Mi saykl aerobic

A mai napig sok fajta aerobic, de szerzett egy csomó népszerűsége saykl aerobic. Ez a fajta aerobic szobakerékpár egy speciális úgynevezett ciklus.

Ellenjavallatok

Köszönhetően nagy intenzitású ilyen aerobik nem mindenki számára. Az első osztályba ellenjavallt emberek betegségek a szív-és érrendszerre, visszerek és az emberek problémái a térd.

Akik számára a legmegfelelőbb osztály saykl aerobic?

De ez nagyon hasznos, hogy vegyenek részt saykl aerobic szenvedők alacsony nyomáson. Lényegét tekintve ez egy utánzat a kerékpárverseny kemény terepen.

Ahhoz, hogy elkezdjük alávetni orvosi kivizsgálás, ami után az oktatók készít, hogy megfelelő fizikai képzési csoport. Három típusú tevékenységek:
1. SPIN BEGIN kezdők mester veloezdy technológia.
2. SPIN FORCE alkalmas emberek bármilyen szintű fitness. Ez a fajta segíti az erő-állóképesség és az izomtónus.
3. INTER SPIN is alkalmas az emberek bármilyen szintű fitness. Ez a fajta képzés szükséges a CCC intervallum üzemmód.

Minden csoport alakul az ügyfelek, akik képzésben részesült. De lehet keverni. Vegyes csoportok viszont vannak osztva egy erős csapat és gyenge. A folyamat a képzés mindenki számára azonos, de ott is az egyéni megközelítés szükség esetén.

Osztályok tartják a héten kettő-öt alkalommal. Ha meg kell, hogy gyorsan hozza a szám annak érdekében, hogy végezze el a gyakorlatokat ajánlott heti öt alkalommal. Miután a kívánt eredmény elérése is elegendő ahhoz, hogy a korábbi formáit fordult aerobic haladó csak egy-két alkalommal egy héten.

Milyen hatással saykl aerobic?

Ciklus Sport aerobik segít, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni. Általában, ha van aktív magas zsírtartalmú kardionagruzki hasító folyamatot. Ez egy olyan időszakban, amikor a nagy izomcsoportokat szerepelnek zavartalan működésének hosszú ideig. Úgy tűnik tehát, hogy a fogyás kezd hatni 20 perc után az iskola után. A futás és ugrás 5-10 percig csak fel energiával és segít felvidítani.

Osztályok a ciklus teljesen biztonságos, és nem hordozza a terhelést az ízületeket, mint ahogyan futás vagy aerobic klasszikus. Ez fogyni egyszerűen ülni vagy állni, és a pedált. Ezen túlmenően, az osztályok, hogy jó terhelést a csípő izmait, enyhíti a gyengébbik nemre narancsbőr. és javítja az alak a láb.

Három hónap után a képzés akkor látható eredmények elérése. De mielőtt elindulna a pályán, meg kell, hogy nyúlik az izmokat megfelelő, különben fennáll a veszélye a nyújtás.

1 óra 40 perc alatt tartó, akkor elveszíti akár 400 kalóriát tartalmaz.

Útvonal saykl aerobic.

Az első feladat - képzés a szobabicikli.

A második irány - egy olyan szimulációs kört egy versenymotor. A különbség ezen területek helyzetétől függ a hát. Az első irány a hátsó kell tartani egyenes, míg a második - egy nyugodt, mint egy versenyző. Ami a terhelés, mind a négy irányban azonos.

A kezdők - egyszerű, könnyen pedál és élvezni. Ellenállás velotrenazhornogo egység van kialakítva, hogy minden osztály, attól függően, hogy a növekedés a képzés szintjét.

Azoknak az embereknek választja ülő foglalkozás technika, a feladat nehezebb lesz. Osztályok végzik ülő helyzetben kezével széles terpeszben a kormánykeréken.

Az álló technológia terhelés jelentkezik a minden izomcsoportot.

Az intenzív art is végző álló helyzetben, a kezek helyezik a kormánykereket a legnagyobb feszített szélesség távolságot. A terhelés minden egyes izomcsoport végezzük magas nehézségi ellenállás.

nem csak biciklizni hasznos, hanem szórakoztató, mint a kerékpár fel van szerelve egy speciális monitor, amelyen a kép át a területet.

Következtetés: Ciklus osztályok nem csak segít, hogy erősítse az egészségügyi, hanem javítja az izomtömeg és a fogyásban.

Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!