Vajon kávé segít a fogyásban, és hogyan kell inni kávét jobbra

Jó idő is, kedves olvasók! „A kávé elősegíti a fogyás”, „zsírégetést” - az ilyen nyilatkozatok lehet hallani gyakrabban. Egyesek úgy vélik, hogy ez a hatékony fogyás, ha szájon át, míg másokban a kávét csomagolást. Ezen kívül a kávé - a legnépszerűbb összetevője a narancsbőr elleni krémek csomagolásán a hangos hívás „zsírégető”.

De ez valójában? Nincs kávé fogyni? Hogyan inni, hogy elérjék a kívánt hatást?

Kávé kibocsátások zsír a vadon élő

A koffein nem befolyásolja a lipolízis (zsírszövet) pozitív. Ebben a tekintetben, a koffein képes helyettesítheti részben az adrenalin. Adrenalin okozza lipolízis - zsírsejtek szorította, ő jeleníti meg a vérzsírszint.

Körülbelül egy óra múlva a férfi volt a kávé, növeli a vér koncentrációja zsírsavak.

By the way, ez a funkció nem csak kávét, hanem sokféle tea (zöld, fekete, oolong tea) - egyszóval minden koffeintartalmú italok. Ez is tulajdoníthatók, és olyan sokat tettek a zaj zöld kávé. Hidd el, hogy nem jobb, hozzájárul a megsemmisítése a zsírszövet és a kilépés vérzsír, mint a szokásos fekete változat az italt.

Ahhoz azonban, hogy úgy gondolja, hogy a koffein önmagában zsírégető. rossz. Csak hozza zsírok a véráramba.

És akkor mi történik ezekkel a zsírok?

Zsír vagy hagyja ...

Ha egy személy után egy csésze kávét ad a fizikai aktivitás is (feláll a pályán, megy a medencében, vagy elkezd csinálni takarítás nagysebességű tempó), akkor valóban növeli a zsírfogyasztás. Kövér nem fog visszatérni a zsírszövetekben és költik majd, mint az energia.

Sőt, egyre nagyobb állóképességet után kávéfogyasztás - a kutatás szerint a átlagosan 1,5-szerese. Ie akkor 1,5-szer hosszabb távon, úszik, vagy megtisztítása a saját lakásában :) És ez ismét megnövekedett fogyasztása a gyűlölt zsír. Csodálatos, nem?

De mi történik, ha iszik egy csésze kávét, egy személy pihen? A vér már forgalomban zsírsavak, egy idő után jön az étvágy, eszik, és ezek a zsírsavak együtt az újonnan kapott élelmiszert Start úgy kell elosztani a szervezet vissza. És ez ismét növekedéséhez vezet a zsírszövetben.

Kávé ad erőt a takarítási és segítik a zsírégetést, miközben lebeg tisztaság.

Mennyit kell inni kávét, hogy a súlycsökkentés

A hatás kezdetének lipolízis, a fent leírtak szerint, meg kell inni 3-5 milligramm tiszta koffein per testtömeg-kilogrammonként.

Ha beszélünk a kávé, így egy ember átlagos súlya lesz 1-2 csésze erős kávé (1 csésze kávé - 50 kg súly). Cup - ami körülbelül 100-120 milliliter ital.

Bizonyos fajta tea tartalmaz több koffeint, mint a kávé. Például az oolong tea elég 70 ml 50 kg-os személy.

Persze, cukor nélkül. Miután italok cukor, a szervezet részt vesz a semlegesítés a glükóz és nem pazarolja az energiát. Cukor zavarja fogyni - még a kávé, akár nélküle. A tej körülbelül ugyanazt a történetet, mert ez is tartalmaz szénhidrátot.

Nem fogod elhinni, de én még egyszer azt kérdezte a kombináció a kávé és csokoládé - ​​azt mondják, hogy segít a fogyásban? Persze, ez segít! Ha a leterhelő polvagona)))))

Cukor, tej, és még inkább a csokoládé - ​​ez túl sok. Csak kávé, adalékanyag hozzáadása nélkül is tud segíteni a terrorizmus elleni zsír.

jelentős megállapítások

Annak érdekében, hogy a kávé segít a fogyásban, de csak akkor, ha a kísérő gyakorlása.

És meg kell alacsony intenzitású terhelés (azaz a pulzus ne során rájuk fölé emelkedni 120 ütés per perc) - mint például a kocogás vagy a tempós séta.

Amikor említett minket tisztítás - meg kell sietni, mintha a látogatók szinte a küszöbön :) Azt hiszem, nem valószínű, hogy pulzusszám méréshez mosás közben a padlóra, így használhatja ezt a praktikus index - a levegőt kell felgyorsult, de annyira, hogy akkor ezzel egyidejűleg nélkül beszélni zihálva.

Ha a sebesség kisebb, a zsír esetben nem tudja elérni. Egy intenzívebb terhelést a test bevételt elsősorban szénhidrátok oxidációját és zsírok ebben a folyamatban a gyakorlatilag hiányzik.

Tehát, ha a kedvenc ital segít megszabadulni a plusz kiló? Az egyértelmű válasz: nem. Mint látható, minden attól függ, hogyan fogja tölteni „megszabadult fogságából” zsírok. By the way, ítélve a véleménye, akkor fogyni kávé aktív emberek. Aki iszik meg egy kényelmes kanapén, panaszkodnak a teljes hatás hiányát.

Fizikai aktivitás, kávé -, hogy sikeres tandem hogy vezet a fogyás, vagy segítsen maradni vékony. Használd a javára a szám! Mint mindig, kívánok fogyás egyszerű és kényelmes!

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.