Megfelelő reggeli a fogyás, hiszen reggel, ha azt akarjuk,
Megfelelő kiegyensúlyozott reggeli - ez a legjobb módja, hogy a nap folyamán. Nincs olyan diéta, ami már kimarad a reggeli étkezés.
Az egyetlen kivétel a szigorú böjt, de ez a diéta nagyon ajánlott. Ha valaki úgy dönt, hogy elkezd fogyni, akkor tesz egy csomó hibát a szervezet a diéta.
Nevezetesen, hagyja a reggeli étkezés.
Ezzel lehetetlen, mert az éhségérzetet vissza fog térni nagyon gyorsan, ami vezet felesleges nassolás.
Mi legyen a reggeli fogyás? Egyszerű, alacsony kalóriatartalmú, de tápláló.
Tévhit reggeli
1. Reggel, akkor nem eszik. Amikor egy személy alszik, a teste pihenni is. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul, és az anyagcserét. Ha ébredés után nem eszik egész nap az emberek érezni fogják a fáradtság, depresszió, levertség. Ugró reggeli hatására az agy meg van fosztva a tápanyagok, a test minden rendszer nem fog megfelelően működni. Reggel étkezés fontos. Fontos, hogy telíti a szervezetet vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek serkentik az anyagcsere folyamatokat.
2. Kis adagokban. Megfelelő reggeli diéta legyen könnyű, de ugyanakkor tápláló. Ha az adag csökkentése, ez ahhoz vezet, hogy az a tény, hogy ismét éhes, és egy falatot a közeljövőben az emberek.
3. Kiegyensúlyozatlan része. Nem lehet reggeli összetétele csak a fehérjék vagy a szénhidrátok csak. Reggel étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, csak akkor hoz hasznot a szervezetben.
Karcsúsító reggeli: így kell lennie
Túlsúly gyakran előfordul, mert az alultápláltság. Egy nagyon fontos szerepet játszik itt a reggelit. Mivel az emberek kezdenek a reggeleket, és úgy fogja érezni, az egész nap további részében. Ha azt szeretnénk, hogy elveszít néhány kilót, meg kell kezdeni a megfelelő reggeli szervezet. nem szükséges, hogy igénybe szigorú diéta. Ezek hatásosak, de nem hosszú távú eredmények, a szervezet elkezdi a kereslet több kalóriát, így a tömeg vissza.
Táplálkozási javasoljuk a felhasználóknak, a fogyás a megfelelő reggeli fogyás. Meg kell tartalmaznia mérsékelt mennyiségű kalóriát, így teltségérzet néhány órára.
Mi legyen a reggeli fogyás: a főbb pontok
1. kiadós, de kíméli az emésztőrendszert. Burden a gyomor reggel, „nehéz étel” nem.
2. gyorsan. A modern élet üteme kevés időt hagy az ember főzés. Meg kell vizsgálni ezt a receptet tízórai, amely gyorsan elkészíthető.
3. Természetes, így a szervezet kap a szükséges ellátás a vitaminok és egyéb tápanyagok. Ez azért fontos, mert az agy, az emésztőrendszer, az anyagcserét és a munka minden az emésztőrendszer.
4. ízletes - meg kell enni az öröm. Reggeli olyannak kell lennie, hogy az emberek szeretnék, hogy ismételje meg újra és újra, különben minden erőfeszítést fog jönni a megfelelő táplálkozás „nem”.
Benyújtása tippek táplálkozási tartani nem nehéz, nagyon egyszerű. Ezen túlmenően, az eredmény nem fog sokáig tartani. A megfelelő táplálkozás elősegíti a természetes fogyás és az általános egészség javítására. Már az első hét után a következő ezzel a módszerrel egy személy sokkal jobban érzi magát.
Listája „tabu” ételek a reggeli étkezés
Reggel menü kell készíteni rendesen, nem minden termék esetében engedélyezték az szerepelnie kell.
Mi legyen a megfelelő reggeli fogyás:
• gabonafélék és müzli gyorséttermi bennük túl sok cukrot és kémiai komponensek;
• n lé fogyni, meg kell inni csak természetes italok;
• sült ételek és a zsíros húsokat egy tízórai nem alkalmas -, hogy túl „nehéz” ételek;
• egy szelet tortát reggel, csokoládé és egyéb édességek kell elfelejteni.
Számolja üzemel, ahol reggeli fogyás nagyon egyszerű. Meg kell egy ököl - a térfogata megegyezik a térfogata a gyomor. Adag étel kell egy kicsit kevesebb. Ez elég lesz ahhoz, hogy elindítsa a metabolizmust és az emésztőrendszer, a gyomor megterhelése nélkül ugyanabban az időben.
