A japán étrend - hogyan kell fogyni 14 nap alatt
A japán étrend tart csak 14 nap, de ez idő alatt akkor nem csak fogyni, hanem javítja az anyagcserét. Azt feltételezik, hogy két hét múlva, akkor elveszíti 7-8 kg. Kezdeni, táplálkozási tanácsot, hogy kizárják a diéta ezek a termékek:
- Salt - szakértők magyarázzák, hogy az sérti a termelés bizonyos hormonok szabályozzák a súlyát.
- Fehér kenyér - az egyik legtöbb magas kalóriatartalmú (242 kcal 100 gramm)
- Alkohol - a fő ellenség. Ez lelassítja az anyagcserét.
- Cukor - forrása az egyszerű szénhidrátok, amelyek végül pedig extra súlyt.
A japán étrend alapja gyümölcsök (kivéve az édes - füge, banán, szőlő), zöldséget, sajtot, halat és húskészítmények. Hús és hal legjobban párolt, de néha ez is kényeztetni és grillezett húsok, de ha csak főzni növényi olaj (zsír).
Megjegyezzük, hogy a japán étrend kínál reggeli helyett a reggel inni egy csésze feketekávé por, amely számos természetes antioxidánsok. Felejtsd el a 14 nap az oldódó kávé. Néha, persze, akkor cserélje kávé vagy zöld tea gyümölcs.
Ebédre, a japán táplálkozási tanácsot főzni halak iszap csirke zöldséggel. Vagy csak egy saláta friss zöldségek, mint a káposzta, a sárgarépa és uborka. Érdekes, hogy egy nagy része a japán táplálkozási azt állítják, enni akarsz, de mértékkel.
Vacsorára kínálunk felvenni gyümölcsöt, főtt tojás, sajt. Ha nagyon éhes este, akkor főzni hal vagy hús és zöldség, de ezúttal biztos tehát, hogy része volt kicsi.
Tetszik? Küld: