Top 7 a jobb reggeli fogyni

Nem tudja, mit eszik reggelire fogyás? Tudni diéta vagy csak vezet az egészséges életmód? Ma megtudjuk, hogy a legjobb reggeli nekünk

Szép lány. Folytatva a téma az élelmiszer fogyás. Válaszolok kérdését Ira Shnurko reggelit.
Miért reggeli - a legfontosabb étkezés a jobb és a reggeli?
Kezdjük ...

Sokan azok közül, akik próbálnak fogyni kihagyja a reggelit, hogy csökkentse a kalória-bevitel. Ez egy nagy hiba. A vércukorszint a legerősebb jelet az éhség. Ismétlem a sokadik alkalommal, alvás közben a szervezet használ a legtöbb szénhidrát a májban raktározódik, ami segít fenntartani a normál vércukorszintet! Ha nem eszik reggelit, alacsony vércukorszint jelet küld az éhség központ az agyban. Ez a jel lehet olyan erős, hogy többet eszik ebédre vagy mindig akar valamit rágni a egész nap.

A kutatók szerint az emberek, akik esznek reggelit jobban kordában a súlyukat, mint azok, akik megpróbálják, hogy kihagyja a reggelit.

Néhány statisztika))) amerikai tudósok ellenőrizni, hogyan mennek a dolgok reggelivel emberek szerepel a National Register of Control Súly (US). Ezek különösen érdekelt azok, akik képesek elveszíteni 15 kg, és mentse a formában, legalább egy évre. Azt tanulmányozták az étrendhez 2959 férfi és nő az adatbázisban. Kiderült, hogy 78% -a, akik képesek voltak, hogy megszilárdítsa az elért sikerek, reggeli naponta! És fordítva, akik esznek reggelit több mint heti 5 alkalommal tartott alakja kevesebb, mint 5%. A következtetés az, hogy egy jó folyamat fogyás vagy diétás reggelivel kezdődik! Azok, akik enni reggelit, kiad több kalóriát a nap folyamán - valószínűleg azért, mert több energiát.

Reggeli - különösen, ha ez egy fehérjét tartalmaz - képes késleltetni a megjelenése néhány órával hatalmas szörnyeteg nevű éhen. Az aminosavak, mint a nyugdíjas kapszulák műveleteket tartsa meg a túlevés.
Eszik pirítóst reggelire, maradsz álmos? Van egy vágy, hogy aludni? Akkor figyelni, hogy a termékek legmegfelelőbb reggelire, szeretnék ajánlani.

Tojás - túl sok koleszterint? Brad! Tojás fehérje, betörni aminosavak kiváló fehérje. Eltávolítása a sárgáját egy tojás, akkor megszünteti a nemkívánatos felhasználása a koleszterin és a felesleges zsírt.

Joghurt - az egészséges egyensúlyt a természetes flóra az emésztőrendszerben. Ezen túlmenően, a joghurt gazdag kalciumban és fehérje (rögtön zárja lopásról csoda - joghurt, továbbá a természetes!). Próbálja meg, hogy a joghurt otthon magad, különösen akkor, ha multivarok - ez könnyű

A grapefruit - zsírégető enzimet, és a napi dózis a C-vitamin, szükséges az ember. Szüksége van valami más - valami mondanivalód?

Sovány hús, baromfi - kezdje a napot egy fehérje stabilizáló vércukorszintet. Főtt csirkemell filé reggelire lesz finom és kielégítő és kifizetődő. A nap kezdődik vidáman! Egy egész nap éhen nem fog részt venni.

Szezonális gyümölcsök (bogyók) - egy kiváló rostforrás és vitaminok. Málna, eper, cseresznye, meggy, cseresznye vagy meggy

Zabpehely - szupersztár világhatalom. Ez a gazdag összetett szénhidrátok, rostok (fél pohár pelyhek vagy zab durva tartalmaz 27g szénhidrátot és rostot 4d). Lassan szállít glükózt az izmokba, amely segít fenntartani a szükséges energia szintjét. Mi zaparivat zabpehely, este, mi nem főzzük, emlékszem.

Akik úgy érzik, saját fellebbezést, és hogy vonzóvá válik

Szeretem a fekete ruhákat, utálom szabályait csillogás! és am tehetetlen néha ... (tizenöt perc után manikűr)