6 hatékony módja, hogy hogyan nem hízik után fogyás
Hogyan tartsuk tömeg diéta után? ... Hogyan nem hízik után fogyás? ...
Ezek és sok más kérdések foglalkoztatják diétázók világszerte. És ez valóban probléma. És azt is megmondom, miért. Az ember úgy van összeállítva, hogy az agya megfelelően működik, ha adsz magadnak telepítést. Dallam lelkileg. És kapsz.
By the way, nem mindenki képes még elképzelni egy ilyen beállítás: megy a diéta. Ha Ön egyike azoknak, akik már készen áll rá, akkor tényleg kell gratulált. Látod az én problémám, és tegye fel magának a kérdést, hogy hogyan lehet megoldani azt. Sőt, akkor is valószínűleg azt dönti el, hogy megkérdeznéd magadtól, hogy nem lesz jobb, diéta után.
És sok, ez az egész probléma -, hogy fenntartsák súly után fogyás. És mindez azért, mert ez az eredmény, és meg nem jelenik. De a következő fontos kérdés legyen: hogyan értek el ezt az eredményt.
Úgyhogy foglalkozni ...
Hogy, hogy nem hízik után fogyás
1. A megfelelő módja a fogyás
A legfontosabb csökkentésében súlya, ahogy már érthető, akkor hogyan tényleg elveszíti a súlyát.
Ha arra kényszeríti magát, hogy szenvedni során szigorú diéták, végtelen logikátlan képzés, kiadási annyi időt az edzőteremben, vagy ami még rosszabb, a kapszulák és tabletták, ott más mágikus bogyók, gyökerek, akkor vissza a súlyt, és esetleg még több.
A lényeg az, hogy nem pszichológiailag készen kell szántani órát az edzőteremben. Ön most meg fog halni odakint. És a végén azt mondják, nos, igen, ...
Láttam egy csomó ember, még azok is hozzám legközelebb, aki futni kezdett egy csomó, mert az első napon, de miután egy-két nap, minden kudarcba fulladt. Azt is láttuk, akik ülni egy kemény diéta és akkor hiszem, hogy nem hízik után fogyókúra.
Elvégre, ha nem tud enni, így folyamatosan. És, ha enni is sokáig, akkor észrevehetjük, hogy hogyan meggyengülnek, akkor szédül, és így tovább. By the way, azt javasoljuk, hogy olvassa el a cikket arról, hogy milyen problémák lépnek fel, alacsony kalóriatartalmú étrend.
Fontos, hogy lefogy helyesen és egészségesen, t. E. Fokozatosan, a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés.
Fontos, hogy a változások a életmód, nem csak elkezd számolni a kalóriát fogyasztanak naponta, ami nem adja meg a megfelelő eredményt.
2. A legjobb diéta fogyás
Ezen blog megtalálható egy csomó tipp, hogyan kell fogyni a diéta.
Sok, de hadd röviden ismételjük ...
Egyél friss élelmiszerek, még több zöldek, feltesszük főni megfelelően, mint például egy pár. Tartalmazza szuper élelmiszerek a diéta - gabonafélék rostokban gazdag. Győződjön meg arról, hogy a szervezet megkapja a kiegyensúlyozott étkezés minden szükséges tápanyagot, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Ne egyen egészségtelen ételek, mint például a gyorséttermi és a szénsavas italokat, különösen, hogy mindez nem olcsó, és hozott óriási kárt az egészségre. Egyél kis étkezés minden 2-3 órában, amíg lesz 4-6 étkezés naponta. Gyakori kis adagokat eszik biztosítja a tökéletes égés a kapott kalória.
A fő gondolata az egészséges táplálkozás nem teszi lehetővé a gyomor üres legyen, így a szervezet csak kezdett zsír tárolására, mint mondják, „amíg jobb idők.” Végtére is, ő nem szeretné megtapasztalni állandó járó stressz éhségsztrájkok.
3. Megfelelő edzés fogyás
Szóval, mit is jelent a jobb gyakorlatokat?
