Módszer Buteyko légzőgyakorlatok - előnyök és hátrányok

A Buteyko módszer

Butejko módszer kombinációja speciális gyakorlatok alapján a felszíni és felszínes légzés.

Számos vizsgálatok megerősítik Constantine Butejko terápiás jelentőségű például a légzés, amelynek során oxigént nem túlzsúfoltság a tüdő és nem kell eltávolítani a véráramból a nagy mennyiségű szén-dioxid.

Bebizonyosodott, hogy a szén-dioxid hiány - a fő oka a több mint 90 betegségek és kóros állapotok kezelésére emberekben.

1952-ben, Buteyko felfedezte, hogy minden ember, aki szenved súlyos és gyógyíthatatlan betegségek, egy nagyon mély lélegzetet. A vizsgálat során azt találtuk, hogy egy mély lélegzetet intenzív támadásokat, és korlátozott légzési orr állapota javult, és stabilizálódott. Ez a következtetés vált jelentős felfedezés, amelyet különbözőképpen hívják: „Buteyko módszer”, „Buteyko légzőgyakorlatok.”

Között orvosi kollégák fejlesztése nem szerzett népszerűsége, így a beruházások nem voltak a fejlődés. Segített Buteyko orvosok Novoszibirszk, ahol megadták a laboratóriumban. Európában Konstantin Pavlovich szerzett egyedülálló eszköz, amely méri a különböző funkciók egy szervezet rövid levegőt venni. Néhány eszköz Buteyko fejlesztette magát.

Leírás A Buteyko módszer

A rendszer javítása - ez a végrehajtása hatékony gyakorlatok, amelyek alapján a sekély légzés Buteyko növelése érdekében a CO2 koncentráció a vérben, csökkenti az oxigén igény.

Klasszikus Buteyko légzési technika végre az orron keresztül, a következő sorrendben:

1. Sekély levegőt - 2 másodpercig.
2. Kilégzés - 4 másodperc.
3. Szünet levegőt körülbelül 4 másodperc, majd a növekedés, a látvány pedig felfelé.

Fontos! Ne félj a levegő hiánya érzés szünetekben. Ez normális, és a reakcióidő.

Alatt belégzés és kilégzés ne változzon a helyzet a mellkas és a has. Légzés - alig észrevehető, hogy mások, hogy ez nagyon sekély, csendes. Során fontos, hogy rendszeresen végezzen vizsgálatot a maximális késleltetési levegőt.

Előnyök és hátrányok a módszer

A kezdeti szakaszban osztályok Butejko eljárás tűnhet nemkívánatos reakciók további képzésben vizsgáltuk:

• félelem;
• lemond gyakorlatok;
• a betegség rosszabbodása;
• fájdalom;
• csökkent étvágy;
• légszomj;
• szédülés;
• erőtlenség;
• Az akut hiánya a levegő.

Művészet légzőgyakorlatok nem lehet megállítani, annak ellenére, hogy nincs kezdeti kényelmetlenség. ilyen változások teljesen eltűnnek a képzés.

1. Sokoldalúságát. Gyakorlatok lehet tenni bármilyen helyen.
2. Egyszerűség.
3. Elérhetőség. Minden gyakorlatot nem igényel túlzott erőfeszítést és speciális képzést.
4. A foglalkoztatási lehetőségek bármely életkorban.
5. Nagyteljesítményű, hogy sikeresen és biztonságosan kezeli sok betegség.

Klinikai kutatási módszer

Szén-dioxid - fontos katalizátora a kémiai reakciók és eszközt normalizálása pH. Abban hiány alakul ki görcs simaizmok, beleértve a hajókat. Alakul ki súlyos betegség súlyosbodik a vér áramlását az összes szerv.

Légzőközpont csak reagál a visszaesés az oxigén szintjét a vérben, ami a fő, hogy lélegezzen mélyeket és gyakran. Ennek eredményeként az ember állapota tetézik:

• fokozott oxigénhiányos;
• drasztikusan csökkenti a CO2 mennyisége a vérben;
• növeli annak szükségességét, lélegzet: minél gyakrabban és mélyebben egy személy lélegzik, annál inkább meg akarja csinálni.

Konstantin Buteyko hozta a fő mutatók az egészséges és helyes légzés:

• Ellenőrző szünet kiszámítani másodperc eltelt idő a megtartását levegőt belégzése után a jól ismert, mielőtt az első vágy, hogy lélegezni. Norma - 60 másodperc.
• A maximális szünet definíciója ugyanaz légzésleállás, de azzal a kiegészítéssel, az erőfeszítések a hosszabbítás. Általános szabály, hogy két-szer hosszabb, mint a kontroll. Norma - 90 másodperc.

