Mi ad guggolás napi vagy ártalom

Guggolás mindig is tekinthető az egyik legnehezebb, és ugyanabban az időben, a leghatékonyabb gyakorlatokat. Egyesek megismerni előnyeit guggolás, könnyű lelkesedés, és kezdjük el e feladat végrehajtásához nagyon gyakran. Szükség van-e egy ilyen napi edzés, és így a guggolás minden nap. - ezekre a kérdésekre igyekszünk kideríteni ebben a cikkben.

Van, hogy felüléseket csinálni minden nap?

Guggolás nagyobb súlyt a leggyakrabban használt testépítő és erőemelő. A cél a sportolók ilyen sport - a fejlődő erő és izomtömeg növelésére. Kemény képzés olyan hosszú fellendülés, ezért ebben az esetben, ha bármilyen napi guggolás nem lehet kérdés.

Napi nehéz guggolás kimerült még a képzett sportolók. Ezért a testépítés és erőemelés zömök próbálja meg 1-2 alkalommal egy héten. Sőt, abban az esetben a végrehajtó zömök hetente 2-szer, próbálja megosztani képzés az úgynevezett „könnyű” és „nehéz”. Azon a napon, a „nehéz” képzési lefektetett maximális, és azon a napon, „light” - ad magának egy szívességet, és dolgozni mérsékelt súlyokkal.

Azonban nem mindenkinek van a vágy, hogy növeli az izomtömeget. Különösen vonatkozik lányok. Általános szabály, hogy az általuk meghatározott magukat egészen más feladatai: húzza meg a farizmok, és ad nekik egy szép kerek. Ahhoz, hogy ezt a feladatot gyakran használják testmozgás nélkül súly vagy alacsony súly, amely lehet kellően nagy számú felülést.

De az tény marad, és saját nevelésű „bikinistki” leggyakrabban opt mnogopovtornyh guggolás könnyű teher. És itt vannak a zömök, ugyanúgy, meg tudod csinálni szinte minden nap. Bár még ebben az esetben jobb, ha korlátozni legalább három képzést heti és ha ezek a guggolás minden nap, ne próbálja meg idŒbeosztást kimerültség. Túl gyakran képzés elvinni túledzettség, ezért jobb, ha fenntartása ésszerű megfelelőséget, és hallgatni az érzéseiket.

Mit ad guggolás férfiak?

Ha Ön férfi, jobb lenne, ha az első lehetőséget választotta (teljesítmény), és hogy vegyenek részt a klasszikus testépítő program. Ebben az esetben a guggolás lesz borítani az anyagcsere hozzájárul a növekedéshez, az izmok az egész testet, erősíti a fenék és a quadok. Tény, hogy a zömök működik szinte az egész testet, de a fenék és quadok - a legtöbbet.

Guggolás - ez az egyik legfontosabb alapvető feladatok, a par felhúzás és fekvenyomás. Ha nem kell permetezni az izolált gyakorlatokat, és azonnal megkezdi a munkát komolyan az „alap”, akkor láthatjuk, kézzelfogható változásokat a fizikuma 2-3 hónap.

Mi ad guggolás minden nap, lányok?

Napi guggolás sok ismétlés (3-4 szett 15-20-szor) nem teszi lehetővé, hogy javítsa az alak a farizmok, és növeli a napi kalória-fogyasztás, ami szintén pozitív hatással van a szám.

Tartsuk szem előtt, hogy a terhelés átadása a farizmok, el kell végezni a zömök, hogy a lábszáron marad, a padlóra merőlegesen és a csípő része a test, míg guggolás behúzva. A helyzet a láb - kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Back - egyenes.

De ne feledkezzünk meg a diéta, mert anélkül ésszerű diétának, nem gyakorolja és nem gyakorolja a program nem segít elérni a szám álmai.

Ideális - a használata felülést nem külön feladat, de része a képzési programban. valamint más gyakorlatokat.