Mi okozza az alváshiány
A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok
Hány óra alvás az átlagember kell tennie, hogy pihenni? Az óraszám változik 6-8 naponta - ez idő kell ahhoz, hogy egy ember képes dolgozni anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Ha azonban továbbra is elegendő alvás, akkor tele van súlyos következményekkel járhat, az enyhe neurózis és a kockázat a felesleges cm, a derék, a súlyosabb probléma - a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának növekedésével keresni.
Kellemetlen tünetek jelenhetnek meg az első éjszaka után az alváshiány. Több, mint egy rossz álom fenyeget? A Huffington Post úgy döntött, hogy vizsgálja meg ezt részletesebben.
Néhány zseni álom volt, szinte nincs szükség, és ne érje őket anélkül, hogy távollétében. Például, Leonardo da Vinci volt elég csak 1,5-2 óra alvás egy nap, Nikola Tesla - 2-3 órán át, Napoleon Bonaparte aludt szakaszosan a mennyisége körülbelül 4 órán át. Önkényesen azonosíthatja önmagát zseni, és feltételezik, hogy ha alszik napi 4 órát, lesz ideje sokkal többre képes, de a tested nem értek egyet veled, és miután több napos szenvedés kezdődik, hogy szabotálja a munkát, azt szeretné, hogy, vagy sem.
infographics
Mi történik a test után egy nap nem kap elegendő alvás
Romló figyelmet. Mivel az aluszékonyság akkor romlik a figyelem és reakció, és ez viszont ahhoz vezethet, hogy vészhelyzetben a közúti vagy a munkahelyen (ha dolgozik a kezét, egy orvos vagy egy driver, ami még rosszabb). Ha alszik 6 óra vagy annál kevesebb, a baleseti kockázat az úton a részvétel háromszorosára emelkedett.
Természetesen ez csak egy kis tanulmány tizenöt ember - nem is olyan nagy minta. De hogyan lehet biztos abban, hogy nem ért?
Problémát okozhat, a memóriát és a koncentrációt. A problémák ellátás problémák vannak memóriát és a koncentrációt. Azt nehezen lehet összpontosítani a feladatok végrehajtásáról, valamint a romló memóriával, hiszen alvás részt vesz a folyamat memória konszolidáció. Tehát ha egy kicsit aludni, emlékezve az új anyag kap akkor egyre nehezebb (a helyzettől függően az elhanyagolás).
Mi történik a szervezetben, ha aludni egy kicsit a hosszú távon
Tegyük fel, hogy van egy vizsga, vagy egy távú projekt, és akkor csak meg kell csökkenteni a álmodban minimumra kell csinálni mindent. Ez elfogadható rövid időközönként, csak próbáld meg nem kap a kormány mögött, és figyelmeztetünk az egészben, hogy nagyon fáradt, és tud reagálni egy kicsit hiányos, érzelmileg. Ha sikeres vizsga, vagy a projekt végén lesz pihenni, aludni, és elég visszatér korábbi formáját.
De ha a munka teszi, hogy a szokásos időben az alvás 7-8 órában a 4-5, akkor kell komolyan gondolni, hogyan lehet változtatni, vagy megközelítés működik, vagy maga a mű, mint a hatása az állandó alváshiány sokkal szomorú, mint az idegesség vagy sötét karikák a szem alatt. Minél tovább tartod ilyen egészségtelen körülmények között, annál magasabb az ár a szervezet fizet érte.
Az elhízás növeli a pénzt. Egyszerű túlevés hiánya miatt az alvás egy-két nap - ez csak virágot, ahhoz képest, amit veletek is megtörténhet, ha az állandó alváshiány lesz a normál üzemmód. Amint az előző részben, a alváshiány kiváltja fokozott étvágy, és természetesen azt eredményezi, hogy állandó éjszakai snack. Mindez együtt átalakul extra kiló.
Ez növeli a bizonyos ráktípusok kockázatát. Persze nem fog, egyszerűen azért, mert egy kicsit aludni. De rossz alvás kiválthatja a megjelenése rákmegelőző formációk. Tehát, mint egy vizsgálat eredményét körében végzett 1240 résztvevők (kolonoszkópia végeztük), azok, akik aludt kevesebb, mint 6 óra egy nap, 50% fokozott a kolorektális adenómák, amely viszont egy rosszindulatú tumor idővel.
Ez növeli a korai halál. Kutatás, amelynek során több mint 10-14 éves értékelték 1741 férfi és nő azt mutatták, hogy a férfiak, akik aludtak kevesebb, mint 6 óra egy nap, egyre nagyobb az esélye a halál idő előtt.
Ön hisz vagy nem hisz a hosszú távú kilátások az állandó alváshiány, de nem lehet tagadni azt a tényt, hogy ha aludni kicsit, akkor lesz ingerlékeny és figyelmetlen, rosszul memorizálni információkat, és ha még félt, hogy nézz a tükörbe. Úgyhogy tartalék magunkat, és aludni, legalább napi 6 órában magad, egy szeretett ember, legalábbis rövid távon.