Saláta, uborka, paradicsom, sajt - tál saláta diéta - népszerű az egészségre

Ahhoz, hogy a szervezet egészségének nem kell annyira. Meg kell feladni a rossz szokásokat. tartsák be a rendszer a nap és gyakorolja rendszeresen. Ezen kívül fontos, hogy azt is biztosítja a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozást. Az ilyen étrend segít fenntartani az egészséget, hogy lefogy. megőrizni a fiatalság és szépség az elkövetkező években. Tehát meg kell jelentős mennyiségű zöldség és gyógynövények, amelyek forrása a vitaminok és ásványi anyagok tömege napi menüt.

Különösen beszélek a saláta leveleket. Beszélj azonos www.rasteniya-lecarstvennie.ru mit főzhetnek salátával diéta. És mivel mi vagyunk annyira érdekli diétás ételek, a hús bennük, persze, hogy nem. Futó termékek, amelyek mind az asztalon, és csatolni kell a „közös ügy” nem hús, paradicsom lehet azonosítani. uborka. retek. Ráadásul ezek a zöldségek nem nagyon költséges anyagilag. Retek, de nem elég, hogy mindenki ízlésének. Így kiváló lehetőség a összeállításához diéta lesz saláta, uborka, paradicsom, és talán még a sajt. Miért sajtot. Sajt a napi étrend felváltja a nagyon sok húst, bár ez a kalória (körülbelül 360 kalóriát vs. 250 kalória 100 gramm). Azonban körül a zöldségek, a teljes kalória tartalma élelmiszer nem néz ki olyan ijesztő. Alapján zöldségek - víz. És ez már ismert, kalóriabevitel nulla. Emellett a sajt, akkor nem tartalmazza az egyes saláta. Ugyanazon a helyen, ahol ez előfordul, akkor, mint egy kicsit, csak hogy egy íz a teljes körű ízét.

Diétás saláta saláta levelek

A készítmény ezt a finom salátát kell készülni négy saláta. Ötven ml növényi olaj, egy evőkanál mustár kanál étkezési, frissen facsart leve fél citrom. egy pár ág kapor és egy kis sót.

Mossuk ki a levelek saláta és vágjuk négyfelé. Tegyen egy nyersanyag a tálba, és öntsük a kötést. A töltelékhez, kapcsolatot egymással a mustár, citromlé és a növényi olaj. Add a salátát számos finomra morzsolt kapor, só.

Diétás saláta fejes saláta és az uborka

Készítsen ilyen finom alacsony kalóriatartalmú és vitamin saláta kell készítenie négy saláta, száz gramm uborka, ötven ml növényi olaj és harminc ml ecet. Ezen kívül szüksége lesz egy bizonyos mennyiségű sóval és borssal.

Az apróra vágott levelei saláta terek, és az uborka - vékony szeletekre. Csatlakoztatása, só és bors előállított összetevők, keverjük össze őket, és öntsük a kötést alkotják az olaj és ecet.

Saláta, paradicsom, sajt

Ennek előkészítése étel, amit kell készíteni négy saláta, ötven gramm zöld hagymát. száz gramm paradicsom, húsz gramm sajt és ötven ml növényi olaj. Ezen kívül szüksége lesz egy bizonyos mennyiségű sót.

Először is, öblítsük le a leveleket a saláta, hagyma, szárítsuk meg, és törje össze kisebb. Saláta jobb vágni csíkok, és a hagymát - gyűrű. Chop a paradicsom vékony szeletekre. Sajt dörzsölje egy kis reszelő. Csatlakoztassa a készítmények, só őket, keverjük össze, és öntsük a növényi olaj.

Saláta uborka és a sajt

Ahhoz, hogy készítsen ilyen ételek elkészítéséhez egy vagy két fejes saláta, paraj bizonyos számú (opcionális), körülbelül negyven gramm sajt, uborka, egy bizonyos mennyiségű fokhagyma (ízlés szerint). Ezen kívül, használja növényi olaj, citromlé, némi sót és a fűszereket, friss kapor és petrezselyem.

Mossuk és szárítsuk minden alkatrészt. Saláta csíkokra vágva, uborka - félgyűrűt, vágjuk apróra petrezselyem és a kapor. Fokhagyma áthaladnak chesnokodavku, sajt dörzsölje egy kis reszelő. Keverjük össze az összes alkatrészt, bors és saláta prisolit meg, miután felhúzott félkész keveréke növényi olaj és a citromlevet.

Előállítása saláta koktélparadicsommal

Ennek előkészítése étel meg kell készítenie egy fej római saláta, egy maroknyi petrezselyem vagy koriander. mennyiség bazsalikom és a menta. valamint néhány zöld hagymát. Ezen kívül szükség lesz egy száz gramm koktélparadicsommal.

A töltelék készételek kell használni a leve fél citrom, hetvenöt milliliter olívaolaj. egy bizonyos mennyiségű só és bors.

Csatlakoztasson egy nagy tál saláta saláta leveleket darabokra vágjuk, apróra morzsolt bazsalikom, menta és a metélőhagyma. Meghintjük paradicsom. Csatlakoztassa a hozzávalókat a töltelék és öntjük saláta.

Saláta uborka és paradicsom

A készítmény a ezt a finom étel, amit kell készíteni négy saláta, savanyúság száz gramm, száz gramm friss uborka és azonos mennyiségű friss paradicsom. Ezen kívül szükség lesz ötven gramm zöld hagyma, harminc milliliter ecet, ötven milliliter növényi olaj, egy bizonyos mennyiségű petrezselyem és a kapor, és egy kiskanál cukorral és némi só (attól függően, ízlése preferenciák).

Az első lépés az, hogy őrölni a komponensek egy salátát. A levelek saláta csíkra vágva, uborka - csíkok, és a paradicsom - kockázva. Keverjük össze a készített összetevőket, megszórjuk őket cukrot és a sót, öntsük az ecetet, keverjük és a szezon növényi olajat. Tedd saláta a salátástál, és díszítsük zöldségekre.

Saláta uborka és spárgával

Elkészítéséhez egy ilyen lehetőség diétás saláta, amire szükség van, hogy készítsen egy pár fej saláta, száz gramm vékony spárga, és száz gramm friss uborka. A töltelékhez a kész ételek raktárból reszelt héja és leve egy citrom, egy étkező kanál apróra morzsolt kapor, fél teáskanál őrölt fekete bors, ötven milliliter olívaolaj és egy csipet cukor.

Cook a spárga puhára három vagy négy percig. Távolítsuk el a rakéta, és tegye bele hideg vizet. Uborka vágjuk vékony csíkokra, és saláta - csíkokkal. Csatlakozás spárga, uborka, saláta egy tálba. Suhint jól citromhéj, citromlé, apróra vágott kapor őrölt fekete bors, olívaolaj és a cukor. Öntsük salátaöntet, és keverjük össze.

saláta - egy nagy összetevő előállítására ízletes és egészséges táplálkozás ételek.