Miért nem feltétlenül üljön diéták
Elég, hogy megszokja, hogy enni egy bizonyos időben és tartalmazza az étrendben a különböző termékek, ami megment az éhségtől, és segít fenntartani a karcsú alak.
Reggeli 7 00-00 9
Ez a legjobb alkalom, hogy enni alaposan. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy töltse fel szűk, ha félsz, hogy éhezik, a reggeli ossza szét két adagot (a bal ebéd). A legjobb reggeli összetevők: gabonafélék cukor nélkül, saláta kikészített vaj, tojás, müzli tejjel vagy gyümölcslével. Italok - tea, édesített gyümölcslé, alacsony zsírtartalmú joghurt. A reggel kalóriát égetsz gyorsabb, a test több funkcionális és rendben lesz, ha reggeli előtt veszel egy sétát, vagy nem gyakorolják, egy része a házimunkát.
Ebéd 11 00 - 12 00
Az ideális ebéd étel tartják forró zöldségleves egy szelet korpás kenyeret. Meg lehet otthon készült, és vigye magával dolgozni. Ha ez nem lehetséges, akkor cserélje ki a joghurt leves csésze, nagy alma, egy pohár joghurt, tej.
Ebéd 13. 00 - 15. 00
Ha a teljes ebéd, vacsora lehet pusztán szimbolikus. Ez nagyon hasznos a forma és a gyomor. ebéd élelmiszereket úgy kell megválasztani, figyelembe véve a következő gyakorlat. Ha azt tervezi, hogy gyakorolja vagy fitneszórákon este jön, tánc, légy biztos, hogy a fehérjetartalmú ételek (sovány hús, csirkemell), és vegye figyelembe a burgonya, a rizs, a tészta. Ha a képzés ezen a napon nem, hús, baromfi vagy hal sült válasszuk zöldségek - babot, káposztát. Kívánatos, hogy minden nap a diéta, friss saláta öltözött olajjal.
Előre- 16. 00 - 17. 00
ő valószínűleg nem lesz szükség, miután egy kiadós ebédet. De ha úgy dönt, hogy nem sérti a rendszer, akkor eszik gyümölcsöt, egy pohár tea, ásványvíz.
Vacsora 18. 00 - 20. 00
Ha nem volt ebéd, a hiányzó termékek (kisebb mennyiségben) szerepel az étrendben az este. Burgonya, minden esetben kizárható, vacsora, hús és hal kell körítve zöldséggel. Ha munka után gyakorolni, vagy hogy úgy, hogy leült a munkahelyi késik, nem adja fel a vacsorát akkor is, ha késik. Az étel legyen zsírszegény, akkor kalóriát emésztésével veszi őket, mint amennyit tartalmaz.