Távolítsuk el a gyomor után COP, akkor távolítsa el a hasa, ha lehet aludni a gyomrom a császármetszés utáni egy
Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni. TIPP
Hogyan lehet megszabadulni a hasa a szülés után - a fő kérdés a nők maguk. Ha a születés megtörtént természetes állapotban, a módszer a helyreállítási tevékenységek egyedül. És ha a folyamat a szülés szülész alkalmazott császármetszés módszer, egy kicsit más. Az orvosok tiltott nemrégiben kismamáknál terhelése a sajtó hat hónapig. Ez úgy történik, hogy visszaállítsa a külső és belső varratok. Rehabilitációs zajlik felügyelete mellett egy nőgyógyász, teljesen el kell végezni egy ultrahangos vizsgálat a nők szülés után a képzés előtt.
Sürgős kérdés, hogyan tisztítsa a gyomor után császármetszés, lehet magától megoldódott. Egy idő után a gyomor kezd belekeveredni magukat. Úgy véljük, hogy a helyreállítási kismamáknál egyszerre hordozó gyermek, azaz kilenc hónappal. De a modern idők diktálják nő saját törvényei. Ők küzdenek a lehető legrövidebb idő alatt. Előtt számos dolgot: a munka, a karrier, és az oktatás.
Ezért a probléma, hogy hogyan lehet eltávolítani a gyomor után a császármetszés, mindig aktuális. A fizikai aktivitás a szülés után a császármetszés módszer kívánatos. Meg kell viselni egy különleges kötést, ami történik, szülés előtt és után. A redukáló kötést lefedi a területet a test a mellkas a csípő. Vizuálisan tökéletesen tisztítja a gyomrot. Ha szeretné, hogy aludni a hátukon, hanem a hasán, a méh csökken rövidebb idő alatt. Felvidítani magam, hogy újra formába gyorsabb, használjon kozmetikumokat. Krémek, cserjések hidratálja a bőrt, testápoló, valamint helyreállítja a bőr rugalmasságát a hasi területen.
Miután a nőgyógyász lehetővé teszi, hogy nem torna, legyezni kezdenek a sajtónak. De ahhoz, hogy növeljék a fizikai aktivitás egyáltalán nem éri meg. Bármilyen fájdalom fogja mondani, hogy abba kell hagynia a képzés. Egy bizonyos idő után, ha elég heg gyógyít, akkor kezdődik a képzés az edzőteremben. De biztos, hogy sor gyakorlatok célja a probléma megoldására, hogyan kell tisztítani a gyomor után császármetszés egyedileg kell meghatározni és gyengéd. Sok nő a szülés után szívesen látogasson el a medencét. Császármetszés utáni menni a medence, mint lehetséges, de biztos, hogy konzultáljon egy nőgyógyász.
A szülést követően, hogy elveszíti gyorsan túlsúly, akkor nem „ül” a diéta vagy éhen. A tested jelenleg szüksége van egy hatalmas mennyiségű vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, különösen akkor, ha továbbra is szoptatni a gyermeket. Nem szükséges a rehabilitációs időszak, sok. Túlevés lelassítja a vágy egy gyors helyreállítást. A fő figyelmeztetés - elkerüljék a különböző gyógyszerek, étrend-kiegészítők, amelyek célja a súlycsökkentés. Gyakran előfordul, hogy a táplálék-kiegészítők, abból úgy tűnik, a hasznos gyógynövények, hogy egy nő ingerlékeny, gyengül a test szó a szemét. Nincs abszolút garanciát kínálunk Önnek a terméket, keresse meg a választ, hogy megoldja a problémát, hogyan kell tisztítani a gyomor után császármetszés, a mindennapi életben.
Jelenleg klubok kismamák visszaállítani szülés utáni időszakban. Ott lesz kapható egy speciális gyakorlatok az eltávolítása után a gyomor császármetszés. Osztályok a csoport a nők az azonos problémák jelentősen felgyorsítja a helyreállítási folyamat, akkor lefogy, hasa már a múlté. Vannak nők, akik úgy vélik, szülés fő célja az élet, teljesen elfelejteni azok megjelenése és formája. Ez vezet oplyvshey kövér alak, nagyszámú újra felbukkanó betegségek, érdektelenség a részét a férje.
