Niktofobii beszélni, hogyan lehet megszabadulni a félelem a sötétség a világ érdekes
Amikor egy gyerek azt fogott, hogy késő este, komolytalan, azt mozoghat a ház körül, és elkötelezett a vandalizmus. Jóval elmúlt éjfél, alvási aktivitás a gyermek nem akar, hogy úgy döntöttem, hogy játsszon egy kicsit a kedvenc nagymamája hortenzia. És ne büntess övvel, ment át a trükkös, hogy elmondja a történetet a szörnyek vadásznak a sötét, rakoncátlan gyerekek. Én nagyon nagyra értékelik a képzelet, úgyhogy a 25 még mindig mohón hallgatni a hangokat az éjszaka, fél ragaszkodik a tippeket a fülek az ágyból ...
Mi a történet? félelem a sötét gyakran irracionális természetű, és megy vissza a gyermekkor, amikor az egyik hanyagul dobott egy mondat, véletlen vagy ijedtség ijesztő történetet hagyhat mély nyomot a gyermek szíve, ami kialakulhatna egy stabil fóbia felnőttkorban.
Okok niktofobii: mi félünk, tényleg?
Amellett, hogy a traumatikus élmény, tapasztalt gyermekkorban, a sötétség okoz számunkra rossz közérzet, és egyéb okok miatt. Észrevettük, hogy érzékeli a személy rosszul adaptálódott dolgozni a sötétben? Látjuk kevesebb és nem tudjuk ellenőrizni, mi történik körülötted, mert az elme van kapcsolva a „veszély” módban. Összesen tudatlanság aktiválja a képzelet munka: mit nem lehet látni, az agy elkezd dorisovyvat szem előtt tartva, arra törekedjünk, hogy a kép semmilyen módon világos. Ennek eredményeként, a hosszúkás körvonalait árnyékok kezdenek úgy tűnik, hogy nekünk az arcát szörnyű szörnyek, és a környéken nyikorgó padló tudat fogások lépéseket tolvajok, készen arra, hogy támadást visszaver.
Lehetséges, hogy felszámolja a félelem a sötét és pihenni? Tedd sötétség barát, nem egy ellenség? Nézzük vizsgálja.
5 legbiztosabb módja, hogy megszabaduljon a félelem a sötét
Néhány ponton rettenetesen zavarta, hogy elrejtse a fejét egy takarót, és számolni számlálás, hogy a megszakító lefekvés előtt. Mert én józanul értékelte a nyerési esély, és úgy döntött, mi bármi volt udelat gyermekek félelmeit. Amint azt összebarátkozott a sötétség? Íme néhány hatékony módon.
1. Keresse meg az oka niktofobii
Azt mondják, hogy megszabaduljon a félelem, meg kell nézni az arcát, és látni, hogy pontosan mit félsz annyira. Például volt egy barátom, aki gyűlölte az éjszaka csak azért, amit éreztem a magány, a félelem, hogy haszontalan. Valaki ment keresztül a tapasztalat az éjszakai rablás, sőt az erőszak, ez a tudatalatti, és nem engedi el. De én oka az volt, szerény gyerekek horror történet. Ez a felismerés részben megfosztott félelem erőt, így buta és komikus.
2. Hozzon létre kedvező feltételeket az alvás
Képzeletem nem ösztönözte, azt felesleges elemeket a hálószoba, lógott szűk vakok az ablakon, és elkezdte szellőztetni a szobát, lefekvés előtt. A végén, az igazat: a több oxigén, a finom álom! Ha sújtja a rémálmok, ügyelve arra, hogy a lábad melegen tartott, nem sokat eszik a zsíros ételek és az éjszakai, persze, menj fel a 23 órát. Bár én magam néha felülni késő este, pihentető alvás tényleg valami varázslat.
3. Helyezze be a megfelelő hangulatot
4. Tanulj meg pihenni test és a lélek
Amellett, hogy a külső tulajdonságok, azt tanácsolom, hogy vegye igénybe a gyakorlatban a meditáció lefekvés előtt. Élvezem jóga, tudja, hogyan kell élvezni a csendet? Használja. Én magam még nem vizsgálták a gyakorlatban életadó Hozsánna, de megbirkózik a feszültségeket egy alternatív módszer: egy órával a sporttevékenységek enyhíti az izmok feszességét ülő munka, fél óra a boldogság a fürdőben aromás olajokat, majd egy csésze nyugtató gyógytea, kamilla, borsmenta, rózsa, borbolya vagy macskagyökér gyökér. Az ilyen keverékek jól versenyezni álmatlanság, kifejtése a test egy jelentős nyugtató hatása. Örülök, hogy kényeztesse magát ön-masszázs, a hatás lenyűgöző.
5. Mester a gyakorlatban a mély lélegzetet
Ha a félelem erősebb, mint te, hogy egy éjszakai fény a szobában, amely segít, hogy ellenőrizzék a helyzetet, és megtanulják a gyakorlatban a mély légzés. Ha úgy érzi, hogy a félelem fenyeget megfullad túl sokat, kezdje lassan és mélyen belélegezni a levegőt az orrjáratok, hogy betöltse őket könnyen. Lélegezz mélyen öt percig, amíg alaposan telíti a testet oxigénnel, és a félelem feltétlenül visszahúzódni.
Mi van, ha egy gyerek fél a sötétben?
Végül, ha a fóbia nagyon komoly, és lehetetlen, hogy megbirkózzon a saját, azt ajánlom, hogy ne késleltesse az idő és kérjen szakmai segítséget. Ki tudja, mi az állandó stressz is okozhat. Vigyázz az agyad!