Módszer buteyko egészséges szervezetben a megfelelő légzés

Tudtad, hogy lélegzett káros? Így szól a jól ismert orvos Novoszibirszk Konstantin Buteyko. Úgy véli, hogy a feleslegben lévő oxigén a vérben és a hiányzó szén-dioxid vezet sok betegség: szív- és érrendszeri problémák. pulmonalis és bronchialis betegségek. Is túl mély légzés is jelentősen csökkentheti az agy. Konstantin Buteyko kidolgozta a módszert akaratlagos megszüntetése mély légzés (VEDB), amelynek lényege az, hogy változik a szokásos módon a légzés a felszínen, és ki a levegőt. Buteyko módszer megelőzésére problémák a tüdő, valamint a bronchiális asztma kezelésére. COPD. allergiás reakciók formájában köhögés rohamok, angina, valamint a kapcsolódó problémák a szív. Ahogy azt kell helyesen lélegezni, amely azt tanítja, a Buteyko módszer, hogy javítsa az egészségügyi és gyógyítani számos betegséget gyógyszerek nélkül, úgy véljük, ebben a cikkben.

Jellemzők A Buteyko légzés módszer

Ahhoz, hogy meg kell győzni a káros hatás a mély légzés, végezzen tesztfeladat. Végy egy mély lélegzetet 30-szor 30 másodperc alatt.

A vizsgálat után, akkor úgy fogja érezni: fokozott verejtékezés, libabőrös, sötét szemét, gyengeség, szédülés, zavartság, ájulás és esetleg (abban az esetben a születés asztma).

Ezek a számok az orvos érdekelt K. Buteyko, aki elkezdte tanulmányozni a kölcsönös mélysége a légzés és a megjelenése problémák a tüdő és a kutatási tevékenységet végeznek ezen a területen. Miután több kísérletek és megfigyelések arra a következtetésre jutottak, hogy a túlzott szén-dioxid eltávolítása a testből, hogy provokálni hörgőgörcs és agyi erekben. A végtagok, a belek, az epehólyag és más szervekben. Ha csökkenti az oxigén hajóknak az ellátott szervek is sokkal kisebb, így kezdődik oxigénhiány. Úgy tűnik, egy paradoxon: mély légzés szervek kapnak kevesebb oxigént, de ez jön rovására megtakarítás a test a szükséges mennyiségű szén-dioxid a hörgőket.

Buteyko mint kísérletek kimutatták, hogy a vér egy egészséges személy időnként több szén-dioxidot, mint a vérben az asztmás betegnek, aki lélegezni sokkal mélyebb.

Konstantin Buteyko feltételezik, hogy megszünteti az asztmás roham, teljesen gyógyítani az asztma, tüdőgyulladás, angina vagy magas vérnyomás, meg kell tanulni, hogyan felületes légzés ciklus közötti szünetek / belégzés menteni a szén-dioxid a szervezetben.

Hogyan helyesen lélegezni Buteyko

Tedd légzés kevésbé mély segítséget képzést a pihenés a rekeszizom. Csak akkor kell lélegezni az orrán keresztül.

(Mire a levegőt kisebbnek kell lennie, mint a kilégzés, és közöttük legyen szünet 3-4 másodpercig, amikor a légzés vagy a hasa vagy a mellkas ne mozogjon annyit kell belélegezni 2-3 másodpercig, majd kilégzés -... 3-4 másodpercig, majd szünet és újra felszínre be és ki.

A kezdeti szakaszban a képzés a kellemetlenséget jelenhet meg a Buteyko módszer, súlyos légszomj, szédülés, és a vágy, hogy csökken mindent újra és lélegezzen mélyeket. Meg kell fenntartani ebben a szakaszban, akkor sokkal könnyebb lesz elvégezni az egyszerű gyakorlatokat légzőgyakorlatok Buteyko módszer.

Buteyko módszer: légzőgyakorlatok és a gyakorlatok

Minden ülés kezdődik irányítást a mutatók: a dátum és az idő a képzés, a szünet ciklusok közötti lehelet / lélegzet, szívverés, érzés. Valamennyi mutató írt egy notebook megfigyelésre.

Javasoljuk, hogy gyakorolja csak éhgyomorra, gondoskodnia kell arról, hogy nem teszi zajt és kilégzést.

