Hogyan válhat egy egészségesebb személy - hogyan lesz egy erőteljes férfi

Ma megtudhatja könnyű, de ugyanakkor hatékony tipp, hogy segítsen javítani az egészségre. Hogyan lesz egy egészséges ember? Mit tegyek?

Mozgás - az élet, de mi olyan átkozottul kövér és lusta, hogy elfelejtette róla. Mi ugrik a busz utazni egy vagy két megálló, vár a lift, amely felemeli minket az 5. emeleten. De ezek a kicsi és könnyű akció nem csak, hogy az egészség, az energia és a vitalitás, hanem felvidít. Egy rövid séta segít foglalkozik a rossz gondolatokat, és tegye annak érdekében, az idegeket. Mi felült a munka? Vegyünk egy time-out, felállni, sétálni, nem egy könnyű bemelegítés, nyújtás. Legyen ez a szabály, hogy mozog, amikor csak lehet, gyalog legalább 20-30 percet egy nap, és nagyon hamar látni fogja, hogy az immunrendszert erősebb.

Ez történik a nap. Például sétálni az utcán, délben és helyettesíti az arcod a napot. A ritkábban időt tölt a napon, a kisebb aktivitás mutatkozik az agyában, akkor kevésbé energikus és vidám. És ne feledd a D-vitamin, nagyon fontos a kalcium felszívódását.

Helyes reggel rituálék nagyon fontos. Nem tudni, hogyan lesz egy energikus ember? Kezdje a napot egy kis díjat, ez segít, hogy felébredjen, és energiával az egész nap folyamán. Ugyanez a helyzet a reggeli. Reggeli - energia. Hagyja, ez a két szó szinonimájává vált számára. Kihagyom a reggeli étkezés, akkor csökkenti a munkaképesség, elveszíti koncentráció és a fókuszt. beszélve, hogy mit kell mondani a hangulat? Plusz, azt mutatja, hogy az emberek, akik esznek reggelit rendszeresen kevésbé hajlamosak a stresszre és kevésbé valószínű, hogy szenved az elhízás.

Van valami, amit eszik. Emlékszel? Változás az étkezési szokások, enni, több zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, sovány hús, tejtermékek, és a lehető legkisebb mértékben kolbász, cukrászati termékek, snack, chips, zsíros szószok. És nem éheznek, enni gyakran, de kis adagokban napi 5-6 alkalommal. Nem szükséges, hogy dobjon egy étkezés a fény sebessége, lassan enni és nem sokat eszik. Legyen ez a szabály minden nap enni egy kis gyümölcsöt, hogy narancs vagy alma. Snack pörkölt diófélék vagy szárított gyümölcsök helyett egy zacskó chips. Igyál több vizet, ideális esetben 1,5-2 litert naponta, és ne feledje, hogy a tea, kávé, tej és gyümölcslé nem veszik figyelembe.

Minden betegségek az idegek. Veszti ideges, különösen előnyösen körülbelül apróságok. Folyamatosan feszült idegek vezetnek idegösszeroppanást és a stressz. A stressz depresszióhoz vezethet, gyakori fejfájás, a szívbetegségek és a gyomor-bélrendszer, és még számos legkellemetlenebb sebek. Ha egy stresszes helyzet áll elő, nincs szükség, hogy húzza a macska farka, foglalkozni vele, és felejtsd el. És nem emlékszem, múltbeli hibákat. Ostorozás, akkor nem fogja elérni semmit, csak egy rossz hangulat, és feltette, elkopott idegeket. Felejtsd el a múltat, hanem az a tény, és a múltban, hogy nem fog visszatérni.

A hangulat alkalmazkodik a kívánságainkat. Ha mosolyogsz, a hangulat minden bizonnyal javítani. A szervezetben a kereső és örömteli termelt humán endorfin, amely normalizálja és javítja az egész test. Örüljetek. Smile. Tisztelettel a szíve. A mosoly szép, hogy ez másoknak, és ők mosolyognak rád a válasz. És mi lehet őszinte és meleg őszinte mosoly?

Kap elég alvás. Ó, milyen a világ arról beszél, hogy az egészséges, teljes alvás. és ez 7-8 óra. Alváshiány hátrányosan befolyásolja az idegrendszert, van az idegesség és a fáradtság, elveszíti koncentráció, figyelem. Sőt, az állandó alváshiány csökkenti az immunrendszer, és segít a depresszió építik gonosz terveket.

Egy egészséges testben, ép lélek. Sportolásra, akkor két legyet: tenni annak érdekében, hogy a test és az idegeket. A rendszeres edzés, normális anyagcserét, javítja a vérkeringést, erősíti a keringési rendszer és az idegrendszer. A lista folytatódik, de az a tény is. sport - ez a legjobb gyógymód a legtöbb bajok.

Hagyja abba az evést tabletták vagy anélkül. Száma negatív vegyszerek tabletták második csak a cigaretta. A tabletták hátrányosan befolyásolhatja a test, aláássák az immunrendszert, rossz hatással van a belső szerveket. És ha egyszer a fejem, nem fogja meg a csomagot, próbálja meg egy fejmasszázs, vagy egy hosszú pihenés, igyon egy pohár vizet.

Minden gyerek tudja, hogy milyen veszélyekkel jár a dohányzás és alkoholfogyasztás. és hogyan befolyásolják a testünk megmagyarázni, azt hiszem, nem szükséges. Vigyázz, hogy a legfontosabb, hogy mennyi italt. Alkohol, kis mennyiségben, akkor is hasznos lehet. Például minőségi vörösbor pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. De a cigaretta nem mondható. Meg kell leszokni a dohányzásról, és soha nem tér vissza ez a függőség.

Készíts egy teljes körű vizsgálata a szervezetben. Először is, ez hasznos preventív intézkedésként, másrészt, ez segít felismerni a betegséget időben. Foglalás - forearmed.

És még egy dolog: a szeretet, mert a szeretet gyógyít. És akkor az a kérdés, hogy hogyan lesz egészséges, megszűnik a zavarásért.