Ez nem olyasmi, amit meg kell tölteni óráról órára az edzőteremben, megöli magát erős terhelést. Ezekben edzések befejezni, amelyek károsak a szervezet, keresni izomszakadások és egyszerűen csatorna a tested.
A végén, akkor utálom ezeket a programokat a fogyás gyakorlatok.
Nos, mint te? Ismeri ezt a hatást?
Kezdjük egy kis. Töltsön a szobában kezdeni 30-45 perc, csak dolgozik, csinál valamit. Ez elég ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt. Győződjön meg róla, hogy válassza ki a megfelelő edzésprogram. Ha nincs meg a feltételeket, illetve eszközöket járni a csarnokok, kezdenek járni többé mozogni.
Persze, én könnyen beszélek. De tudom, hogy vannak emberek, akik nem fog valaha. Majd én ajánlást, kezdje jóga. Ez most divatos, és ez hatásos. Még a legegyszerűbb jóga pózok segít adja meg a módot, és megszokja a terhelést. De szükség van egy edző.
Csak aktívabb.
4. Megfelelő pihenés
„Korai az ágyba és korán emelkedik, egyre egészséges, gazdag és bölcs” - Benjamin Franklin.
Ez tényleg - az igazság.
Meg kell értenie, hogy ez egy minimum 6 óra alvás (8 óra tökéletes lenne lefekvés). Ha csökkenti az alvás ideje, és nem adja meg a szervezet, hogy a megfelelő pihenés, amelyre szüksége van, ez hatással lesz az egészségre.
És érdekes módon, hogy az alvás segít kiterjeszteni az élet a fiatal bőr, megszabadulni a ráncok korai életkorban, és segíti a fogyást. Tehát, hogy az egészséges testsúly megtartására, hogy a szervezet időt, hogy visszaszerezze erejét és fiatalok.
5. Egy kicsit több vizet
Igyon legalább 6 pohár vizet minden nap, vagy legalább a közelébe. És még egy dolog, amit figyelembe kell venni, hogy meg kell inni vizet reggel, amikor felkel.
A víz csodálatos, ő tele van az élet, mi többnyire alkotják a víz. Nos, nem inni?
Bár tudom, hogy sokan nem csak vizet isznak. Gyakran lehet hallani, hogy ha ez? Szóval ez a probléma? Adjon víz ízét, például nyomjon egy citrom szelet, ragaszkodnak a menta, egy kis grapefruit. Nevezett gyümölcs, akkor nem csak segítenek fenntartani a testsúly, hanem segít éget extra kalóriát.
Ez a víz lesz az Ön számára, hogy íze egy italt. Ez kívül segít szabályozni súlya, így is segít javítani a bőr, a haj és a test. Azt is inni zöld lé, ami szintén segít a fogyásban.
6. aktívak maradjanak
Bár már beszéltünk egy kicsit, érdemes ismétlődő ...
Csak elkezd feladatainak rövid edzés reggel és a nap folyamán. Magában foglalja az ilyen egyszerű kis dolgok, mint a nyújtás, akkor is, ha az irodában. Vegyünk egy pár lépést, ha ül sokáig a helyszínen kezdje meg a lépcsőn a munkahelyen és otthon a lift helyett.
Séta egy rövid távolságra a piacra vagy a boltba gyalog használata helyett autók, taxi vagy busz. Kis változások a tevékenységét kitűnő eredményeket.
Hidd el, az eredmények nem tart sokáig várni.
Tartsa a súlyát diéta után sokkal nehezebb a legtöbb étrendben. De ma, ha kellett megérteni, mi a fontos, nem egy diéta, hanem egy életforma, amit élni. Meg kell kezdeni a nevelés magad.
Ezért, ha a diéta nem nagyon egészséges, csak kezdeni ezeket az ajánlásokat, amit tanultam ma. Változtasd meg a szokásait. Adtam egy csomó tippeket során más cikkekben. Csak megérteni magát, tudja, mit kell, és elkezdi enni jobb, nem a megfelelő mozgás, amely inspirálja, de nem törzs.