Hogy lehet építeni a reggeli menü
Hogyan lehet megérteni, mit főzzön magának a reggel, hogy elégedett, és nem hízik? Van egy lista az élelmiszerek, amelyek leginkább a reggeli. A menüt alkotó ezek az emberek képesek lesznek, hogy telített a szervezet tápanyagokkal és energiát a hosszú távon.
Kása nagyon hasznos és ízletes. Ennek része a gabona- tartalmaz nagy mennyiségű komplex szénhidrátok és egyéb tápanyagok. A legjobb reggeli a fogyás - ez a szokásos zabpehely. Főzzük lehetővé nemcsak a víz, hanem az alacsony zsírtartalmú tej, joghurt. Tehát reggel lehet főzni hajdina, ez már sok fehérjét és szénhidrátot. Ajánlott főzés gabona tejjel - kiderül, nagyon finom, ez az étel ad egy teltségérzet a nap folyamán. A változás reggel így főzni, barna rizs, kukorica kása. Az egyetlen szabály - az élelmiszer, ne adjunk hozzá cukrot. Jobb lenne vágni apróra gyümölcs, zabkása, hogy több íz és az érték.
2. Tejtermékek
Dairy reggeli normalizálni az emésztést és az anyagcserét, szabályozza a működését minden szerve az emésztőrendszer. A legjobb dolog a reggeli étkezés fit sajt, alacsony zsírtartalmú, joghurt, erjesztett sült tej, natúr joghurt. Ez táplálékra telíti a test fehérje és esszenciális vitaminokat, oltja az éhség sokáig.
3. saláta - egy másik lehetőség a megfelelő reggeli fogyás
Ezen túlmenően, ez egy kiváló lehetőség, hogy változatossá a diéta. Reggel, akkor főzni magadnak saláta friss gyümölcs vagy zöldség. Ezt reggeli ajánlott inni egy pohár zsírszegény joghurt, hogy normalizálja a működését az emésztőrendszer és a bélmozgást.
Az ilyen italok reggelire számos előnye van:
• Ezek a finom;
• előkészíti a lehető leggyorsabban;
• olyan tört energia ugyanakkor alacsony kalóriatartalma;
• nézd étvágygerjesztő;
• tartalmazzák a legtöbb vitamint, különösen ha egy koktél alapja a friss gyümölcsök és zöldségek.
Turmixokat és shake jó, hogy folyamatosan változtatható. Ön is elkészítheti alapú italok gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és a gabonafélék. Az is hasznos, hogy adjunk lenmag, fahéj - ezek az összetevők felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.
Reggeli Táplálkozás: receptek, alacsony kalóriatartalmú és könnyen emészthető ételek
• A fagyasztott vagy friss gyümölcs, bogyós (2 evőkanál);
• 3 evőkanál zabpehely (nem Fast Food);
• 500 ml vizet.
A vizet felforraljuk, majd hozzáadjuk a zabpehely. Kása forraljuk 10 percig, akkor lehet hozzáadni apróra vágott gyümölcsöt. Egy kis ízelítőt az edény meghintjük egy kevés apróra vágott dió.
• alacsony zsírtartalmú túró (3 evőkanál);
• apróra vágott kaporral (2 evőkanál);
• főtt tojás;
• természetes joghurt nélkül édesítőszerek (2 evőkanál).
Túrós jól összekeverjük az apróra vágott fűszernövényeket, a kapott masszát hozzá a tojás és joghurt. Minden alaposan őrölt egy turmixgép, adjunk hozzá sót nem ajánlott. A kapott tej turmixok tökéletesen eltávolítja az éhség reggel és megkezdik a munkát a gyomor és telíti a szervezetet energiával.
• körte, alma (1 gyümölcsök);
• uborka (1 x);
• zeller (1 x);
• 1 közepes grapefruit;
• gabona (2 evőkanál);
• 250 ml vizet.
A gyümölcsök és zöldségek meghámozzuk, add fel az összes hozzávalót turmixgépben, és addig őröljük, míg homogén állag. Cocktail kiderül nagyon kiadós és hasznos - reggeli egy nagy lehetőség a fogyás. Ennek része egy italt gazdag vitaminokban és tápanyagot, és a kalória kevés.
Most senki nem fog kérdését, hogyan kell elkészíteni a megfelelő reggeli a fogyás. Receptek, fent bemutatott, tökéletes egy reggeli snack. Ezek kielégítő, hasznos, alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető gyomorban. Ha szeretné, hogy lefogy, fontos, hogy emlékezzen a fő szabály - csak a megfelelő teljesítmény A rendezett lehetővé teszi, hogy állítsa vissza kilogramm úgy, hogy nem tér vissza újra.