Szabaddobást a kosárlabda - testnevelés és sport

1. Terminológia és verbális leírása a szabad dobás

2. Az erő okozta mozgásprogram, a származásuk és interakció

3. Kihívások a fejlődés és képességek fejlesztését végző a szabaddobást

4. Módszerek és technikák tanítási technikát szabaddobást

5. gyakorlat - játékok képzés szabad dob.

6. kihívások fejlődésének motor képességeit a tanulás a technika szabaddobást

Modern kosárlabda - egy atlétikai játék, amely magas követelményeket támaszt a motor és funkcionális képességeit sportolók.

Főgépeket kosárlabda fellépés jellemző a magas mozgási sebesség, gyors egymásutánban a helyzetekben a időkorlátozás tulajdonjogának a labdát. Az egész arzenálja technikai és taktikai módszereket kell alkalmazni igénylő alkalmazások pontosságát a játékosok, a képesség, hogy különbséget erőfeszítést végre a gyors váltás az egyik fellépés a másikra. Elvégzésére számos technika szerint időhiány és számláló ellenfél játékosok rendelkeznie kell speciális motoros készségeket. Ezért megbecsülni a készségét kosárlabda játékos kell objektív eszközöket és módszereket a pedagógiai ellenőrzés, amely tükrözi a sajátosságait versenyképes aktivitást, és az ilyen technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy értékelje az egyéni és a holisztikus módszer a tényleges állapotáról a sportolók és csapatok.

Kosárlabda állandó keresés, a törekvés a kiválóság. Megváltoztatja a megjelenése a labdát, az alak a játékosok, a mérete és alakja meg a terület szabad dobja a bíróság, néhány vonalak jelennek meg, míg mások eltűnnek. A játék szabályai folyamatosan fejlesztik annak érdekében, hogy kiegyenlítsék az esélye a nagy és viszonylag magas, gyors és éles. Ehhez téglalap alatt a gyűrű alakítottuk át a trapéz, annak érdekében, hogy nyomja meg a gyűrűt vysokovat védők végrehajtásakor a szabad-dobja. Bevezetett a jogállamiság „3 másodperc” a magas játékos nem állt passzívan a kosár alatt vár átvitel, és az idő kerestem ezt átviteli állandó mozgásban van. A szabályt vezették, így 3 pontot a hosszú lövés, amely azonnal növelte szerepét a viszonylag alacsony mesterlövészek. A növekedés pad mérete megengedett kisülés elleni védelem, és adott nyílásokat mobilizálásával száma [2].

A kutatók szerencsejáték-tevékenység jelöljük az egyedi jellemzői a játék, nem csak a fizikai fejlődés, hanem a karakter fejlődése, akarat, a megerősítése, hogy a kollektivizmus, a kognitív érdekeit, erkölcsi tulajdonságokkal. A nagyon folyamat játéktevékenységeid biztosítja fejlődését oktatási nevelést a személyiség, az eredetiség, a kreatív megközelítés a munka.

Fontosságát mastering szabaddobást, hogy egyrészt, önálló játék célja (a szám a büntetés eredmény jelentős részét képezi a teljes játékban), másrészt, ügyességi teljesítmény büntető lövések az alapja a kialakulását a teljes összetett mozgásokat használt kosárlabda a labda gurul be a kosárba.

Döntő jelentőségű az oktatási mesterlövész adottságok kosaras van a kezdeti időszakban a képzés, amely kérdésekkel foglalkoznak az általános iskolai oktatás technika dobás [2].

Szerint a legtöbb szakértő kosárlabda, büntetés shot technológia jelentős hatással van a teljesítményre. Azonban a módszertani szakirodalom nem megfelelően kifejlesztett berendezés szabaddobást egy kézzel. A gyakorlatban is van egy ésszerű értékelési módszertan art szabaddobást.

1. Terminológia és verbális leírása a szabad dobás

Szabaddobást - jellemző a játékos egy (1) pontot dobni a kosárba beavatkozás nélkül a helyzet a szabad dobja vonal és azon belül a félkört.

A sorozat a szabad dob - az összes szabad dob eredő egyetlen rossz büntetést. [4]

Szabaddobást és minden azzal összefüggő tevékenység, véget ér, amikor a labda:

Belép közvetlenül a kosárba felülről, belül marad, vagy áthalad rajta.

Ez nem több, belépés lehetőségét a kosár közvetlenül vagy megérintése után a gyűrűt.

Helyesen játékos játszott, miután megérintette a gyűrűt.

A játékos, hogy a szabad dobás:

Meg kell venni egy pozíciót a szabad dobja vonal és azon belül a félkört.

Használhat bármely eljárás végrehajtásakor szabaddobást a kosárban, de akkor is ki kell dobni, hogy a labda ne érjen a földre lépett a kosarat, vagy megérintette a gyűrű tetején.

Kell engedje el a labdát számított öt (5) másodpercig tart, amikor átadta a bíró a rendelkezésére áll.

