Hogyan válasszuk ki a tömeg

Ma, súlyokat használnak számos képzési programok, aerobiktól és befejezve a CrossFit. De kevesen hiszik, hogy a súlyok eltérőek a különböző utasítások, valamint súlyzók aerobic eltérnek a súlyzó a súlyzós edzés. Még figyelembe véve a szabvány súlyok - öntöttvas golyók nyele, és ne érjen a speciális súlyokat (. Írásszedő, puha, stb), akkor felfedezni egy csomó árnyalatok. Ez az, amit próbálunk.

Először. nem szabad elfelejtenünk, hogy vannak versenyképes súly. Nekik van egy egységes méretű, azaz a. E. Alap és kezeli súlyok minden súly egyenlő. Ez úgy történik, az első helyen. így a sportolók voltak egyenrangú. És másodszor. ez sokkal hatékonyabb, ha mozog az egyik tömeg a másik. Ebben az esetben nem szükséges, hogy megszokja az új méretet, ezért nincs szükség, hogy alkalmazkodni tudjanak az új technológiát.

Fotó: versenyképes súly jobban teljesítenek

Ellentétben versenyképes súlyok, melynek formája egységes, súlyok fitness lehet teljesen más alakja és a design. Forma súlyok szokatlan lehet, de kényelmes. Például a hosszú nyél alkalmas képzés, ahol egy csomó lop. Azonban a kényelem az egyik gyakorlat lehet több mint ellensúlyozta a más kellemetlenséget. Tekintsük a súlyok fitness tovább.

kettlebell fogantyú

A fogantyúk egy fitness súlyok mérete változhat, alakja és anyaga.

A vastagság a fogantyú növekszik, ahogy a súlya a kettlebell. Egyrészt, célszerű a lányok, akik a súlyok könnyű. Kis fogantyú ideális egy kis női kéz. Helyesen választotta ki a fogantyút vastagsága befolyásolja az eredményeket. De nem kap végzett el, az ideális testsúlyt kell esnie a kar, nem a csuklóját. Egyébként a súlya a kettlebell is csípte meg. Továbbá egy vastagabb bőr kényelmes, ha dolgozik, a padló (például rándulások).

Néhány súlyok látható meglehetősen széles fogantyúval, ami kényelmes dolgozni mindkét kezét. Másrészt egy keskeny kar megakadályozza oldalirányú elcsúszását egykezes gyakorlatokat.

Vannak is súlyt lekerekített fogantyúval, amely a legtöbb esetben egy tisztelgés a „szépség” a csökkenés funkciót. Azt állítják, hogy ez a forma megkönnyíti a munkát mindkét kezével. Mindazonáltal, ez jelentősen megnehezíti a munkát egy kézzel. Úgy tűnik sideslip súlyokat, amely elpusztítja a jobb kondigépek súlyok tömege változó, ami azt eredményezheti, hogy szükség van a gyakori okokról. Az optimális forma egy egyenes vagy enyhén lekerekített fogantyú (felső sáv). Versenyképes súlyok, akinek fogantyú van kialakítva, „P” betű, egy tökéletes megerősítést.

markolatbevonat is fontos. Képzési súlyokkal használ ballisztikus mozgások. Során ezek a mozgások, a nyél fog forogni a kéz, amely súrlódást okoz. 10-20 ismétlést nem kényelmetlenséget okozhat ... ha megvan a megfelelő felszerelés. A nagy számú ismétlés gyakorlatok vagy kellemetlenséget is alakulnak valami kevésbé kényelmes és fájdalmasabb. Ezért versenyképes súlyok általában nincs lerakódás a fogantyút. Ők tervezték a különböző sportolók és magas intenzitású edzés, sok ismétlést. Ez a kar a legsokoldalúbb, és ha szükséges, akkor lehet dörzsölni kréta.

A fitness fogantyú bevonhatjuk, de ne legyen túl szemcsés, illetve újoncok (és nők) natrut pálma, és a képzés súlyokkal lenne az első és az utolsó. Ezért a permetezést kell fedezni festékkel. Ilyen bevonat megakadályozza a felesleges csúszás, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson a mozgalom is, ahelyett, hogy hogyan nem hagyja, hogy a súlya a kezét.

A bázist súlyok

Négyzetmétertömegeket fitness szintén változó méretű növekvő súlya. Mint már említettük, nincs ilyen verseny súlyú probléma. Azonban sok pszichológiailag könnyebben indul a kis súlyokkal.

Az alap súlyokat kell egy formanyomtatványt - a golyó. A fém legyen sima, súly nélküli vagy göndör logo gravírozás, és még inkább anélkül, hogy a körvonalakat. Extra gravírozás vezet az a tény, hogy a súly natret kar részt.

Az alsó stabilnak kell lennie, akkor hajtsa végre a push-up és további gyakorlatokat, hogy támogassa a súlyt.

Különböző bevonó alapanyag (gumi, vinil), amelyek nagyobb biztonságot padlón, a zajt, és csökkentik a bőrirritációt. Fényelés felgyorsítja a kiválasztási súlyokat. Ez csökkenteni fogja a torlódás az emberek a területen a szabad súlyok. Emellett élénk színek ismerős csoportos programokat.

kettlebell súlyát egyedileg beállítható. Emlékeztetni kell arra, hogy a tömeg, szabályos formájú, lehet, hogy kevésbé hatékony, mint a tömeg, hogy a súlya. Könnyű súly „kitolja” bennünket, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat a hatalom a kezében. Ebben az esetben nem szükséges bevonni a lábak és a test többi részébe segítségért. Mivel a könnyű súly, akkor töltse zúzódások. A nagy tömeg terhelés növekszik, és meg kell venni a munkát az egész testet: a lábak, a test és karok csatolni pályáját. Ez akkor fontos, hogy kövesse a technika. Ezért, attól függően, hogy az irányt a képzés, a súlyok egy menetemelkedése 2 kg-os vagy 4 kg.

Mint látható, a választás a súlyok társul a különböző árnyalatok, amelyek közül néhány ellentmond egymásnak. „Universal” súlyok, alkalmasak arra, hogy minden, egyszerűen nem létezik. Súlyokat kell attól függően, az anatómiai tulajdonságok és az edzés céljait. Mi a teendő ebben az esetben, fitness klubok, melyek rugalmasságot gyakran kulcsfontosságú a hatékonyság?

Legyen Ön az első, tudni híreket és frissítéseket a világon a fitness - a hírlevelet