Milyen vitaminokat és hogyan szívódnak fel a infografikáját, infographics, kérdés és válasz és érvek
Növekedéséhez szükséges és karbantartási az immunitás, jó állapotban az idegrendszer és a csont szövetekben, nyálkahártya. Javítja a látásélesség a gyenge fényben.
supervitaminosis
Akut - súlyos fejfájás, láz, hányinger, hányás, bőrpír, szárazság és bőrviszketés, ízületi fájdalom és a csontok. Krónikus (fejleszt főleg gyermekeknél) - étvágytalanság, ingerlékenység, megnagyobbodott máj és lép, szárazság, érdesség és a bőr viszketés, fájdalmas kompressziós a lágy szövetek, hajhullás szín, súly, késleltetés, késleltetés menstruáció.
Hogyan megemészteni?
Ez egy előnyös hatása csak akkor, ha használt olaj és vaj, tejföl. A kombináció a vitamin a retinoidok (származékok vitamin, része az anti-aging kozmetikumok) toxikus.
megnyilvánulása hiány
„Farkasvakság”, száraz és szürkés bőrszín, a törékeny haj és körmök, csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenállás.
napi ár
Részt a kollagén, redox folyamatokat. Ez elősegíti a vas felszívódását.
supervitaminosis
Tünetek - hasmenés, hemolízis (pusztulása vörösvértestek szenvedő emberek hiánya az enzim a glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz), gyomor-irritáció, allergiás reakció. Veszélyes a terhes nők és a cukorbetegek, a fokozott véralvadás, thrombophlebitis és a tendencia, hogy trombózis.
Hogyan megemészteni?
Ez gyorsan degradálódik a levegő és a fény a hő főzés, ha érintkezésbe kerül a vas és a réz.
megnyilvánulása hiány
vaszkuláris törékenység, fogínyvérzés (skorbut), ízületi fájdalom, csökkent ellenállás a fertőző betegségek.
napi ár
1 milligramm [mg] = 1000 mikrogramm [mcg]
mcg - mikrogramm, milliomod gramm
NE - nemzetközi egység, mértékegység szer dózisát alapján a biológiai aktivitás
- 470 mg Csipkebogyó
- 250mg pirospaprika
- 200mg Blackcurrant
- 150mg petrezselyem
- 120mg kelbimbó
- 100mg Rowan piros kert
- 50mg Spenót
- 43 mg Sóska
- 100mg Orange
- 60 mg grapefruit
- 40mg Lemon
Felelős a kalcium felszívódását és a foszfor a csontok egészségét és a fogak, megakadályozza a törések és a csontok lágyítására.
supervitaminosis
Tünetek: gyengeség, étvágytalanság, hányinger, hányás, székrekedés, hasmenés, ízületi fájdalom, fejfájás és izomfájdalom, láz, emelkedett vérnyomás, agyvérzés, lassú szívverés, légszomj. Tartós túladagolás is okozhat: a csontritkulás, a csont demineralizáció, meghibásodása a vesék, a véredények, a szív, tüdő, belek.
Hogyan megemészteni?
Ne szedje a D-vitamin nélkül a kalcium.
megnyilvánulása hiány
Ízületi fájdalom, fogászati deformitás, izomgörcsök, satnya növekedés gyermekeknél, gerincdeformitásra és más csont deformáció, osteoporosis, görnyedt testtartás, fogyás, gyengeség.
napi ár
Részt vesz a folyamatok a feldolgozás az aminosavak, a zsírok és fehérjék, kialakulását a vörös vérsejtek és a hemoglobin. Növeli a hatékonyságot az agy, javítja a memóriát és a hangulat, mint a felelős glükózfelvétele idegsejteket.
supervitaminosis
Allergiás reakciók, például csalánkiütés, fokozott gyomor savasságát, zsibbadás, bizsergés kezek és a lábak, a veszteség érzése ezeken a területeken. Legyen óvatos nevez gyomorfekély és 12 nyombélfekély, súlyos májbetegség, és olyan betegeknél, a szívkoszorúér-betegség.
Hogyan megemészteni?
A B6-vitamin veszteség a hőkezelés során a termék 20-50% -át, a olvadás hús - 9%.
megnyilvánulása hiány
Álmosság, ingerlékenység, étvágytalanság, fáradtság, gyengeség, ödéma, hányinger, hajhullás, depresszió, és néha - repedések a sarkokban a szája, görcsök. Gyulladt bőr az arcon a szem körül, a szemöldök felett, az arcon ráncok. A B6-vitamin vízben oldódik és könnyebben ürül ki a szervezetből, így meg kell feltölteni a tartalékokat állandó.
napi ár
Fennállásáról szóló vitaminok ismert az ókorban. A legkorábbi munkát ezeknek az anyagoknak írta 1330-ban Pekingben, de alaposan megérteni vitaminok tudósok megközelíteni csak a VIII században - 1747-ben a skót orvos Dzheyms Lind felfedezett citrus ingatlan megelőzésére skorbut.
1880-ban, a magyar tudós Nikolai Lunin megvédte doktori disszertációját, melyben kimutatta, hogy csak a fehérje, zsír, szénhidrát, sót és vizet, az élőlények több kell konkrét időpontjában ismeretlen anyag, későbbi nevén a vitaminok. A történelem tanulmányozása vitaminok nyomot hagyott számos tudós, köztük Victor Pashutin. Christiaan Eijkman. William Fletcher. Frederick Hopkins.
Ma már ismert, hogy az emberiség körülbelül 20 különböző vitaminokat, meg a kémiai szerkezete és gyakorlati haszna. Régóta az ipari termelés vitamin mind melléktermékek, amelyben azokat tartalmazza a késztermékben, és mesterségesen útján kémiai szintézissel. Vitaminhiány csökkenéséhez vezet a hatékonyság, fogyás, gyengeség érzés, étvágytalanság, fáradtság, gyengíti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel és betegségekkel.
* Beriberi (vitaminhiány B1) - egy olyan betegség, amely miatt előfordul, hogy hiányzik a tiamin (B1-vitamin) az emberi szervezetben. Ez az állapot akkor az emberek, akik esznek többnyire fehér rizs (rizs, mentes a shell) és egyes más növények. A modern társadalomban, a betegség ritka annak a ténynek köszönhető, hogy elegendő mennyiségű vitamin származik az élelmiszer.