Bodyflex megtanulni rendesen lélegezni, fogyás, tanúsítson rugalmasságot, erősíti az egészségügy,
Kilégzés-belégzés: jól szellőzik
Body flex - egy sor gyakorlatok alapuló helyes légzés, ami a szervezet sejtjei vannak oxigénnel telített. Ez volt az, aki segít elégetni a felesleges zsírt. A folyamat során a megsértése gyakorlatok erősítik és hang a hasi izmok és fejleszteni a test rugalmasságát, ízületek, inak. De ha számít néhány kinyilatkoztatás vagy forradalmi módszerrel már sietve csalódást okozni: sok gyakorlat emlékeztet reggeli torna a úttörő táborban és az iskolai testnevelés. De ahogy a légzés nagyon szokatlan.
Rossz, bácsikám Fjodor, lélegezni ...
Bodyflex hívei meg vannak győződve arról, hogy a legtöbben lélegezni helytelenül. Felületi, mellkasi légzés vezet oxigénhiány a szervezetben, késleltetett anyagcserét, megnövekedett fáradtság és izomfeszültség has és a hát. És minden problémánkat. De megígérem, hogy szenteli legalább 15 percet naponta légzési gyakorlatokat, akkor észre javulást csak egy pár hétig. A rendszeres és szisztematikus foglalkoztatás csökkenteni lehet az összeg nem csak a derék, hanem olyan problémás területek, mint a csípő és a lábak. Emellett Bodyflex egy általános frissítő és gyógyító hatása van a test egészére.
Működik?
- Én 3 hónap, sooo boldog! A tömeg gyakorlatilag nincs hatása, de a kötet csak elszáll!
- A szülés után az első gyermek akarták rendbe a testet. Azt megvesztegette a lehetőséget, hogy tanulmányozza otthon és csak 15 perc egy nap: ezúttal is lehetséges, hogy faragni minden ütemtervet! Az eredmények felülmúlták a várakozásokat nem csak a test szépen állt a figyelmet, hanem a jobban érzi magát.
- Nem tudom, hogy bárki, de anyám jött ki ezek a gyakorlatok elég hangos, és a látvány még valami! A legfontosabb dolog - ne nevessen.
Nos, hadd megérteni, hogy milyen vicces gyakorlatok, hogy tényleg működik.
Próbálok tanulni lélegezni
Ennek legfőbb feltétele Bodyflex - szabályszerűségét. Bárhol is van, bármilyen hangulatban vagy maradt, kifogások, hogy megszünteti a képzést nem szabad. De ha figyelembe vesszük, hogy ez nem tart tovább, mint 15 perc, ez a feltétel nem nehéz őket megfigyelni. Bár egyes gyakorlatok valóban egy kicsit nevetséges, így inkább nem egyedül, és nem előtte a haza.
Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy helyesen lélegezni. Bodyflex gyakorló öt lélegzet: kilégzés, belélegezni, kilégzés egy erős, tartsa vissza a lélegzetét, fejjel lefelé (ha a gyakorlatok nem történt a hanyatt fekvő helyzetben), majd visszahúzza a hasa és elfogadása a kívánt testtartást mikor tartsa vissza a lélegzetét. Az elfogadott álláspont, hogy meg kell maradni 8-10 számlák, akkor a belégzés.
Most megteheti a legegyszerűbb légzőgyakorlat a számítógépre:
1. Kilégzés az összes levegőt a tüdőből a szájon keresztül.
2. Gyorsan belélegezni az orron keresztül.
3. A membrán erővel kilégzéskor a levegő a szájon keresztül.
4. Tartsa vissza a lélegzetét, és visszahúzás a gyomor 8-10 számlákat.
5. Pihenjen és lélegezni.
By the way, néhány ember után ez az egyszerű gyakorlat kezd szédül, vagy sötét szemek. Ne ijedjen meg! Ezek a tünetek azt jelzik, hogy a kihasználatlan csak oxigént a szervezetben kezdett kapni sokkal több. Emellett indul redox folyamatokat. Mindez is kíséri kellemetlenséget. De egy idő után a szervezet hozzászokik és kényelmetlenséget eltűnnek. By the way, az emberek részt vesznek úszás, mint általában, az ilyen problémák nem fordulnak elő.