K. Buteyko hozta a kapcsolatát ezen paraméterek és a CO2 koncentráció: mik azok a szívós ember és a magasabb vérében szén-dioxid szint. Sverhvynoslivost jellemző jógik.

Fontos! A szint széndioxid a vérben alatt van 3,5% halálos kimenetelű. Egy egészséges ember, ez a szám, mint általában, körülbelül 6,5%

Túlsúlya előnyt a hátrányai ennek a módszer lehetővé teszi a széles használatát kezelésére gyakori betegségek.

Milyen betegségek eljárással kezelt, a fő ellenjavallatok

Légzőgyakorlatok szerinti eljárással Butejko hatékonyabb, mint a 90 patológiák:

• krónikus hörghurut, tüdőgyulladás;
• orrpolip;
• magas vérnyomás;
• keringési zavarok az agyban;
• kinyerjük a szívroham és a stroke;
• allergia: különböző fokú bronchiális asztma, csalánkiütés, stb.;
• patológiai a hepatobiliáris rendszer;
• felső légúti betegség;
• krónikus tüdőbetegség - emphysema, tüdőfibrózis, elzáródás, stb.;
• bőrbetegségek;
• Raynaud-betegség;
• érrendszeri betegségek - thrombophlebitis, visszér, aranyér;
• elhízás;
• reuma;
• reumás ízületi gyulladás;
• szívbetegség;
• vesebetegség;
• betegségek a női és férfi urogenitális rendszer, beleértve a meddőség;
• diabétesz;
• endokrin patológia - pajzsmirigygyulladás, hipo- és hipertireózis, stb.;
• vizeletinkontinencia;
• szem betegség - hályog, glaukóma.

Ellenjavallata a módszer:

• neuropszichiátriai rendellenességek;
• akut fertőző betegség;
• vérzés.

Használat előtt a Buteyko módszer, fontos, hogy konzultáljon orvosával.

A fő módszer a testmozgás

Buteyko gyakorlatokat végeznek csak éhgyomorra. Előtt és a végén a képzési csekk maximális késleltetési légzésszám, amely 30-90 másodpercig. testhelyzet eltérő lehet. Kezdőknek ez jobb, hogy végre légzőgyakorlatok ül.

Egy sor gyakorlatok alapvető:

• A maximális lehetséges késleltetése levegőt. Ha lenne egy erős vágy belélegezni, akkor meg kell kezdeni gyakorolni újra. Fuss 5 ismétlések számának növelésével.
• Tartsa vissza a lélegzetét séta közben. Technika ugyanaz, mint az első gyakorlat. A különbség - a folyamatos járás.
• Sekély légzési technikát Butejko 3 perc. Fokozatosan a gyakorlat ki kell terjeszteni 10-12 percig.
• Végre komplex kell 4-szer egy nap.

Egy sor gyakorlatok a következő lépéseket:

• Az első szakasz: alternatív belégzés, kilégzés és szünet 5 másodpercig. Végezze 1 perc.
• A második szakasz: alternatív légvétel, szünet, kilégzés és szünet 5 másodpercig. Végezze 2 percig.
• A harmadik szakasz: alternatív légvétel, szünet, kilégzés és szünet 7,5 másodpercre. Végezze 3 perc.
• A negyedik szakasz: alternatív lélegzetet, szünet, kilégzés és szünet 10 másodperc. Végezze 4 perc.

Fontos! Az átmenet egy új lépést kell végrehajtani keresztül megszakítás nélkül szünet - légzéssel meghatározott időtartam. Amennyiben be és ki elhanyagolható legyen.

Lépések között ajánlatos elvégezni egy lehelet-hold orr masszázs, amely aktiválja a reflex zónák. Végén a gyakorlat ciklus 10 percig elvégzéséhez szükséges felületes légzés technika Butejko pihenő, ülő helyzetben.

Buteyko klinika

Tanulságok technika szabályozott légzés lehet végezni otthon. A legjobb eredmény eléréséhez a helyes végrehajtás segít Buteyko klinika. Ebben egészségügyi intézmény működik képzett orvosok minden finomságok technika. Az általuk használt speciális eszközök értékelésére testi funkciók és hatékonyságának ellenőrzése.

Ebben a klinikán, mindenképpen figyelembe kell venni a fő és a kapcsolódó betegség súlyosságától, a fejlődő egyéni képzési program, amely biztosítja a helyes megközelítés, hogy a légúti módszer.

Buteyko légzés gyakorlatok célja a betegek bizonyos betegségek, amelyekben a leginkább hatékony és biztonságos. Az egészséges ember tudja használni az alap technikák 1-2 alkalommal a nap folyamán, hogy megelőzzük a patológiás körülmények között keletkező a háttérben szűkössége szén-dioxid a szervezetben.

Értékeld ezt a bejegyzést, megpróbáltam: