Miért van szükség, hogy eszik húst - az egészséges életmód
Hús - nemcsak tápláló, hanem egészséges termék. Húst enni jöttek sok évvel ezelőtt. Van egy elmélet, amely szerint a húsfogyasztás is új lendületet adott az emberiség fejlődése. És az elmúlt években a divat magában vegetarianizmus, sok ember is marad győződve húsevők. Miért kell húst enni?
Miért van szükség, hogy eszik húst depositphotos
fehérjeforrás
Protein vagy - az egyik legértékesebb eleme az emberi élet. 15% -át az energia, hogy egy embernek szüksége egy nap, így a fehérjék. Úgy tűnik, hogy ez az arány nem túl nagy. De a fehérjét - a legfontosabb építőanyag. Emberben a fehérjék nem képződik, így meg kell, hogy újítsák készletek minden nap. A funkció és a fehérje szerkezetének aminosavat meghatározzuk. A legfontosabb része a fehérjék bejutását a szervezetbe étellel kell állati fehérje: tej, hús, hal, tojás. Ezek az emberek minimális energiafelhasználás mellett lehet kapni mindent, amire szüksége van. Az étrend legyen 75% növényi és 25% -át az élelmiszer állati eredetű élelmiszer.
teljes termék
Man - egy lény ragadozó, bár táplált vegyes étrendet. Által termelt fehérje érintkezés húst, hogy az izomépítés, az energia és a vitalitás, ezért meg kell enni húst.
A legtöbb húst a készítményben - a víz. És csak 20% - fehérjéket. Ezen túlmenően, a hús tartalmaz ásványi anyagokat és zsírok. A több zsíros hús tartalmaz kevesebb fehérjét. Aminosavakat tartalmazza a hús fehérjék húsok kerülnek bemutatásra az arányok a legalkalmasabbak az egyén számára. Body felszívni állati fehérjék. Ők gyorsabb és teljesen megemésztette.
Mi az értéke a hús?
Szénhidrát hús rendkívül kicsi. Ez magában foglalja az állati keményítő, glikogén. Szintén a hús tartalmaz ásványi anyagok, mint a vas, kálium, nátrium, foszfor, magnézium, kén-vegyületek. Vas foglalt vörös hús, könnyen emészthető. De fontos, hogy a hemoglobin képzésében. A termék, mint a vörös hús, a személy kell legalább heti 2-3 alkalommal. Feltöltésére vasraktárakat a szervezetben, ez elég ahhoz, hogy enni 50 gramm vörös hús evés közben.
Olvasson: Jó ez az egészségügyi magvak
Miért kell húst enni? Azért is, mert van egy csomó vitamin. Ez a B-vitamin és A-vitamin, oldódó zsírokat.
Mennyit kell enni húst?
Táplálkozási ajánljuk enni naponta 100 gramm hús vagy hal. Ha egy személy nehéz fizikai, és egy nagy súly, az adagot kétszeresére kell annak érdekében, hogy fenntartsák a szervezet.
Eugene Pidlisevich (radaktor Hogyan)