Mivel mi vagyunk mentve a hőt

Reggel 4:00 I szellőztetni a lakásban.

9.00 az összes ablakot zárva.

Becsuktam a sötét függöny.

A reggeli, főtt sajt rudak tejfölös 15%.

Nagyon gazdag kap reggelit.

Ebédre hash szérumot.

Morse nem nagyon édes.

Házra volt még hidegebb I perestirala mindent, ami felhalmozódott az hétig, és most a ház hűvös.

Tegyen egy sétát, 16.30, mint a recesszió jön a hőt.

Egy gondosan, hogy a víz és tegye a nedves törlőkendők panama.

Hűti a testet, hogy egy darab jég, és dörzsölje whisky arcát és csuklóját.

Íme néhány tipp, hogyan kell menekülni a hőség

Hogyan menekülni a hőt

Szabályok és tippek

Óvintézkedéseket. vagy úgy határoz, hogy mindenki tudja:

Hogyan menekülni a hőt. Szabályok és tippek.

- Ne menj el, hogy 11-00 16-00
- Viselet a vékony szövet, előnyösen pamut és len, világos színek és a szabad vágni.
- Viseljen kalapot, hogy megvédje a fejét a közvetlen napsugárzás
- Ital enyhén hűtött folyadék. Túl hideg italokat hosszabb időt töltenek a gyomorban és serkentik a verejtékmirigyek.
- Hagyják otthon, hogy egy üveg hideg vizet. Alkalmazzuk alatt a térd, a nyak, hónalj: vannak nagy ereket, hogy a vér és gyorsan lehűtjük.
- Felől utcai helyettesítő könyök hideg víz alatt és mosás
- Egy légkondicionált helyen nem túl alacsony hőmérsékletet (20-22 ° C). Alacsonyabb - nagyon könnyen megbetegszenek.
- Ne viseljen fém és kő ékszerek. Úgy felmelegszik és gyorsan szolgálnak provokátorok túlmelegedést.
- A lehető legkevesebbet használható tömegközlekedési Jobb Pass a metrón, vagy séta az árnyas helyen.
- Ne használjon izzadásgátlók, dezodorok jobb kihasználása, ami csak megölni a szag, de nem akadályozza izzadás.
- Ne dohányozzon. A nikotin ereket, és növekedést okoz vérnyomás, és amely olyan magas a hő.

- Tegye le az összes ablakot az autó árnyékolókkal (a balekok), és vesz egy tükör képernyő a szélvédőre csak helyezze az autón kívül, különben a hő marad a kabinban.

- Otthon, ha nincs légkondicionáló, ablak megáll nedves lapok - a hő behatol kevesebb a szobába.
- További adag frissesség lehet után kapott kézmosás hideg vízzel megmosta arcát és a nyakát.
- Tedd vizes póló, merülő hideg vízbe, és kicsavart.

- Lefekvés előtt meleg időjárás - hogy egy hideg zuhany. Könnyebb lesz elaludni!
- Nagyon erős hő - hordozó nedves a lap, mártott hideg vízben, és kicsavart.

- Ha kell hosszú időt töltenek az utcán - hogy a profilaxis 75 mg aszpirint. Ő elvékonyodik a vér, és csökkenti a hőmérsékletet. Fontos, hogy az étkezés után, mert irritálja a gyomrot.
- Carry nedves törlőkendők. Ők frissíteni a test és az arc, és kellemes illata javítja a közérzetet.

Mit lehet / kell inni meleg időjárás

Miatt izzadás a szervezet gyorsan nedvességet veszít, ami a gyengülő értónus. Fenntartani a normális víz egyensúlyt a szervezetben, meg kell inni sok folyadékot.
Egy átlagos levegő hőmérséklete 21 ° C - legalább 1,5 liter naponta
A hőmérséklet 26 ° C - legalább 1,9 liter
A hőmérséklet 32 ​​° C - 3 liter
A legjobb szomjoltó citromos vizet. leve egy citrom egy palack szénsavmentes vizet

Ásványvíz. Ideális mineralizáció - 9 g / l. Inni ásványvíz kis részletekben a nap folyamán. A szén-dioxid bekerülni a szájban okoz súlyos nyálfolyás, száraz eltűnik, és úgy tűnik számunkra, hogy nincs szomjúság.

Nem édes fajta gyümölcslevek - cseresznye, szilva, alma, birs. Édesebb rokonaik nem alkalmasak a szomjat, mint a cukor gyorsan mozog a vérből a sejtekbe, magukkal vizet, ami újabb támadást a szomjúságot.

Húsleves menta - pótolja az elvesztett folyadék, nyugtató idegek, és lehetővé teszi, hogy aludni egy forró éjszakát gyorsabb. Grass menta (1 teáskanál) öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk állni 15 percig.

Mit lehet / kell fogyasztani nagy melegben

Zöldségek és gyümölcsök. A szilárd zöldség és gyümölcs a víz korlátozott szál, amely nem teszi lehetővé azt, hogy a csatorna formájában lé. Ezért eszik salátát a gyomorban, akkor létrehozhat egy víz központunkban. Legmagasabb víztartalom - uborka, paradicsom, káposzta, szilva és bogyók egy szilárd bőr (cseresznye, meggy).

Fish. Ez a legegyszerűbb fajta fehérje, így a test tölt kevesebb energiát az emésztésre, és nem ad ki sok hőt.

Mi nem enni / inni extrém meleg

- Limonádé. Cukor, ami a sok limonádé, növelheti a vérnyomást.

- Alkohol. Bármilyen alkoholtartalmú italok, kivéve száraz bor, hosszú időzzön el a szervezetben, és hozzon létre egy fokozott a szív terhelését.

- Tej. Ez tartalmaz egy csomó fehérje, ami késik, 3-4 órán keresztül a gyomorba, és nem ad hasonlítható elfogadott utánuk folyadék.

- Kávé. A koffein felgyorsítja a kiszáradás és kimeríti a szív-és érrendszer, ami már szenved a melegben.

- Hús. Az emésztés a hús, különösen a zsír, egy hosszú tört a hő, csak amire szüksége van a hő kevésbé valószínű.

Népi jogorvoslati hő

- Zeller gyökérreszorpció. Zeller juice segít a szervezetnek a testhőmérséklet szabályozásában, és könnyebben megbirkózzanak a nyári melegben. Ihat ötven gramm juice reggel és ebéd vagy vacsora előtt.

- Az infúzió édeskömény. 1 evőkanál virágzata kapor öntsünk 1,5 csésze forró vízzel, és inni kortyokban a nap folyamán.

- A főzet a hárs. 1 evőkanál hársfavirág forraljuk egy pohár vízzel 10 percig. Inni este

- Főzet a rozmaring. 1 teáskanál száraz rozmaringlevélből öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, fedjük le, hagyjuk állni 10 percig, szűrjük és ital, mint például teát.

- Paradicsomlé és áfonyalé - hígítják a vért. Mossuk áfonya, dörzsölje őket egy kevés cukrot és öntsünk hűtött forralt vizet. Ha nem találja áfonya - használja eper, szeder vagy áfonya.

- Lacy (indiai ital) - javítja az emésztést, nincs melegítő hatása és enyhe hashajtó hatása van. Hígítsuk joghurt vízzel arány 1: 1. Felveheti szelet barack.
Második indiai népszerű ital, amely segít a hő: kefir hígítsuk vízzel aránya 1: 1, és adjunk hozzá néhány fűszer (bors, gyömbér, kurkuma).

- A csukló mindkét kezét, olajozza a bergamott és menta. Ez felfrissíti a hőt.

- Hogy késleltesse a folyadékot a szervezetben, enni 50 gramm sózott élelmiszerek (sajt szelet, több szelet vagy több sózott hering uborka).

Mi van, ha ez lett rossz?

- Igyál nem hideg vízben áztassuk egy zsebkendőt, és tedd a fejére
- Vegyünk (választható) 60 csepp vagy valokordin korvalola. Ezek a gyógyszerek segítenek az idegrendszert, hogy menjen a stressz a normál üzemmódba
- Oldja a hevederek, gallérok, mandzsetták. Ha állsz a buszon, kérjük, hogy a megadott módon. Dőljön hátra, ahol van egy tervezet.
Ha lehetséges - lefeküdni. Kérdezd meg kell táplált 15 perc alatt.

Hirtelen gyengeség, fejfájás, szédülés, fülcsengés - az első tünetek a hőguta.
Továbbá meg lehet hányás, eszméletvesztés, és éles vérnyomás-emelkedés.
Mit kell tenni?
Mozgás a hűvös szobában, egy üveg háló (nem ásványvízzel) vizet, és a mosodai szalag csatolja a homlok hideg borogatást (például, egy hideg ital palack). Az ugyanabban a palackban kell a bőrre olyan helyeken, ahol a felszínhez közel át nagyerek: két - a hónalj, és egy - az ágyék

Ha 15-20 perc elteltével a megkönnyebbülés nem jön - meg kell, hogy lezárja a lap vízben áztatott, vagy csak eltunyul vízzel tetőtől talpig.
Ha ezek után ez az állapot nem javul - hívjon mentőt.

Én vagyok az egyik kevesebb eszközzel „anya-nihilisták.” Gyermek megtanulja, és jön. Aranyérem a házban már, akasztás, porosodik egy feltűnő helyen. Az agy lányai a fej még nem fektetett, így van, hogy nem az eredeti berendezés. Minden ülésen jövök egy nyitott egy újszülött: jogos kérdéseket más felelős anyák, mint a „Hogyan döntötted №768 oldaltól 878 787 tankönyv zaslantsev-Mars” be nekem, hogy a csikorgó megállt. Én azonban nem a konfliktusok elkerüléséhez a tanár. De tudtam, hogy oldja meg a lehető legkisebb veszteséget. Hogyan? Ez fedezi a nyilvántartásában.

Lányok, ugyanazon a helyszínen ma gyorsan telt beszélgetés „Amit nem fog nikogla a következő javítás.” A téma annyira fontos és érdekes, hogy úgy döntöttem, hogy vedd fel itt. Osszuk a hibáinkból, és sikereket javítási és beállítási mi gnezdyshek. Kezdjük magad.