Mi saykl (kerékpár) Ciklus hatékonyság a fogyás

Cycle aerobik - egy tónusú test, az egészség és a jó hangulat, ez egy új, extrém fitness terem, ahol különleges kerékpárok használnak. Kerékpár - ezek kerékpáros rengeteg újraelosztása az edzőtermet, hatékony képzés segít kalóriát éget, alakformáló, és intenzív fogyás.

Kerékpár és variánsai

Szobakerékpárok kerékpáros egyedileg konfigurálható, szimulálja a vezetés a hegyekben, egyenetlen terepen, meredek falon. meghajtó típusa van kiválasztva függően a fizikai képzés, amely a racionális egyéni terhelést. Ajánlott szelíd kerékpáros kapcsolatos ízületek, az üzemmód határozza meg az eredményeket a kötelező fitness tesztelés.

A vizsgálat után, de a kezdők számára ajánlott az orvosi vizsgálat, személyesen kiválasztott ciklus képzési programot. Háromféle:

• Mert navichkov kerékpáros edzés tervezett fejlesztésének hajtástechnika - spin hozzákezdene.
• Azok, akik valamilyen fizikai képzés, át a következő szintre - Spin Force - erősítő edzés és javítja az izomtónust.
• Univerzális meghatározott Inter spin alkalmas különböző szintű fitness, intervallum halad rengeteg, és célja a képzés a szív- és érrendszerre.

Csoportos órák elősegítik a versenyszellem

Normális esetben ez irányba fitness csoport alakult az emberek ugyanolyan szintű fizikai állóképesség. Néhány stúdió is saykl ellentétben úgy döntött, a taktika a vegyes csapatok, amelyek versengést és javítja a teljesítményt. Itt a terhelés minden azonos.

Annak érdekében, hogy az izmok jó formában, és fokozatosan húzza elég kitalálni 2-3 edzés hetente. Annak érdekében, hogy kézzelfogható eredményeket a rövid idő alatt, hogy vegyenek részt a kerékpáros heti 5 alkalommal.

Kerékpár - a tökéletes választás azok számára, akik meghatározott lefogy, és szimulálja szigorítani szép alakja. Kötések nem tapasztal ilyen nagy terhelés, mint például a futás közben vagy aerobik órákon a szokásosnál. Turnusokban 45-60 perc, mely idő alatt lehet pótolni a távolság 15-20 km.

A sebesség Ciklus 9 km / h fogyasztják 2,8 kcal / h per kg testtömeg, 15 km / h - 4,8 kcal, 20 km / óra - 8 kcal / h. 45 perc testmozgás segít megszabadulni a 700 kalóriát a futópad ez idő alatt lesz képes égetni csak 350 kalóriát tartalmaz.

felszerelés

A láb - cipő vastag talpú és magas minőségű védő. Nem túl sok vásárolni kesztyű ciklus.

Kényelmes ruházat képzés

Előnyök és ellenjavallatok

Ha beszélünk az előnyöket szobakerékpárok Cycle, vélemények foglalkozó, valamint a megfigyelés, az orvosok és oktatók teszik azt megállapítani, hogy a képzést:

Kerékpározás közben is figyelemmel kell kísérni az impulzus, az optimális sebesség: 220 mínusz az életkor.

Ellenjavallatok kerékpározáshoz:

• kardiovaszkuláris zavarok súlyos: tachycardia, angina pectoris, szív-asztmát;
• ödéma, thrombophlebitis;
• onkológiai betegségek;
• súlyos sérülések és problémák ízületek: boka, térd, a hát alsó;
• elhízás;
• cukorbetegség.

Sport kerékpár az otthoni és hogyan kell választani egy edző

Kerékpár tekinthető csoport sport, hanem az otthon lehet sikeresen végrehajtani képzés. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő saykl, ahol tudod kezelni nem csak ülő, hanem pedálozás állva. Ciklus ülést úgy kell beállítani, hogy vízszintesen és függőlegesen a kerék lehetővé teszi, hogy módosítsa a helyzet a kezét, hogy a megfelelő testhelyzetet.

Minél nagyobb a lendkerék ciklus, a kézenfekvő utánzás kerékpározás.

Optimális Cycle otthoni használatra

Jobb, ha választani saykl szimulátor állítható blokk fék, hogy egy jelentős erősödése a féket. Kívánatos, hogy teljes volt a számítógép a kívánt funkciókat. Az üzletek és katalógusok vegye fel optimálisan hatékony saykl, fotó és leírás szimulátor segít a kiválasztásban. Az otthoni használatra kereslet Tomahawk ic tkic3b, fonó.

konfigurálása saykl

Ahhoz, hogy áthaladjon a maximális hasznos, fontos, hogy helyesen beállítani a ciklus:

• Szint ülés magassága - 50 mm-rel magasabb, mint a csípő csont. A „top”, a lábak kell kissé hajlott helyzetben.
• Pedál forog egy körkörös mozdulatokkal, az első része a lábát.
• A forgatás alatt, kivéve gépek „táncos” nem kell aktívan mozgó a medencét.
• Egyenesen, egyenes háttal.

helyes testtartás

Ajánlások az otthoni kerékpározás

A maximális hatás vegyenek saylingom otthon ajánljuk a következő algoritmus:

Kerékpározás - az egészség, a jó szellemek, a díj hangulat, gyönyörű meghúzni alak és az önbizalom.