Lefekvés időben
Hogy a vacsora könnyebb. Távolítsuk tonik, cserélje ki levet, joghurtot vagy joghurt. Ne teletölteni az éjszakát. Abban az esetben, előfordulása az éhség tartani a kész gyümölcs, diófélék vagy szárított sárgabarack.
Készüljön fel az éjszaka előtt. Távolítsuk el a make-up, és alkalmazza egy éjszakai ápoló termékek vacsora után, vagy jön haza. Nem kevesebb, mint egy óra előtt a kiválasztott alvás ideje, kapcsolja ki a számítógépet, TV, és fél óra alatt -, sőt erős fény, helyette egy puha parázsfénylámpa. Még ha úgy gondolja, hogy nem akar aludni, feküdjön le, hogy egy kényelmes helyzetben, csukd be a szemed és lazíts. Ha nem kap aludni rögtön egy rövid idő után, a szervezet megszokja egy ilyen rendszer.
Ne feledje, a példabeszéd: „Ki korán kel, a féreg ad?” Ő, mint minden népi bölcsesség, hogy helyes és indokolt. A férfi, aki korán kel, nem csak időt, hogy tegyen többet a dolgokat - úgy érzi, energikusabb és egészségesebb minden módon.
Annak érdekében azonban, hogy felébredjen a korai, és úgy érzi a normál (és nem tud járni, mint egy álmos csirke, amíg a nap közepén), szükséges, hogy teljes mértékben aludni. A következtetés egyértelmű -, hogy az alvás és felébredni időben, meg kell, hogy ágyba korábban.
Úgy tűnik, hogy nagyon egyszerű - de ez csak szavakban. Sokunk számára, előbb, vagy akár ideje lefeküdni - csak irreális. Valóban, ez nagyon nehéz lesz a „pacsirta”, ahol dolgozott, amíg este hat, hét haza, és így kezdődik: mosoda, takarítás, főzés, ellenőrizze a tanulságokat gyerekek. De többet szeretne, és nézni egy filmet, és egy könyvet olvasni, és kommunikálni rokonok. Igen, és a családi feladatok, a végén senki sem törölték. És ha a ház interneten - általában külön beszélgetést. Minden felhasználó tudja, milyen nagy a kísértés, hogy nincs elég alvás egy pár órát, de nézd a hálózat egy új kasszasiker filmet, vagy olvasni egy nemrég megjelent könyve.
Ha úgy dönt, hogy gondoskodjon egy új, egészséges rend, meg egy egyértelmű szabályt: ágyba előre meghatározott időben. Például, ha szüksége van felkelni reggel hat óra, ágyba be legkésőbb 10:00 - Nyolc óra pihenés a test van ideje, hogy teljesen a pihenés és feltöltődés.