Légzőgyakorlatok: hogyan kell csinálni a gyakorlatokat

1. Lélegezz be - 5 másodperc kilégzés - 5 másodperc. A kilégzés, az izmok ellazítására a mellkasát. Szünetelteti 5 másodpercig, és pihenjen. Végezzünk 10 lélegzett.
2. Teljes levegőt - az unió a rekeszizom légzés és mellkasi. Inhalálja - 7,5 másodperc (f légzés, majd a mell), szakaszos kilégzés - 7,5 másodperc kezdve a tetején, a zökkenőmentes átmenetet az alsó részén a tüdő - a rekeszizom. Szünet - 5 másodperc. Végezzünk 10 lélegzett.
3. Masszázs pont az orr szárnyakat a legnagyobb szünet.
4. Teljes légzés a jobb orrlyukon keresztül, majd a bal oldalon.
5. Légzés hasi visszahúzó. Retractor gyomor belégzési - 7,5 másodperc a kilégzés - 7.5 másodperc szünet - 5 mp gyomor relaxációs. Végezzünk 10 alkalommal.
6. Teljes a tüdőben - be és ki 12-szer olyan mély, mint lehetséges, és gyorsan. Lélegezz be - 2,5 másodperces kilégzés - 2,5 másodperc - egy perc időtartamú. Aztán, hogy a legtöbb szünet, és újra elvégzik a teljes levegőt.
7. Fokozatos levegőt.

Stage 1 - belélegezni - 5 másodperc a kilégzés - 5 másodperc szünet - 5 másodperc (percenként - 4 légzés ciklus).

Stage 2 - belélegezni - 5 másodperc szünet - 5 mp, kilégzés - 5 másodperc szünet - 5 másodperc (percenként légzési ciklusra 3) - lélegezni 2 perc.

3. szakasz - levegőt szünet és kilégzés - 7,5 másodperc, egy 5 másodperc szünet (2 légzési ciklus per perc) - 3 perc lélegzik.

4. szakasz - Inhale, horony, a kilégzési és szünet - 10 másodperc (fél ciklusban a légzés percenként) - 4 perc lélegzik.

1. Kettős megszakítás - maximális erőfeszítést szünet a kilégzést, és lélegezzük be.
2. Tartsa vissza a lélegzetét, ülő helyzetben, míg a gyaloglás és felüléseket.
3. Felületes légzés - lélegezzük 5 mp, 5 mp, kilégzés, szünet - 5 másodperc.

Érettségi után osztályok, ellenőrző méréseket kell végeznie a pulzus és az idő a legnagyobb szünet, írd le az összes számokat a könyvben.

Amit az ember érez, amikor végez rendszeres Buteyko gyakorlatok

Néhány hét múlva lesz érezhető állapotromlás, bőséges váladék, fejfájás és szédülés, növelheti a hőmérséklet kezd hasmenés. Egy ilyen reakció az úgynevezett tisztító. mert a test megy egy másik szintre, a légzés, az anyagcsere folyamatok átrendezzük. Dr. Buteyko hisz az ilyen mutatók kiszámítható, ami jó jel a gyógyulási folyamatot. Végezze légzőgyakorlatok elég nehéz, és ez jobb választani erre a megfelelő időben, hogy 2-szer egy nap akkor teljesen szentelik magukat, hogy ezt a folyamatot.

Buteyko módszer nem ajánlott teljesen egészséges ember a legteljesebb. Ha teljesen egészségesek és nincsenek problémák a szív vagy a tüdő, csak tanulni lélegezni felületaktív anyagot és időt végre ezt a gyakorlatot időről időre. De nem, vagy nem teljes tornaterem természetesen a módszer, ez rajtad múlik. Nem felesleges, hogy konzultáljon orvosával, hogy szükség van egy ilyen radikális változás a módszerek légzési központ.

• 8 lenyűgöző vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy emelje a férfi tesztoszteron-
• Egyszerű anti-megereszkedett szemhéj
• „Sunny Forecast” származó kozmetikus

• „Trataka”: gyakorlatok javítására látás
• 10 biológiailag aktív pontok az emberi test fájdalom- és a test felépülésére
• 10 könnyen gyakorlatok helyes testtartás

Partnerünk - a portálon Econet