Ne érintse meg a szabad dobja vonal, vagy egy játszótér a szabad dobja vonal, amíg a labda a kosárba, vagy megérintette a gyűrűt.

Nem kellene utánozni a szabaddobást.

A játékosok pozíciók mentén a terület a szabad dobás

A legfeljebb öt (5) A játékosok (3 védi és előre 2) elfoglalhatnak egy csík mentén, a szabad-dobja területen, a mélysége egy méter. Az első helyzet mindkét oldalán a korlátozott területen lehet elfoglalni a gróf által a szabad dobás (dob). A játékosok csak azokat a tárgyakat, melyekre azonosítottak.

Minden játékos a pozíciók mentén a terület a szabad dobás tilos:

Elfoglalja a pozícióját, hogy azok nem alkalmas.

Ahhoz, hogy írja be a korlátozott területen, a semleges zóna, vagy hagyja a helyzetben, amíg a labda nem jön le a kezét a játékos, hogy a szabad dobás.

Érintsd meg a labdát, ha repül a kosárba, amíg el nem éri a gyűrű vagy nyilvánvalóvá válik, hogy ez nem fog hozzányúlni.

Kosarakat vagy érintőpanel, amíg a labda érintkezik a gyűrűt.

Nyúljon át a kosár alulról, és érintse meg a labdát.

Érintsd meg a labdát, a kosár vagy a palánk, ameddig a lehetőségtől, hogy a labdát a kosárba során bármely szabaddobást, amelyet követni kell a következő szabaddobást (dob).

Hagyja a helyüket, amint a labda lesz élő múlva éri el a szabaddobást, mindaddig, amíg a labda elhagyta a kéz (ok) a játékos, hogy a szabad dobás. [6]

1. ábra Elhelyezés a játékosok alatt szabaddobást.

Számos módja van, hogy szabad dob: két kézzel alulról, két a mellkason, az egyik a vállán (a leggyakoribb módszer), és mások.

A legegyszerűbb módja annak, hogy egy jól ismert - egy szabaddobást két kézzel alulról. Sight - egy pont elülső éle felett a gyűrű. A kombináció a láb fürtök és hullámos kezüket megkönnyíti beállítani a tekercs a labdát, amikor a büntetés mindig repült az azonos távolságra.

Dobás előtt a játékos meg kell pihenni: feladja, és vegyen egy mély lélegzetet, készül a következő dobás. A közeli pillantást a cél. Az öntött kell tenni nyugodtan, sietség nélkül, kiadások rajta körülbelül 3 másodpercig. A legjobb vétel minősül ilyen amelyben a lábak enyhén behajlítva a térd és a láb a váll szélesség mellett. A törzs és a kezét, amikor dobott, mintha rajzolt a kosárba. Dobd végződik a mozgását, a kéz és az ujjak. A labda felszabadul a kezét, hogy abban a pillanatban, amikor eléri a játékos szemmagasságban. Más módszerek szabad dob a mellkas, a fej és a dob az egyik kezével - a technológiai teljesítmény nem sokban különbözik a közönséges lövések.

Biokinematic áramkör motor akciók

Az egyik módszer a választás utasítást kapó bázisok technikai vagy taktikai akció. A bázis szolgálhat részeként mozgásszervi fellépés, és annak egyik biomechanikai jellemzőit. Például, az átadás a labda lesz az alapja a helyzet a kezét a labda, hogy dobjon egy alapvető eleme lesz a helyzet a láb és a könyök alatt a labdát. A taktikai kölcsönhatások kell szolgálnia meghatározásának alapjául a fellépés sikerének éppen teljesítő általában. A négy alapvető eleme kell izolálni és tanulmányozni az első helyen, és számukra a fókuszcsoportok. Más részein a motor indul akciók idejétől függően, hogy küld egy képzési ezt az elemet. Ezután ismerkedjen különálló részből illő mozgást [3].

A legfontosabb különbség a szabad dobja lövés a játék - ez irányban ugyanazon a vonalon (megálló), a testsúly váltás előre, a figyelem középpontjába az azonos specifikus célok minden roll, egy kis szünet a kiindulási pontot jelent a dobás, és a létesítmény a szertartás. Teljesen diagram mozgásprogram szabaddobást pic2 látható (a-c).

Játékosok kell tudni, hogyan kell nézni jó dobás, és ez az érzés - képesnek kell lenniük, hogy végre egy szabaddobást csukott szemmel. Az öntött kell végrehajtani szabályozott feszítéssel - nem túl igényes, de nem túl kemény.

Ábra a 2a. Helyezkedjen el a sorban, és üljön le, változó súlya kissé előre.

