Séta térdre hasznot vagy kárt
A séta jót tesz az egészségnek. Ez az ígéret, hogy felszívja minden egyes személy a gyermekkortól. Azonban nem mindenki tudja, hogy amellett, hogy a szokásos módja a séta, van egy másik ugyanilyen hatékony módja - séta a térdén. Ment ebbe az irányba, az érdekelt séta térdre, milyen előnyei és hátrányai a gyakorlatban!?
taoista gyakorlat
Terjesztés séta térdre segítette a kínai orvosok, akik megalkották ezt a gyakorlatot, különösen azok számára, akik szenvednek a fájdalom a térd.
A kínai kifejtette előfordulása hasonló érzések elegendő mennyiségű energiát Qi és a vér áramlását a térdízület. Következtében felmerülő, a kenés hiánya és mechanikai Terni ízületi fájdalmak.
A feladat a gyalogos térdre a gyakorlat célja az volt, hogy növelje a vér áramlását a növekvő energia mennyiségét Qi.
Ma szurkolók járni térdre beszélünk, sokkal több pozitív hatása eredményeként elért ilyen gyakorlat.
Séta térdre - az előnyöket
Arthritis és az arthrosis: a tünetek csökkentésére
Fájdalom a térdízület jelenlétében sántaság gyakran az idősebb emberek, legalábbis középkorú.
Ez egyértelmű jele az ilyen betegségek például az ízületi gyulladás. Ez a diagnózis azt sugallja, kopás a porc, ami fájdalmas dörzsölés csont felmerül egymás ellen, lehet rövidíteni lábát.
Osteoarthritis - következtében más betegségek - ízületi gyulladás, a harci amelyek nem intézkedéseket tettek.
Amikor ízületi gyulladás romlik a vérkeringést és a táplálkozás a térd, gyulladt szalagokat és izmokat, Elsorvadnak előfordulhatnak.
A fő tünetek - fájdalom, nehézség hajlító térdre.
Betegségek megelőzése, az állapotromlás elkerülése célja taoista egészségügyi séta.
Ha a helyes és a rendszeres testmozgás a következő eredményeket:
- Csökkent fájdalom szindrómák.
- A közös megerősödik.
- Normalizálja a vér ellátási izületi üreg.
- Gyorsított által takarmány sinoivialnoy folyadék megakadályozza kiszáradását az ízületi üregben.
Előnyei fogyás
Előnyei séta térdre előtt a szokásos séta ebben az esetben az, hogy a munka több izom. Mozgás térdre kényszeríti aktívan részt hátizmok, a csípő, a vállöv. Eredményesen működik fenék.
Normalizálás a látás és a metabolikus folyamatokat a szervezetben
A hatás a látás szerve és a normalizáció az anyagcsere - nem közvetlen hatása séta a térdén.
A legfontosabb az, hogy a térd kerülnek biológiailag aktív pontok stimulálása, ami hasznos a fiatalító az emberi szervezetben.
Közlekedés az öledbe - a lehetőséget, hogy aktívan promassirovat őket. A hatása az ilyen kitettség befolyásolja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, javítja a haj állapota, csontok és fogak. Szervei egyre részüket az előnyöket.
By the way! Tudni szeretné, hogy fokozza a pozitív hatást, a taoista séta a térdén a szemét, majd részmunkaidős séta leeresztett szempillája, vakon.
Normalizálása vérkeringést, javítja a vér áramlását az agyba és a végtagokban
Séta térdre egyfajta lendületet aktív véráramlást egy nagy kört. A folyamat során van egy csökkenése a stagnáló területek, a vér áramlását a végtagokban és a fej növekszik.
- Javítása arcszíne.
- Ha hiányzik egy szindróma hideg kezek és lábak.
Előnyök az urogenitális és az emésztőrendszer
A folyamat során a gyalogos térdre aktív karaj. Bizonyos kapott terhelés szervek található a medence és a has.
Köztudott, hogy az aktív életmód hasznos mindenki számára, kivétel nélkül, a test rendszereket. Ebben az esetben, az effektív kitettség a vese, gyomor-bél traktus és urogenitális rendszer.
Aktív támogatói a gyakorlatban azt állítják, hogy vannak esetek, amikor folyamán rendszeres séta tört és formájában jelenik homok kövek a vese és az epehólyag.
Erősítése a szívizom
Használja ezen a területen ered a következtetést a képviselők az American Heart Association, hogy a fizikai aktivitás jótékony hatással van a szívizom csak ha a szívfrekvencia nem több, mint 55-75% -a maximum.
Ez a szám pontosan megfelel a mozdulat a térdén.
képzés gerinc
Ülő életritmus negatív hatással van az állam vissza. Fizikai aktivitás ésszerű határok segít csökkenteni a fájdalmat és erősíti a hátizmok. Séta térdre - egy nagy lehetőséget, hogy megerősítse a gerinc, hogy az emberek, akik nem rendelkeznek a magas szintű fizikai állóképesség.
Ellenjavallatok és fájt a gyalogos térdre
Az egyetlen ellenjavallat - a térdsérülése.
Ennek hiányában a fent megadott határérték kár a tevékenység keretében a taoista gyakorlat lehetetlen figyelemmel néhány szabályt:
- Ne próbálja rekordot egyszerre. Az orvosok azt mondják, hogy 400 kis lépést naponta - kiváló eredmény. De ne próbálja elérni egy ilyen eredmény az első napon. Akkor kezdődik csak pár lépésre, vagy térdelve.
- Osztályba kell naponta. Ez nem csak gyengéden izmaid a terhelést, hanem segítenek a látható eredmények elérése.
- Amikor járkál a lakásban vetik alá őket térdre tömítő alátétek (sport szőnyeg, szőnyeg, vagy csak egy takaró).
- Kövesse a mozgás: előre-hátra, előre és hátra. Így nem feltétlenül szükséges, hogy menjen egy egyenes vonal, nem kör, nyolcas, bármilyen számok, de követi a sorrendben az irányt.
- A leckék végén ne hagyja abba hirtelen, láb kell eltávolítani. Opció: Feküdj a hátadra, és rázza a levegőben egyenes karok és lábak.
Követik a szabályokat, nézni a érzések és egészséges!