Mint mindig a mi lábujjak
Annak érdekében, hogy mindig a forma, tónusú, egy könnyű séta kipróbálhatja a számos egyszerű technikával.
Megszabadulni a székrekedés
Kezdeni, elképzelhető, hogy mit csinál a jobb után felkelni az ágyból. És a legjobb dolog, hogy igyon egy pohár hideg vízzel. Hideg víz „felébreszteni” a gyomor-bélrendszer és ez a munka. Egy pohár hideg vizet - egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák a székrekedés és puffadás, és így közvetlen út a sík (vagy legalábbis nem dagadt) gyomrot. Víz helyett lehet inni tej savó.
lefogy
Természetesen kívánatos, hogy lefogy, de ez olyan nehéz. Nem ad semmilyen ajánlást itt, amelyek szentelt egész értekezések. Csak azt szeretném megjegyezni, hogy egy kövér nő lehet jó állapotban, van egy vonzó megjelenés.
meghatározott sajtó
Mindenki tudja, milyen előnyökkel jár a testmozgás, de a leggyakoribb kifogás „nincs idő vagy lehetőség, hogy foglalkozni.” Őszintén szólva, a mi korunkban a gyors nagyon világos ebben a helyzetben. Nem lesz ugyanaz az irodában hullámzó karját és a lábát, és felüléseket csinálni? Ebben az esetben van egy egyszerű trükk is.
Reggeli előtt, ül a szélén a szék (oldalsó párna a kanapé, fotel), húzza ki a lábát a földre, és nem csökkenti őket, hogy szüntesse meg a mellkas legalább 20 alkalommal. Ugyanakkor spool hasi izmok.
És a munka akkor csak tépje a lábát a padlón (ül a szék szélére), és tartsa őket elég erős. Továbbá, ez a gyakorlat végezhető a metróban vagy más közlekedési emeld le a lábad a földre, és próbálja tartani őket ebben a helyzetben legalább egy megálló a másikra. Az egyetlen feltétel - meg kell ülni a lehető legközelebb a szélén az ülés.
Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégzik, majd egy hónap múlva akkor veszi észre, hogy mennyire jól meghúzni gyomorban.
húzza vissza a hasa
Vonat magát nem domború hasa. Húzza ki a hasa, és a jobb váll megy fel, kiegyenesedik a testtartás. Kövesd nyomon a testtartás, nem csak a séta, de ha ülni. Ha ezt a nehéz, hogy vesz egy széles öv a gumi, ez olyan, mint egy fűző segítségével először. Fokozatosan, az izmok vonat (nagyon gyors), és fenntartja a szép testtartás könnyen.
helyes testtartás
Van kioldási álom minden nő, és megtanulják, hogy nem túl bonyolult. Tudod, hogyan kell tanítani a gyönyörű modell sétál a kifutópályán? Ők mutatják magukat, mint a bábok lóg egy húr tetején. A tömegközéppont olyan nagynak kell lennie, amennyire csak lehetséges (a váll helyett szintjén a fenék). Ugyanakkor van egy érzés a súlytalanság a lábak, könnyen mozognak és szabadon.
Mindig viseljen cipőt sarka. Legyen elég kicsi, de a sarok. Heel is lehetővé teszi, hogy megtalálja az állam csípősség és elevenség. Ezen kívül egy kis sarok ad látható egy rugós séta, ami azt jelenti, hogy úgy fogja érezni, jó állapotban.
Ha lehetséges, módosítsa a cipő (utca, iroda), valamint a sarok magasságot legalább 2-szer egy nap. Ez megváltoztatja a terhelést a láb izmait, így a izmok ellazulnak kevésbé terhelt.
Nézd egyenesen
Ne helyezze a tekintetét a földre, emelje az álla kissé felfelé. Ügyeljen arra, hogy a perifériás látás nem botlik meg, de a vállöv erőszakot.