Ahhoz, hogy a rossz twist pakolás

torna karika

Hula abroncs vagy szalaggal, - a torna lövedék formájában gyűrűk, amelyek átmérője 65-90 cm, a derék karika csavar elérni fogyás és annak türelmi .. Szintén szép karika, hogy hozzon létre egy lapos has.

Válogatás a hula karika nagyon nagy:

- műanyag és fém;
- sima és emelt (lemezek masszázs a belső oldalán a pakolás);
- könnyű és súlyozási (jellemzően - mágneses klipek átmérője körül a hula-karika);
- egyszerű és a fordulatszámmérő.

A választott a karika tárolja tanácsadó, de ha egy kicsit készítmény nem, akkor jobb, ha kezdeni egy sima és nem túl nehéz karika.

Hula-Hoop ad nagyon jó eredményeket, ha részt vesz a rendszeresen vele. De vannak olyan esetek, amikor edzés karika ellenjavallt.

Ellenjavallatai hula-hoop

Annak ellenére, hogy a látszólagos ártalmatlanságát, a karika nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ezért a legjobb megoldás - az, hogy keresse fel orvosát, mielőtt elkezdi kezelni. Kötelező konzultáció a nőgyógyász, mert a terhesség abszolút ellenjavallata a karika. Relatív ellenjavallatok néhány anatómiai szerkezeti jellemzői a női nemi szervek (például méh hajlítsa), és súlyosbodása krónikus betegségek a nőgyógyászati ​​és a menstruáció.

Az is szükséges, hogy legyen nagyon óvatos gyakorlatok egy karika, ha veseproblémái: pyelonephritis, glomerulonephritis, vese ptosis, húgykőbetegséget hólyaghurut. Az a tény, hogy a vesék nem védett, de nem terjed ki a bordák, így az abroncs üt őket nagyon észrevehető. Ez az oka annak, hogy nem szükséges viszont egy nagyon hosszú ideig, mert a vese is, mint mondják, hogy taszítják.

A másik ok, hogy tartózkodjanak a torziós Hoop - hasi fájdalom, különösen a nem meghatározott. Nem szükséges, hogy vegye fel a karika, ha bélrendszeri problémák: colitis, bélhurut, gyomorfekély és a nyombél.

Mivel a legtöbb terhelés játszik egy karika kap egy derék, meg kell, hogy forduljon orvoshoz, ha a meglévő betegségek a gerinc: osteochondrosis, hangsúlyos ágyéki lordosis, előesés és sérvek mezpozvonochnyh meghajtók. Ilyen körülmények között a torna szükség, anélkül azonban, hogy az aktív befolyásolja a csont.

Mivel a ellenjavallata képzés karika elég sok, nem árt, hogy forduljon orvoshoz, különösen, ha azt tervezi, hogy vegyenek komolyan. Nem szabad elfelejteni, hogy a sport - ez jelentős terhet, így nem kell foglalkozni a kopás, a fájdalom és rossz közérzet. Mindig lehet találni egy sport a lélek és egészségügyi okok miatt.

Hoop - egy nagyon hasznos eszköz a harcot az elhízás. Ez lehetővé teszi, hogy az erőfeszítések koncentrálása egy része a test, és állítsa be a terhelést. Ezen kívül, nem foglal sok helyet otthon.

Hasznos tulajdonságai hulahupa

Hoop testmozgás segít az elhízás elleni küzdelem kényelmetlenség nélkül. Ez a kellemes, pihentető cardio-terhelés, ami hozzá erőt.

Hoop takarít pénzt, időt és erőfeszítést igényel. Nem kell menni az edzőterembe, vagy fitness, elég húsz-harminc percet, hogy csavarja hulahup kellemes zene. Az első eredményeket a rendszeres forgatás karika jelenik meg három vagy négy hét, így még a legnagyobb türelmetlen emberek továbbra is a képzés és az eredmények javítása érdekében.

Forgatás a karika normalizálja a belső szervek működése. Ha problémák vannak a reproduktív rendszer, az orvosok gyakran javasolják kezelés kiegészítésére a gyakorlatokat a karika. Ezen túlmenően, a forgatás a kengyelt (különösen hasznos masszázs hulahup) normalizálja a belek, javítja a funkciója kardiovaszkuláris rendszer és a légutakat.

Hoop erősíti az izomzatot, fontos, hogy a gerinc. Azt mondhatjuk, hogy a forgatás karika jó testtartás. Tekerjük jól edzője a vesztibuláris apparátus hoz létre a koordináció, fejleszti az izmok erejét és rugalmasságát, hanem javítja a ritmusérzék. Természetesen mindez végbemegy, ha ennek a gyakorlatokat helyesen.

Ahhoz, hogy az elforgatás karika van, álljon egyenesen, feltette a lábát egymáshoz közel, a keze húzza körül. Forogni kezd a karika lágy, nyugodt mozdulatokkal. Ne rántsa - ez tönkreteszi a gerinc.

Ha azt szeretnénk, hogy egy szűkebb derék és mozogni csak az a terület, a derék, mellkas és a medence kell maradnia. Ez növeli a terhelést több alkalommal. A forgatás a karika törzs a hasi izmok, így a hatás sokkal jobb lesz. Ha vannak szokva, hogy súlyos stressz, karika forgás, valószínűleg nem lesz nagyon hatékony az Ön számára.

egészségtelen szakma

A karika káros lehet abban az esetben, hogy megfelelően képzett. Például ha elkezd foglalkozni túl nagy karika. Gyakorlat kívánatos kiegészíteni a megfelelő étrend. Ha enni túl sok édességet és zsírt, az edzés nem hozza meg a kívánt eredményt.