Nem hanyagolja helyreállítási szülés után, akkor az a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni fogják megoldani biztonságosan, mert nem erőfeszítések nem hiába. A józan ész, a helyes megközelítés, hogy ezt a problémát, akkor hagyja a nyertest e rendelkezés.
Mikor kezdhetem ezzel a születés után?
Érdemes figyelni, hogy a nők, hogy kezdeni, hogy vegyenek részt a megerősítését a hasizmok hüvelyi szülést követően csak akkor lehetséges, 6-8 hét után, miután császármetszéssel - után 2-2,5 hónap. Terhek esetében a has egy korábbi időzítés számíthat komoly bajban: a különbség varratok (pl császármetszés utáni vagy után varrás fel a comb vele szünet), fokozott hasüregi nyomás és süllyedés a hüvely falát. Tehát nem rohan a testmozgás és a gyógyulási időszakban, figyelni a diéta, a törlés a különleges, magas kalóriatartalmú élelmiszerek. De ne kövesse a szigorú diéta - a szoptató anya ellenjavallt, mert hiány a tápanyagok közvetlenül befolyásolja a tej minőségét és az egészség. Sokkal jobb, hogy tartsa be az összes ismert ésszerű korlátozásokat az édes, zsíros és sült.
Gyakorlatok a lapos has
Tehát, ha már vissza a születés után, és készen áll, hogy egy lapos has. Hogyan és hol jobban csinálni? Ahhoz, hogy dolgoznak a saját teste nincsenek egységes szabályok és ajánlások. Vannak különböző módon, ahonnan ki kell választani a legjobb az Ön számára, vagy együttesen több módszer.
A cél alakítására - javítja a testet az edzés, kölcsönzött a legjobb az aerobik és atlétikai torna. Rajongók ilyen vizsgálatok gyakran nevezik szobrászok testét. Ebben az összehasonlításban pontosan elfoglalták a lényege képzés -, hogy különböző izomcsoportok, így amellett, hogy erősíti a hasi izmok a hát, karok és lábak.
Osztályok végzik alakításában sport klubok, ahol a csoportok felvett képzés különböző időpontokban irányítása alatt az oktató.
Kismamáknak, ez a lehetőség megvan a maga előnye és hátránya. Egyrészt, a normál osztályokban a klub lehetővé teszik, hogy legalább heti 2 alkalommal, 40-50 percig gyakorolni a szám. Másrészt, az azonos időhiány és a különböző előre nem látható körülmények miatt rendszeresen felkeresi ezeket edzések, így talán előnyös ha lenne egy másik lehetőség.
Egy otthoni edzésprogram
Vannak kifejezetten bonyolult egyszerű gyakorlatok, végző, hogy lehetséges, hogy jó eredményeket elérni, különösen annak érdekében, hogy legyen egy lapos has. Ebben az esetben végzendő bármilyen testmozgás, meg kell tudni, hogy egy cég, hogy mit és hogyan kell csinálni. Ezért kínálunk néhány javaslat:
* Mielőtt elvégzi a feladatot, egy kis bemelegítés. Ez lehet ugráló kötél, tánc a zene, és így tovább. D.
* Ne használjon súlyokat. Ők alkotják a nagy izom, míg a kötet sajtó nem valószínű, hogy a cél.
* Edzés közben nyomja meg tartani a folyamatos feszültséget. Fordítson figyelmet a technológia megvalósítása. Az eredmény jobb lesz, ha helytelen gyakorolja 20-szor, 50-szer, de hanyagul.
* A vonat intenzíven. Egyes oktatók tanácsot, hogy kímélje magát, és biztosította őket, hogy meg tudod csinálni félszívvel. Persze, akkor, ha a vonat a szórakozás, de ha azt szeretnénk, hogy kap egy eredményt, akkor meg kell adni minden a legjobb.
Ha még soha nem gyakorolta, vagy arról, hogy a képzés hosszú szünet után, elkezd fokozatosan, hogy vegyenek részt az egyik megközelítés (az ajánlott, hogy hányszor szükséges csinálni egy gyakorlat szünet nélkül), és fokozatosan hozza fel, hogy négy.
