Hogyan aludni kényelmesen a menstruáció alatt

1. A közömbösség a hálószobában

Kényelmes szükséges hőmérsékletet a kényelmes alvást. Az időszak alatt a test hőmérséklete emelkedik miatt hormonok, és ez okoz alvási rendellenességek. Így meg kell próbálnia, hogy csökkentsék a belső hőmérséklet néhány fokkal jobban aludni a menstruáció alatt.

Hangulatingadozás, depresszió és szorongás - ezek kifejezetten a nők ebben az időszakban. A legjobb módja annak, hogy ezekkel a kérdésekkel -, hogy fizikailag aktívak. Gyakorlat jóga és a meditáció növeli az energiaszintet és javítja a hangulatot.

3. A megfelelő táplálkozás

Lehet érezni dagadt időszakban. Gyomorpanaszok és emésztőrendszeri problémák - a szokásos tapasztalattal a nők a menstruáció alatt. A legjobb módja, hogy elkerüljék mindez -, hogy feladja a saját időszakok zsíros és fűszeres ételek. Minél közelebb az esti, annál könnyebb legyen az étkezést.

4. Kényelmes testtartás, kényelmes ágy

Izomgörcsök és hasi fájdalom rontja az alvást a menstruáció alatt. Próbálja megváltoztatni alvási pozíció ebben az időszakban, például, hogy hozzanak létre kényelmesebb párnák. A legjobb, ha aludni a magzati helyzetben, amely eltávolítja a fájdalom kapcsolódó izomfeszülés. És ez a testtartás is csökkenti a szivárgás lehetőségét.

Próbálja ágyba ugyanabban az időben minden nap, hétvégén is.

6. A tömítések és más támogatási öbölben éjjel szivárgás

Ha a szivárgás félelem okozza, aggodalomra ad okot, vegyél egy jó tömítést kifejezetten alvás. Dance párna, általában a saját maguk által hosszabb és vastagabb, de az általuk birtokolt különböző mennyiségű folyadékot. Így akkor is, ha nehéz időszakok, megtalálja a megfelelő lehetőségeket. Még ha egy pad magas fokú védelmet szivárgások, félsz a szivárgás, csak viselni rövidnadrág nadrág béléssel (normál, minden nadrág, hogy lesz egy további gátat képez a vér és az ágy), és alatta tegyen törülközőt (egy másik akadály között Ön és az ágy). Nem valószínű, hogy szükség van rá, de ha mégis folytatja éjjel, még az összes ezeket a módszereket, vagy ha nem kényelmes aludni egy törülközőt, aztán vásárolni nedvszívó pelenkák (ez olyasmi, mint az eldobható ágyneműt, de a folyadék megkötése). Ne aggódj miatt a vásárlás ágyneműt - az általuk vásárolt egy csomó ember a különböző célokra, beleértve azokat is, akik ezt a tetoválások (használja őket öltözködés), ezért ne habozzon.

Próbálj meg nem aggódni. Ha félsz a szivárgás, használja a módszerek, amelyekkel a fent leírt. Az Ön feladata -, hogy aludni, és nem kell aggódnia szivárog, mert minél többet tapasztal, annál nehezebb lesz elaludni, és a nyugtalan alvás. Ez az egyik oka annak, hogy nem alszik a hónap során, és fáradtnak érzi magát, amikor felébredek reggel.

Kérhet szabad megválasztása orvos

A szájpenész - egy gombás fertőzés, amely orvosi körökben nevezik candidiasis. Általában a betegek először igyekeznek kideríteni, hogy a fertőzés szájpenész, de a kérdés nem teljesen helyes. A tény az, hogy a Candida mikroorganizmusok mindig megtalálható az emberi szervezetben, de csak akkor, ha aktívan megszorozzuk, van olyan betegség, amely előírja semlegesítése túlzott aktivitása a gomba, mert a kellemetlen tüneteket.