Saláta fejes saláta lépésről lépésre receptek fotókkal, ötletek

Rajongói diétás saláták hallott már az előnyeit saláta. A főzés, használja a különböző különböző saláták - saláta, zsázsa, római, jéghegy, és ez csak a legkisebb része.

Azok számára, akik még nem volt ideje értékelni a szépséget saláta, bemutatjuk receptek ízletes és könnyű salátákat.

Könnyű saláta fejes saláta és a csirke

• gerenda saláta;
• városi cipó vagy tekercs;
• csirkemell filé;
• olívaolaj;
• teáskanál őrölt paprika;
• teáskanál szezámmag;
• egy evőkanál citromlevet.

Idő - 50 perc alatt.

Táplálkozási értéke - 150 kcal.

Saláta fejes saláta és a csirkét szakács szükséges so:

Tisztítjuk csirke filé a csontok és a bőr és főzzük forrásban lévő sós vízben körülbelül negyven percig közepes hő. Filé kész, ha a szálak jól elkülönülnek egymástól. Most neki kell kihűlni, és kockákra vágva;

Egy serpenyőben és raskalivaem olaj szezámmag rajta pár percig magas hő. Ezután a magokat kell összetörni, adjuk hozzá a paprikát, majd csökkenteni a hő és megsütjük további két percig;

Város zsemle vagy kenyér kockára vágva, kabát keverékével szezám és paprika. Lay sütés fólia, megszórjuk zsemlemorzsával rajta, és küldje el a forró sütőben, amíg nem pirítjuk;

Tear saláta leveleket, és kitesz egy nagy tálba, adjuk hozzá a főtt filé, meghintjük citromlével és keverjük. Meghintjük krutonnal és keverjük újra;

Ez a saláta kívánatos, hogy az asztalra egy sima lemez, és a szépség akkor megszórjuk a tetejét szezámmaggal.

Sole - milyen halat. haszon és kár, hogyan kell elkészíteni diétás ételek helyesen.

Burgonyapürével leves - próbáld ki az új változata az első ételeket.

Saláta „Caesar”

• 300 gramm csirke;
• Tíz darab koktélparadicsom;
• egy csomó saláta;
• növényi olaj;
• Öt szelet fehér kenyér vagy kenyér város;
• olívaolaj;
• pár gerezd fokhagyma;
• Két tojás sárgáját,
• száraz fű;
• két teáskanál mustár gabona;
• 100 gramm sajt.

Idő - 30 perc.

Kalóriatartalom - 186 kcal.

Előkészítő szakaszában saláta „Caesar” saláta és csirke lépéseket:

1. Először is meg kell főzni fokhagyma kenyérkockákkal. Ezt meg lehet tenni számos módon - kemencében sült vagy megpirítjuk egy serpenyőben. A legfontosabb, hogy a keksz kell vásárolnia a fokhagyma íze. Ehhez egy kis tálban öntsünk néhány evőkanál olívaolaj, fokhagyma vágjuk vékony lemezek és egy kicsit üt ki. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát, a vajat és a fél percet, hogy meleg a mikrohullámú sütőben. Bun vagy kenyér vágjuk kockákra. Sütés feküdt fólia fel rá, és kenjük keksz fokhagymás vajjal, majd kemencében sült;
2. Csirke filé mossuk és szárítjuk. Ezután meg kell kockákra vágva, és sült növényi olaj;
3. Most meg kell főzni a szószt Caesarnak. Forraljuk a tojást forró vízben körülbelül öt percig. A tojássárgáját kell elválasztani a fehérje és óvatosan dörzsölje. Fokozatosan öntsük az olívaolaj, folyamatos keverés közben, adjuk hozzá a citromlevet, és habverővel jól habverővel vagy elektromos keverővel. Ezután meg kell adni a reszelt sajtot, a mustárt és gyógynövények;
4. Saláta szakadás a kezét, és elosztva a tartály aljára. Öntsük a szószt Caesar. A tetején saláta levelek lebomlanak darab csirke, fokhagymás kenyérkockákkal. Cherry paradicsom felére csökken, és hozzá a salátát, öntsük a szósz a tetején.

Meleg előétel a máj és saláta

300 gramm csirke máj;

Egy érett mangó;

olívaolaj;

saláta;

Dijoni mustár;

fehér méz;

só, bors.

Idő - 30 perc.

Táplálkozási értéke - 179 kcal.