Lélegezz! A kilégzés, törzs izmait nyomja és olyan mélyen, amennyire csak lehetséges döntetlen az első falon a has, míg pihentető a széleit úgy, hogy leesett. Amikor levegőt, próbáld meg nem pihenni a hasizmokat. A hasfal kell maradnia behúzott. A has megduzzad elsősorban a felső és oldalsó.
A sajtó kell edzeni legalább háromszor egy héten, maximum - minden nap.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a legjobb módszer a képzés sajtó - egy hatalmas sor, amikor néhány gyakorlatokat végeznek egymás után, megállás nélkül. pihenhet után egy percig minden óriás készlet. Gyakorlat ajánlott végezni gyors ütemben, és a maximális ismétlések számát. Végén ez a „maratoni” sajtó kéne égetni. De az óriás Setu kell jönni fokozatosan, fokozatosan növelve az intenzitás a képzés.
Ha gyakorolni kell folyamatosan összpontosítani érzés a gyomor állapot, az izmok, amelyek a törzs.
Ne egyen előtt 1 órával és edzés után.
Elvégzése előtt a gyakorlatokat, amit tennie kell stretching izmok:
* Stretch 1. Breath - a legtöbb lekerekített hasa. Kilégzés - hasfal elülső mozog a gerinc. Fix ebben a helyzetben néhány másodpercig. Tedd 4-5 megközelítések 10 alkalommal.
* Nyújtás 2. Feküdj a gyomorban. Maximum arch hátad, és zárd magad ebben a helyzetben néhány másodpercig. Tedd 4 -5 10-szer megközelítéseket.
Most már elkezdheti gyakorolni.
Kiinduló helyzet: lábak együtt. Crouching erősen húzza vissza fenék, a vázszerkezetet és tegye a kezét a közepén a comb. Lélegezz be és kerek hasa, szuszogva ki a „lapát”.
Kiegyenesítése, tedd fel a kezed, és hígítsuk a latin betű V. Lehetővé kell tenni, hogy kiegyenesedik a hát, kilégzés és felhívni a has. Ez az úgynevezett „hasa lélegezni”. A lélegzet felhívjuk a homlokfal a has.
Majd lassan lélegezni az orrán keresztül, pihentető a membránt. Belly domborodik elő. Az alsó rész a has levegő van.
Kilégzés - hasfal elülső maximálisan visszahúzott befelé, hogy levegőt fújnak el az orron keresztül.
Amikor a légzés gyomorban csak az alsó része a tüdő levegővel töltött, és végrehajtja a hasa hullámzást. Mellkas, azonban továbbra is rögzített. Végezze 16 alkalommal.
Figyelem! Tartsa a sarka a padlón, és biztos, hogy kövesse a levegőt!
Ez a gyakorlat kell érezni a mozgását az elülső falon a has a gerinc alatt lélegzik, hogy a lényeg ennek a gyakorlatnak.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezét összekulcsolta a feje mögött.
A kilégzés, emelje fel a penge, és hajlítsa a lábát, összehúzza a térdét a mellkasához, és a sarok a fenék. Ügyeljen arra, hogy felhívják a gyomorban.
Ezután híg lábak - kiegyenesedik a bal oldalon, de hagyjuk a súlya, és húzza a térd a jobb láb a másik könyökét. Amikor félkör változtatni lábak, hogy egy rövid lélegzetet, de ismét összpontosítani kilégzés, és érintse meg a könyökét térdére.
A gyakorlatot végezzük, amíg elég erőt.
Kiinduló helyzet: Feküdj az Ön oldalán, a lábak kissé behajlítva. Váll, található, az emeleten, hogy egy kicsit magam előtt.
Ha hazudsz a bal oldalon, egy kis „csavar” a test saját tengelye körül jobbra. Figyelembe véve az „idő” - nyúlik kézzel sarkú, könnyezés, miközben a térdén, és vállát. Tartsa a pózt 30 másodpercig, hogy egy perc alatt.
Aztán, hogy nyújtás ferde képező oldalfalai a hasüreg, dobja térdre az egyik irányba, és a karok - egy másik, szigorítása tehát a ház az ellenkező irányba.