Hely ugyanabban a sorban (2a ábra.) - Stop a dobó kar, a váll, a csukló és a labdát ugyanabban a függőleges síkban egy kosár. Hely a láb, az azonos nevű, a dobó kar, legyen minden alkalommal ugyanazon a helyen, és a láb kell nézni a kosár vagy kissé balra egy merőleges vonalat a szabad dobja vonal. Helyezzük az ujjak a domináns / vezető láb (a jobb láb - jobbkezes, balra - balkezes) csak a közepén a szabad dobja vonal. Bíróságok keményfa már rendelkeznek a szükséges „a lyukat” a közepén mérése érdekében. Más felületeket ezen a ponton, hogy egy jel. Helyezzük a verem közel a központhoz és irányítsák a hátsó lábát a pajzs szöge azonos oldalon (jobb láb, bal sarokban, és fordítva). Helyezzük a láb váll szélessége egymástól kiegyensúlyozott, álló lábakkal váll állvány.

Grip - a labda fekszik teljesen a dobás viszont kiegyensúlyozó kar oldalán vagy a labda alá. Befejezése után a rituális hely a hüvelyk- és középső ujj barázda - a lyukat az inflációs levegő labdát.

Wrist - a szabad dobás kell tenni a labdát az eredeti helyére, és hajlítsa a csukló a csuklóját, mint a levél «L», ugyanúgy, mint a leadott helyezni.

Elbow - tartja a könyök belső, közel a testhez, emelt fel, és előtte a csuklóját. Döntetlen a könyök könyök formájában a levél «L».

Transfer testsúly enyhén előre - a dobó kell vennünk egy kis változás a pozíció egy hármas fenyegetés, amellyel a testsúly nagyobb az első gyalog, a fej kell tartani az egyenes és a hátsó - line.

A cél - figyelmet kell szentelni a közepén a gyűrű vagy hurok a rács közepén a hátsó felni. A játékosnak, hogy összpontosítson a cél, és úgy gondolja, „én kell fizetni egy védő fúj rám.” A figyelem középpontjába a célokat kell folytatni, amíg a labda repül át a hálón.

Szünet (. 2b ábra) - a kiindulási helyzet, hogy dobja a játékos kell, hogy egy kis szünet a mozgás egy pillanatra: annak érdekében, hogy pihenni fizikailag és mentálisan és a fókusz, de már nem. Szünet után, minden mozgás kell irányítani felfelé, és az ív irányába a gyűrű.

2b ábra. Szünet a kezdő pozíciót a dobás.

Kábelezés - teljes kiterjesztés és pronáció - ezek a legfontosabb pontok a vezetékek mozgását. A dobó van felkelni a padlóról, amivel a hatalom lábak. Viszont tetején található, kell elhelyezni szögben 30-35 0 végén a függőleges vezetékeket. Engedje el a labda magas, és marad a kábelezés a helyzetben, amíg a labda megüt a hálóba. Pont a kefe a kosárba.

Selejtező art szabad dobja van tartva az alapvető mozgási paraméterek a lövés egy kézzel a váll megfelelő összetételű biomechanikai modell [7, 8].

2c ábra. A végleges álláspontját a labda vezetékek

Bővebben: Az erők, amelyek okozhatnak mozgásprogram, a származásuk és interakció

Információk a „szabad dobni a kosárlabda”

technikák, taktika, és a fejlesztés a speciális fizikai adottságok, a feltételek megteremtése az átfogó képzés. Az összes fenti kell figyelembe venni, amikor dolgozott ki az egyes elemeket, mint például etetés a szabad dobás technika. A szervezet az ilyen képzés - az egyik legfontosabb problémája az edző. Annak hatékonyságát célszerű újra létrehozni hasonló feltételek a játékot: szimulálja a zaj a rajongók a hangszórókon keresztül.

Általános szabály, hogy 30 másodperc. Judge - felvevő, feltartotta a személyi kártyát kaptak a játékosok, megjegyzéseket, a jelenlegi eredmény, és a helyzet „les”. Készülékek készülékek játékok - az általa kifejlesztett, a fejlődési folyamat kosárlabda a technikák, amelyek különleges versenykihívások sikeresebb. kosárlabda berendezés van osztva két nagy részből áll: egy támadás technika.

könyveket, gyakran kitalált részleteket mesélt nekünk az első lépéseket a jövő szenvedélybetegségek millió. Mindazonáltal érdemes legalább vázlatosan jelzi a főbb pontjait a kialakulását és fejlődését a kosárlabda, mesterségesen kitalált játék, amely képes volt néhány évtized, hogy megnyerje a szívét rajongók szerte a világon, ami önmagában képviseli példátlan jelenség. Már ez.

akinek a neve - „ördögi cool”. A lényege az, hogy a kudarctól való félelem megakadályozza legtöbbször jól teljesítenek a kívánt műveletet (például egy szabaddobást kosárlabda), és rosszul végrehajtott akaratlan mozgások erősíti az a félelem, hogy hiba .mozhet újra. Felerősödött a félelem hozzájárul ismétlés hiba, ami tovább biztosítja a félelem az adatelem sporteszközök.