8 ok, miért mindig akar enni

1. Vércukor

Amikor a test kimerült a természetes reakció - enni valami édeset. A Sahara nincsenek vitaminokat vagy ásványi anyagokat, de ez okozza a endorfinok felszabadulását a vérben és a beáramló „false” gyors energia. A rövid távú jóllakottság érzését is drasztikusan csökkent a vércukorszint, és az éhség visszatért egy bumm. Kilépés - szándékos döntés, hogy feladja a cukor, ami még több kárt, mint hasznot. Vagy legalábbis egy falatot a grapefruit és a szárított gyümölcsök helyett cookie „Oreo” vagy a csokoládé.

Gyakran veszünk szomjúság az éhség. Egyszerűen rágja a cookie-kat, akkor kelj fel, öntsük egy üveg vizet és igya meg. Igyál vizet rendszeresen egész nap látni, és hogy elindul nassolás kevesebb.

Igen, kimerültség erős hatást gyakorol az étvágyat. Ha fáradt, a természetes vágy - pótolni az elveszett energia élelmiszer. A veszély az, hogy ahelyett, hogy a kiegyensúlyozott étkezés, akkor enni útközben snack, vagy egy gyors félkész és után szeretne enni. Válassz egészséges étel emésztjük sokáig (zöldségek, magvak, fehérje) -, így érezni fogja a jóllakottság sokkal hosszabb.

Igen, minden olyan egyszerű. Élelmiszer érzetet ad a foglalkoztatás. Találjuk meg a módját, hogy elkerülje - és elfelejti, hogy mit akarnak enni.

5. Nem rezsim

Ha nincs hatalmon lévő rezsim, akkor valószínűleg te sokat eszik. Próbálj meg enni egy időben, és enni a teljes - akkor nincs szükség a nassolás el. Jobb, ha enni kis részletekben (200-300 g) minden három-négy órán át. Snack nem telítődnek, ahogy kellene, és úgy gondolja, hogy éhes. A másik ok az éhség - alvászavar rendszer. Próbálj meg aludni, és felébred egy időben. Ez jó szokás, hogy egyenesbe és az étvágy.

7. tudattalan élelmiszer-fogyasztás

8. Érzelmi függőség

A stressz, a szomorúság vagy szorongás befolyásolja az étvágyat. Bizonyos, hogy eltűnik, mások - éppen ellenkezőleg. Ha tartozik a második típus, megtudja, mi váltja ki az éhség, és megpróbál választ adni a kérdésre, ha tényleg éhes vagy keres komfort étel? Ragaszkodjon egészséges a rendszeres étkezés és snack szükség van rájuk.