Mi saykl

A lényeg a Qi-képzés

A név „ciklus” szóból származik ciklus, ami azt jelenti, „kerék”. Ez a fajta fitness pontosan mi a neve. Edzések speciális kerékpárok mellett a tüzes zene és előtte egy nagy képernyőn. Ez megjeleníti a terep, amely „legyőzni”. Ez lehet egy hegyi táj, tengerpart, festői dombok. Ilyen környezetben létre annak érdekében, hogy elvonja a gravitációs terhelés, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, az izgalom.

Hidd el, vannak olyan zavaró, mint amit: Ez az edzés során nagyon súlyos terhet. Ciklus tekinthető extrém fitness, mert az ilyen képzés az erő nem mindenki számára. Ezért saykl több alkalmas azok számára, akik a jó egészség és elég képzett test, de még az ilyen emberek nagyon fárasztó edzést.

Azonban Cycle szintje változik a komplexitás, és kezdhetjük, hogy vegyenek részt, akkor is, ha nem tartja magát egy komoly sportoló. Edzés előtt szükséges, hogy átmenjen egy fitness teszt. Egy jó klub, ahol az edzők törődnek az egészségre a kliens, ez egy kötelező szolgáltatás. Ha nem nyújt semmilyen vizsgálat, akkor jobb, ha talál egy másik csapat a saját érdekében. Abban az esetben, szívproblémák, térd sérülések vagy hajlam az egyes betegségekre méterre Cycle jobb tartózkodni. Ciklus edzés ellenjavallatok, beleértve a magas vérnyomást, a magas vagy alacsony vérnyomás, szív-és érrendszeri betegség.

Első ciklus képzési

Miután jön a tornaterem az első alkalommal, ne próbálja azonnal megteszi a legnehezebb teher, akkor is, ha egy tapasztalt sportoló vagy tényleg fogyni szeretnének. Rossz választás terhelés - egy gyakori hiba között szánakozó gyorsan fogyni. Ahhoz, hogy a testmozgás nem volt kárára, hozzászoktatni a szervezetet, hogy a terhelést fokozatosan. Kezdeni usvoyte helyes légzés technikák, valamint a rendelkezések a karok és a lábak edzés közben, ami történik, ülve vagy állva. Fitness oktató, ha szükséges, segíteni fog.

Mennyit kell gyakorolni

Ide Cycle osztályú ajánlott hetente többször. A legjobb megoldás - heti három alkalommal. Ilyen gyakorisága saykl edzés lesz a leghasznosabb, és megadja a maximális hatást. Számos utalás női fórumok és a lányok, akik már élvezik ezt a fajta fitness, akkor ismét megerősítette. Látható eredmények saykl edzés hozza a 1,5-2 hónap. Sike aerobik lehet elérni ideális test gyorsabb hatást, mint sok más fajta fitness. Felmelegítik a testet edzés előtt, meg tudod csinálni cardio például kap a futópad és járni rajta fürgén 10-15 percig. Miután saykl edzések ne felejtsük el, hogy végre néhány nyújtó gyakorlatokat.