1. Saláta öblítés, száraz, vágjuk késsel vagy eltörik a keze;
2. Mango mosás, héja és magvak, és a kis darabokra vágva;
3. Ha fagyasztott csirkemáj, meg kell várni, amíg teljesen felolvasztjuk. Alaposan mossuk máj és megtisztítottuk a filmek és a vénák. Cut-terméket darabokra közepes méretű;
4. Egy serpenyőben adjuk hozzá az olajat, a máj, a só és megsütjük alacsony lángon fél óra. A máj kell fordulni gyengéd és puha;
5. Most arra van szükség, hogy elkészítjük a tölteléket. Ebből a célból, habverővel dijoni mustár olívaolaj, adjunk hozzá egy pár kanál hársméz és jól összekeverjük. Adrenaline adjunk hozzá egy kevés borsot;
6. Forma ünnepi saláta. A nagy szép edényt Tegye a saláta leveleket, majd helyezze a szelet mangó, meleg sült májat. Miután ezt a salátát kell kitölteni mézes-mustáros öntettel.

recept Tuna

• egy csomó saláta;
• nyolc darab cseresznye paradicsom vagy egy nagy paradicsom;
• Két csirke tojás;
• Négy fürjtojással;
• Bank tonhalkonzerv;
• metélőhagyma;
• Három darab retek;
• uborka;
• bors;
• egy evőkanál citromlé;
• növényi olaj.

Idő - 30 perc.

Kalória - 80 kalória.

főzés a következő szakaszokból áll:

1. Forraljuk csirke és fürj tojás, elhagyható hideg vízben, és tisztítani a shell. Csirke vágjuk négy részre, és a fürj két részre
2. Mossuk saláta levelek és dob egy tésztaszűrő;
3. Cherry paradicsom felére csökken, és egy nagy paradicsom - kis kockákra
4. Zöldhagyma karikákra vágott;
5. Minden előállított összetevő, kivéve a tojásokat, keverjük össze, és a kikészített citromlé, só, olaj, bors;
6. Nyisson meg egy doboz tonhal és egyesíti az olaj. Mash a halat egy villával, adjuk hozzá az edény, keverjük és a laikus egy tojás a tetején.

Saláta pulyka és tofu

• 200 gramm pulyka;
• 100 gramm tofu;
• 100 g liszt;
• egy pohár vizet;
• növényi olaj;
• egy csomó saláta;
• két paradicsom;
• spárga;
• citrom;
• zeller;
• evőkanál dijoni mustár;
• teáskanál osztriga szósz;
• teáskanál szezámolaj;
• teáskanál szójaszósz;
• teáskanál méz;
• pár gerezd fokhagyma.

Idő - 40 perc.

Kalóriatartalom - 205 kcal.

Gourmet saláta alatt a következőképpen állítjuk elő:

1. Zeller és a spárga megtisztítsa és finomra shinkuem;
2. Paradicsom kell forró vízbe mártott, majd távolítsuk el a bőrt, és távolítsa el a belső rész, a test darabokra vágva;
3. Paradicsom keverjük össze spárga és a zeller;
4. Saláta szakadás a kezét, és add hozzá a zöldségeket;
5. Törökország vágjuk vékony szeletekre, só, bors, megszórjuk citromlé, olaj kenésű és töltött fokhagymás. Fry filé egy serpenyőben mindkét oldalán;
6. Tofu vágjuk kockákra. Lisztből, só és hideg víz előállítására tésztát;
7. A tésztát kihagyja ékek tofu és enyhén forró olajban korábban;
8. Készítsük el a mártást. Keverjük össze osztriga szósz, szezámolaj, dijoni mustár, szója szósz, citromlé, méz, növényi olaj;
9. Egy saláta tálban keverjük össze az összes hozzávalót, és kikészített mártással.

garnélarák

• 300 gramm garnélarák;
• egy csomó saláta;
• öt darab koktélparadicsom;
• két darab aszalt paradicsommal
• Egy avokádó;
• olívaolaj;
• szójaszósz;
• mustár;
• citromlé;
• sót.

Idő - 30 perc.

Kalória - 65 kalória.

A folyamat létrehozásának ízletes ételeket saláta:

1. Garnélarák felforraljuk a forrásban lévő sós vízben öt percig, lehűtjük és mossuk;
2. Saláta levelek mossuk, szárítjuk és szakadás kezek;
3. Koktélparadicsommal felére csökken;
4. Sun-szárított paradicsom vékony csíkokra vágjuk;
5. Avocado hámozott és kockákra vágva;
6. A szósz mix mustár, só, szójaszósz, citromlé és az olívaolaj;
7. Valamennyi hozzávalót szétterítjük egy lapos edénybe, és kikészített mártással.

görög

• gerenda saláta;
• fél ón olajbogyó;
• Egy piros paprika;
• uborka;
• Öt koktélparadicsommal;
• Egy vörös hagyma;
• két evőkanál borecet;
• olívaolaj;
• egy evőkanál citromlé;
• teáskanál oregánó;
• só, bors.

Idő - 20 perc.

Kalória - 70 kalória.

Főzni étkezés:

1. saláta szakadás a kezét, és elterjedt a konténer - egy tál;
   
2. Vágjuk vékony csíkokra a piros paprika, uborka vágott gyűrűk, koktélparadicsom felére csökken, vágja el a hagymával
   
3. Készítsünk öltözködés az étel. Egy tálban keverjük össze, és habverővel a citromlevet, a borecetet, oregánó, só, bors. Olívaolaj hozzáadása;
   
4. A tál feküdt ki az összes hozzávalót, és kikészített mártással.