Most a pózok és gyakorlatokat. A legegyszerűbb tekinthető a „Lion”, célja, hogy fejlessze az izmok az arc, a nyak és az arc.
Kiinduló helyzet: láb a szélessége 30-35 cm, csípőre tett kézzel uprites 2-2,5 cm-rel a térd, már alig várom. A kiindulási helyzet, akkor a légzés gyakorlására, tartsa vissza a lélegzetét, és hogy az alapvető testtartás gyakorlatokat.
Az alapvető testtartás: elhagyja a testet a kiinduló helyzetbe, össze az ajkak egy kis kört, mintha fütyülni, szeme tágra nyílt, és emeld fel őket. Ugyanakkor csökkenti a száját, amennyire csak lehetséges lefelé (orrfolyás és arcon terület), és nyújtsd ki a nyelved a határértéket. Count nyolc. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Vicces? De az eredmények, mint mi biztosította követői Bodyflex, lenyűgöző.
„Utálatosság”, „macska”, „hajó”, „perec”, „Diamond” - ezek és még sok más gyakorlatokat vezet, hogy húzza fel a szervezetben, egészséges arcszíne, izom rugalmasságát, szalagok és inak és jólétét. Bodyflex is biztosít: masszázs hasi szervek megbirkózni a problémákkal a tápcsatornában.
- Grir Chaylders „Body flex. Magnificent alak 15 perc egy nap „(kb Br15 000);
- Lyudmila Svetlov "lélegezni - fogyás hatékonyan!" Bodyflex minden (+ CD-ROM) (körülbelül Br14 000);
- Lika Yang „Body flex. Önsegítő »(+ DVD) (körülbelül Br17 000);
- DVD «Bodyflex. A komplexum tartjuk, kiváló állapotban az egész test „(kb Br22 000);
- Sorozat „Body flex Plus» filmek (kb Br18 000 1 DVD).
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy fitness club, szívesen:
- "BodiTyuning" Str. Olszewski, 1, ép. 4. Tel. (+375 29) 121-00-07, (+375 29) 763-52-36. A költségek egy osztály - Br14 000 előfizetés - Br97 000 (8 osztály havonta);
- Free Style, ul. Zaslavsky, 23, ép. 2. Tel. (+375 29) 668-96-49, (+375 29) 156-29-57. Jegy árlap - Br40 000 (4 óra havonta).
Body flex ellenjavallt:
- pajzsmirigy-túlműködés;
- emelkedett testhőmérséklet;
- megnövekedett koponyán belüli nyomás;
- bármely szakaszában a terhesség;
- akut súlyosbodása krónikus betegségek.
Kedves olvasók, ha már részt Bodyflex, várjuk a visszajelzést!
Remélem az „illetékes joker” karcsú és egészséges? vagy zsír test, egy nagy derék és sobstvannaya lustaság segít szarkasztikus!
Igen, mi nem csak írni-olvasni tudó, hanem az egészséges és karcsú - mint ha nem akar visszatérni)) A szarkasztikus segít nekünk, hogy mi valóban sportolni, és tudja, hogy mire van szükségünk, hogy némi erőfeszítést, hogy építsenek egy szép test. És mi a helyzet a „légzés FS nap, sört inni és enni éjjel”, és ugyanabban az időben, hogy elveszíti a mennyiség lehet akasztani tészta a füle más helyeken, Mr. Feick.
Remélem az „illetékes joker” karcsú és egészséges? vagy zsír test, egy nagy derék és sobstvannaya lustaság segít szarkasztikus! A Bodyflex - ez nagyszerű! Próbáld ki!