Miért kell enni reggel

Ne feledje, mint egy gyerek, anyám és nagyanyám szokta mondani, hogy szükség van a reggeli, és csúszott kedvelt zabpehely. Vagy ha nem volt hajlandó enni reggelire, azt mondta, a jól ismert mondás: „reggeli eszik magát, ossza vacsora egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” Felnövő, rájössz, hogy most nem feltétlenül ott a reggel, és lehet munkahelyen vagy iskolában csinálni egy csésze kávé és sütemény. És ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor azt hiszem, hogy nincs reggeli - extra kalóriát. De nem minden olyan egyszerű ...

6 ok, amiért a reggeli fontos és szükséges

2. Ha van - inkább fogyni! A tanulmányok ismételten bebizonyította, hogy az emberek, akik esznek reggelit nagyobb valószínűséggel lefogy, vagy tartsa normális. Ha kihagyja a reggelit, vacsorára akkor hajlandó enni egy lovat :).

Meg kell jegyezni, hogy a tanulmány tárta reggeli és a fogyás azon a tényen alapul, hogy a reggeli van, hogy hasznos lehet, hogy van, tartalmaz fehérjét és / vagy rost teljes kiőrlésű gabonák, de ez nem a zsír és a cukor.

3. A reggelit idézi nemcsak a test, hanem a fejét! Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik esznek reggelit több éber és aktív, mint azok, akik hagyja azt. Különösen a reggeli fontos a gyermekek számára, éhes gyermek lehet unalmasabb és ingerlékeny, és egy jó reggeli segít neki, hogy aktív és tisztán gondolkodni.

4. Reggeli - az esély, hogy enni ezeket az élelmiszereket, hogy esetleg nem lesz képes enni a többi nap. Gondolod, hogy nem? Aztán emlékszem, amikor utoljára evett zabpehely vagy túrós vacsorára?!

6. Ha Ön szülő, példát a gyerekeknek. Ha kihagyja a reggelit, a gyerekek is úgy gondolja, hogy a reggeli nem fontos. Szeretné, hogy tanítani a gyermeket, hogy reggeli, a reggeli magad, hogy ez a szokás, és a gyerekek, hogy elérje az Ön számára.

Mi a legjobb enni reggelire:

• Omlett / tojást és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal
• Zabpehely tej és a gyümölcs, mazsola és dió.
• Alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs
• Túrós darab gyümölcs vagy bogyók

Zabliszt jó forrásai az esszenciális tápanyagok, mint a kalcium, vas és vitaminok, valamint a fehérje és rost. A szervezetnek szüksége van ezen alapvető tápanyagok, és a kutatások azt mutatják, hogy ha nem jár a szervezetben a reggel, majd egy esélyt, hogy ki őket a nap folyamán csökken.

A gyümölcsök és zöldségek jó forrásai a vitaminok és ásványi anyagok, így próbálja felvenni őket a reggeli, hogy ez egy banán vagy egy pohár gyümölcslé.

Hasznos és egyszerű reggeli - receptek képekkel

A készítmény ezen a csodálatos és finom palacsintát lesz szüksége:

• 1/4 csésze liszt
• 1/2 csésze zabpehely
• 1/2 teáskanál sütőpor
• Joghurt 1 csésze (akkor is fusd)
• 1 tojás
• só, cukor és fahéj ízlés

1. Keverjük az összes száraz komponensnek kezdetben: liszt, pehely, só, cukor és a fahéj.

2. Ezután próbálta vezetni keverékében tojást, és adjunk hozzá joghurtot. Minden jól keverjük össze. Adjuk hozzá a sütőport.

3. Melegítsük elő a serpenyőben, zsír vajjal és a tésztát egy kanál. Zabliszt palacsintát megsütjük mindkét oldalán, amíg aranybarna, 3-4 perc.

4. Tálaláskor a palacsinta tudsz méz, lekvár vagy friss bogyók.

Tükörtojás pirítóssal

• kenyeret pirítás (1 szelet alapján 1)
• tojás (egy tojás egy pirítós)
• só, bors, fűszerek

1. Heat a serpenyő, zsírtól, akkor egy kis olajat.

2. Vegye ki a kenyér pirítós és vágja ki a mag (mint a képen). A toast a serpenyőben, megpirítjuk őket egy kicsit az egyik oldalán.

3. felborulhat pirítós, kenyér kell és szorosan illeszkedik a serpenyő aljára. A közepén minden pirítós próbál vezetni egy tojást, sót, borsot és adjuk hozzá a fűszereket a tetején. Fedjük le fedővel, és pirítsuk 3-5 percig, amíg a tojás kész belsejében a kenyeret.

Receptek sárgarépa hamburgerek megtalálható egy külön cikkben részletes leírások és fényképek elkészítésének.