elhasználódtak. Ügyeljen arra, hogy a jeleket küldött a lábad, ha a cipő nem illik viselni. Amikor a lábak folyamatosan fáradt, és a láb, vádli, térd, comb jelennek fájdalom, akkor itt az ideje változtatni cipő.