Hogyan erősíthető az idegeket

A legfontosabb ellenségei az idegrendszer - ez a stressz. Tehát, hogy erősítse az idegeket, kerülje a stresszes helyzeteket. Tanuld meg irányítani az érzelmeit, és ne legyen ideges át semmit. Ne vegyen részt a konfliktus, nem vitatkozni. Kommunikáció a kellemetlen emberek akkor legjobb elkerülni. Ha úgy érzi, hogy hamarosan „felrobban”, hagyja figyelmen kívül, lélegezzünk mélyeket, és számolj tízig.

Normalizálja a működését az idegrendszer megszólal aludni. Alváshiány - ez egy nagy terhet a szervezet számára, ez egy nagyon negatív hatással van a működésére az idegrendszert. Először is, lefekvés legkésőbb 22:00, ahogy azt ebben az időben termel a melatonin hormon, amely fontos funkciókat és szabályozza a működését egyes rendszerek a szervezetben. Másodszor, aludni nem kevesebb, mint 8-9 órát egy nap. Harmadszor, az alvás kell erős és egészséges. Kedvező feltételek biztosítása az alvás. Az ágy kényelmesnek kell lennie, és a szoba - szellőző.

Fáradtság és állandó kimerültség is negatív hatással van az idegrendszerre, ezért próbáljon meg lazítani. Osszuk feladatait úgy, hogy nem fárad el. Ha fáradtnak érzi magát, csak ülni csukott szemmel, vagy séta. Nem tervezi túl sok mindent csinálni, különben meg lehet tapasztalni, a gumiabroncs egy nap.

Állapotának javítása, az idegrendszer, enni is. Különösen fontosak a B-vitamin található élesztő, búza, bab, borsó, spenót, brokkoli, sütőtök, fehérrépa, avokádó, banán, dió, dinnye, gomba, tojás és néhány egyéb termékek. Továbbá meg kell feltölteni a kalcium tárolja. Ez lehet beszerezni szezámmag, tej és tejtermékek. Azt is kapni speciális vitamin komplexek.