Ismételjük meg a teljes szekvenciáját gyakorlatok az eredeti helyzetébe, fekve jobb oldalon.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lába kissé hajlott, és helyezzük váll szélesség mellett. Hands - a test mentén, hát nyomni a földre.
A kilégzés, amennyire csak lehet húzni a hasa és medencéje maximális emelési mennyezet felé. Amikor elérte a legmagasabb pontját hold összesen 30 másodpercig.
Csatlakozás dolgozni és ferde izmok 15 másodpercig, majd rendbe az egyik lábát, majd a másikat.
Elvégzése során ezeket a mozgásokat, próbálja, hogy megszüntesse a lehető legnagyobb mértékben a munka a fenék.
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra, a térd a mellkasához húzza. Karok ki az oldalra, tenyere a padlón.
At „egy” kis lift fenék és csípő mozgás az oldalon, miközben a térdek együtt. Ne engedje a térd a földre! Lélegezz egyenletesen és ne tépje le a vállát a padlóról.
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a másik irányba.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezét feje mögött, lábak hajlítva, láb a padlón.
Stretch karját előre, emelje fel a vállát a padlóról. Lélegzet fekvő helyzetbe, kilégzés - ül. Akkor bonyolítja ezt a gyakorlatot, és megállt ebben a helyzetben.
Az alapvető hiba ebben a feladatban az a feszültség, a nyakon, hanem a hasi izmokat, így próbáld meg nem mozgatni a fejét ide-oda.
Kiinduló helyzet: feküdt hát, karok mentén vannak elrendezve a törzs, a lábak emelt behajlított térdek (vagy felegyenesedett egy bonyolultabb változat).
Emelje fel a medence, mint ha megy, hogy egy állvány a lapátok, de nem túl magas. Hands ugyanakkor továbbra is a padlón, de támaszkodnak rájuk kell a lehető legkisebb.
Az alapvető hiba podmahivanii lábak létrehozni tehetetlenség. Meg kell emelni a medence csak a hasizmokat.
Végzett ágyon vagy pad.
Kiinduló helyzet: Ülj le a az ágy szélén, majd feküdjön a hát, karok - a fejét. Bent térd gyomra.
Akkor kiegyenesedik a lába a test zuhant egy string. Aztán megint, húzza a lábát. A térdek hígíthatjuk.
Ez a gyakorlat jól sikerült az alsó része a sajtó.
Amellett, hogy ezek a módszerek az aktív harc lapos alakja a saját hasát, ne felejtsd el, és a napi nyüzsgés, a nyaralás, ahol is észrevétlenül, de nagyon hatékonyan gyakorolni még egyszer hasi izmok.
Próbálj meg élni gyomor beszívott. Először is, egy ilyen állam lesz, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri, de aztán szokássá válik.
Mikor lesz látható eredménye?
Figyelemmel a ajánlásait 1,5-2 hónap hasi izmok erősebbek, és már meg is tarthatod a hasfal. A munka a hasi izmok, kivéve a lapos has az Ön számára egy elegáns és karcsú derék, melyek nagyjából megfelelnek ugyanazon izmok.
De ez nem jelenti azt, hogy most már el lehet felejteni őket. Csak a rendszeres testmozgás segít támogatás fenntartása és javítása érdekében az eredményeket. Ne feledje, hogy a lapos has - egy életforma, nem pedig egyszeri esemény, amely biztosítani fogja, hogy az Ön számára egy életen át.
Allergia nyáron: milyen veszély elkerülése?
Ez szükséges a boldog gyerekek!
Hogyan segíthet a gyermek allergiás reakciókat?
Megtanulják, hogyan kell megvédeni a gyermekeket különböző formái allergia!
Hasznos történelem palackok
A verseny „a nyelv a boldogság”
Anya megy a nyomvonal a kutatás
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Legnépszerűbb baba nevét itt
Kapcsolódó hozzászólás „eltávolítani gyomor után COP”
Többit csak álmodnak: miért a gyermek nem alszik
Nikita Presnyakov és Alena Krasnova házas!
És mit csináltál 2 évben?
hogyan kell eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni
hogyan kell eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor után a császármetszés ?? milyen gyakorlat?