Túrós ha

Modern táplálkozási állandóan vitatkoznak a hasznos és káros a különböző termékek: az egyik hívnak egyértelműen jótékony vagy káros, mi a helyzet a másik nem ért egyet az évek során. De amikor a túró, viták alábbhagy, ahogy és táplálkozási és az orvosok az egyik hang azt mondja, hogy a sajt rendkívül hasznos.

Használata túró

A túró az egyik legjobb fehérjeforrások és a kalcium. Ez szinte teljesen felszívódik az emberi szervezetben minden korban, amely nem szerepel az egyéb termékekben gazdag kalciumban.

Ez annak köszönhető, hogy kalcium erősíti a csontokat, körmöket és a fogak. A legtöbb fogorvos javasoljuk eszik túró, akiknek fogászati ​​egészség gyenge. Igen, és megelőző intézkedésként, nem fáj.

Mennyit kell enni a sajtot?

RDA túró egy felnőtt 200 g, így a gyermek, mint az életkor függvényében, a sebesség lehet 20 g-150 g orvosok Terhes nők ajánlani egy kicsit nagyobb, mint a napi norma túró, mivel képződése során a gyermek kalciumraktárainak kimerültek. Terhes amikor eszik sajtot, és nem csak, hogy megőrizzék saját egészségügyi, hanem segítenek a megfelelő kialakításával a baba.

Egyél az értékes terméket lehetőleg naponta, de néha szükség van, hogy eltörik. Így egyszer vagy kétszer egy héten, hogy gondoskodjon a bestvorozhny nap, így a szervezet képes pihenni.

Túrós: ha ott van a leghasznosabb?

Alapvetően, az orvosok és táplálkozási szakértők nem korlátozzák az idő evés sajt, de vannak általános irányelvek, amikor eszik sajtot.

Ha enni zsírtartalmú túró, a legjobb, ha enni reggel. Mivel a nap a test képes megbirkózni a zsírt, és a derékbőség nagy kalóriatartalmú reggeli nem lesz hatással. Hogy fokozza a hatást, akkor lehet enni túró gyümölccsel és zabpehely.

Alacsony zsírtartalmú túró a legjobb enni az este egy órával lefekvés előtt. Még ha kibír egy diéta, ez a vacsora nem fog bántani, hanem éppen ellenkezőleg -, hogy javítsa a hatást.

Ha gyakorolni, vagy végre gyakorlatokat, túró, kívánatos, hogy enni egy fél órát az edzés után - így adsz az izmokat extra adag fehérje, hogy beszedték a lehető leggyorsabban.

Sajt gyerekeknek

Fiatal anyák általában zavarja, ha akkor adja meg a gyermek a túró. Gyermekorvosok azt mondják, hogy kezdeni, hogy a gyermek alvadék lehet 7 hónap. Eleinte meg kell adni legfeljebb 0,5 teáskanál ezt a terméket, és fokozatosan növelni az adagot.

7 hónapos baba elég ahhoz, hogy 20 g túró egy nap, a 9 hónap - 30 g, 10 - 40 g, 1 év - 50 gramm, egy 1,5 éves - 60-80, a

De ha így sajtot a gyerek? A legjobb módja annak, hogy a takarmány a baba túrós reggel. Ha ő nem fog enni egy időben a napi árfolyam, a nap folyamán, akkor próbálja megetetni sajt újra.