napi bioritmus
Az élet minden élő szervezet ki van téve különböző ciklusok biológiai aktivitás, azaz a bioritmike amely segít, hogy tovább növekszik és fejlődik. Ezt a folyamatot, és a stabilitás előfordulása a szervezetben attól függ, hogy bármit, ezért fontos, hogy módosítsa a rendet és a tevékenységek ütemezése, figyelembe véve mutatói a biológiai ritmusok, például naponta.
Mi a humán napi bioritmus
Napi bioritmus - a biológiai folyamatok, amelyek célja a szervezet alkalmazkodását a geofizikai ciklus.
Ezek közé a tevékenységek minden szervek és rendszerek. Tevékenységük függ a helyes útra biológiai ritmus. Attól függően, hogy az idő, a munka a különböző szervek gyorsabb vagy lassabb, hogy általában befolyásolja mind a fizikai állapota a személy és a hangulat, és még álmában.
A tevékenység az emberi test által az óra
Minden DSA permetezésre aktivitás függ a genetikai jellemzőit minden egyes, így egy bizonyos szakaszában a biológiai ritmus változhat 2-3 óra. Összesen kiadás 15 fő csúcsok a napi változásokat a biológiai ritmus az emberi test.
1. Az első tört élénk tevékenységet esik 5-7 órakor. A tudat mindig alszik, a szellemi munka nem kapcsolódik, de a teste már kemény ember kezdi meg a további lépéseket.
2. Ebben az időszakban a 7-9 óra, maximális aktivitás elsõsorban az emésztőrendszer és az egész szervezetre folyamatok ébredés, valamint energiatároló későbbi fizikai és szellemi munka. Éppen ezért ebben az időben, hogy egy jó első étkezés és tápláló kozmetikai kezelések, beleértve a maszkok és a test pakolások.
3. 9-10 óra jelentkezik enyhe csökkenése a fizikai aktivitás és a fokozott aktivitás a szexuális működést - hormonok nagy mennyiségben szabadul fel a vérben.
4. 10-től 12 óráig, előfordul legkedvezőbb idő a munka. A test ellenállóbbá válik a stressz és az elme összpontosított feladathoz. Minden más ebben az időszakban a legkisebb a test érzékeny a fájdalomra.
5. Második aktivitás csökkenése számlák 12 órán át. Ez a tökéletes idő egy délutáni alvás, és elvégzéséhez további, nagyon fontos feladat a séta és a kedvenc hobbija.
6. 13 óra múlva a nap a legjobb, meg kell tervezni a vacsorát, mert abban az időben a második aktivitási csúcs az emésztőrendszer.
7. 14 óra harmadik aktivitás csökkenése, de felgyorsult anyagcsere folyamatok, a növekedés a haj és a körmök. Ez az időszak a nagy rehabilitációs eljárások, könnyű ételek, csendes séták, masszázs.
8. A tisztítási eljárást legjobban fut a 15 óra a nap.
9. 16-tól 18 óráig terjed harmadik csúcs tevékenység, elsősorban fizikai, így ebben az időben a legjobb preferencia képzés, takarítás a ház, séta, torna és egyéb intézkedéseket, amelyek megkövetelik a magas energiaköltségeket.
10. A 18 órakor, akkor menetrend egy könnyű snack és pihenni, hiszen ebben az időben az újonnan fokozott aktivitása az emésztőrendszer. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az időszakban jön a csúcs a tevékenység az idegrendszer fokozott érzékenység, ami lehet, hogy egy személy több ingerlékeny.
11. A 19. és 20. óra között, új csúcsok aktivitást megelőző kikapcsolódás. Aktív időszakban ütemezhetnek minden nyugtató és csökkenti a kezelések miatt regenerációs folyamatok gyorsulnak. Szintén ez idő alatt növeli a szellemi tevékenységet.
12. A 21-22 órán van elsődleges energia csökkenése folyamatok aktiválódnak légzést. Ez a legjobb ebben az időben, hogy tegyen valamit nyugtató, rendszeres, nem igényel nagy fizikai megterhelés.
13. 23 óra a test kész aludni. A fő folyamatok lelassult, csökkent idegrendszeri aktivitást. Fontos megjegyezni, hogy ha nem lefeküdni ebben az időben, az aktív fázis újra be az emésztőrendszer, ami nem jó azoknak, akik szeretnének fogyni.
14. 24 óra - kezdetét aktív regeneráció és a helyreállítást. Peak tevékenység csökkentésére az idegrendszer, és felgyorsítja az anyagcserét.
15. 1-től 5 óráig - a test teljesen hangolva a teljes pihenés, amelynek során a különböző folyamatok játszódnak asszimilációja anyagok kapott, információk és így tovább.
A tevékenység a belső szervek a nap folyamán
- 1-3 dx van maximális aktivitása a máj;
- 3-5 óra - a tüdőben;
- 5-7 óra - vastagbél;
- 7-9 óra - gyomor;
- 9-11 órán át - hasnyálmirigy;
- 11-13 óra - a szív;
- 13-15 óra - a vékonybél;
- 15-17 óra - a húgyhólyag;
- A 17- 19 óra hosszat - a vese;
- a 19-21 órán át - a keringési rendszer és a szexuális funkció;
- 23 - 01:00 - epehólyag.
A függőség a napi ritmust az élet szükségleteit
A tevékenységek a test, a csúcs a tevékenység a folyamat kissé eltérhet attól függően, hogy az egyéni igények munkája, mozog. Tehát, ha egy „pacsirta, a csúcsok a tevékenység már nem lesz tolódott egy korábbi időpontban, ha a” bagoly „- a tevékenység növeli a délután. Ha repülővel utazik egy másik időzónába, akkor is figyelembe kell venni csúcsai tevékenység szervek és rendszerek a szervezetben, hogy sokkal gyorsabban alkalmazkodik, és visszanyerje a hatékonyságot.
